標題:
[冷知識分享]
增高有法
[打印本頁]
作者:
MagicAndy
時間:
2007-4-26 03:19 PM
標題:
增高有法
五大增高飲食
- P; A. N% P* d: A公仔箱論壇
5.39.217.779 s' e2 M& A7 S# ~# V) J; G
3 ]4 F0 Q# `1 a$ y1 } g/ ]
五大增高飲食的替代食物
# D6 _* M7 n' E9 J# \. q公仔箱論壇
增高主食 替代食物
# ~. c+ s6 S2 w2 f/ H1 \
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
0 H; \ _. M9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
3 H4 q; ?$ L4 _公仔箱論壇
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
! x6 x; l& S/ i+ N1 }6 i+ E公仔箱論壇
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
. S6 E4 e4 Y: C/ g- o0 m) o
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
3 d7 ^& \0 [- K2 W2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G1 H- R; d' _$ \( Z# s2 utvb now,tvbnow,bttvb
增高運動
1 ~ K: _. J$ D$ p6 L5 f+ H& _8 `" M
tvb now,tvbnow,bttvb8 H. _+ w5 z) {. Y: f/ r( f" W
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]' R G: J J5 O6 [
暖身運動
公仔箱論壇7 X' l0 d' `8 e4 A. o
伸展體操
公仔箱論壇 ~; q) D& J8 M9 h# {
仰躺床上、全身放鬆。
2 \" y. G2 G' B3 `$ A1 G$ R公仔箱論壇
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
$ E2 _: Y9 h% Y* n6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
長脖子、同時伸直手指。
+ g( ?9 s A3 Z公仔箱論壇
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
6 j# F0 A' M4 O# L! |2 F; n/ f7 H( V! K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; }2 w5 q5 k% ^7 m
5.39.217.77' r: R- N$ V# z g0 b9 a
蜻蜓體操
tvb now,tvbnow,bttvb; ~' K& o5 W' j7 x7 l8 X5 X5 z
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
4 I5 z$ q3 j# o% J7 s& d
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
9 u- D( x* K: H9 D4 j# Q5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
tvb now,tvbnow,bttvb2 X0 v f% ~) C# [- j, v
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
8 @, r% n% T: D: T+ stvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. q o3 w- \6 G7 g0 c9 \2 X8 u! v
; w: R6 v/ x8 q- T/ o s; S# ]/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
增高運動
: ~* \: ^& t6 v+ b$ n c$ z! m
$ T+ Y6 r5 Y$ a$ {4 I
甩臂扭腰體操
. J5 B+ y/ p+ I5 Z9 f* j2 u
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
公仔箱論壇4 z9 Q! h$ N9 N ^, B* X: r
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T; I# W# U; u* `& ?
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
tvb now,tvbnow,bttvb$ x) t7 I2 T9 O# C$ Q% P
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
5.39.217.771 J$ L! ]7 b2 p" r. t
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
# J U9 h% h4 Q% }
7 ^$ P/ q' D; D8 ~! X# M7 C( Itvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.772 i, N3 K' ~" e8 Z5 w; I
搥肩打背體操
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R/ m7 ?( } D
雙腳張開同肩寬。
8 l1 b+ j2 f0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
+ S! ]$ c* k0 c) B% M+ g' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
$ P% h9 s& K' x! C$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i% x2 I, b! w; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z) R( B8 g# h7 u& l4 I
$ o. R) e+ |7 c2 R! H- t9 u
挺胸踏步體操
9 o1 |7 _0 L3 L7 x6 R3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z% w4 b! K5 C# V) g; V
雙腳併攏，自然站立。
/ t4 H) q; @% N# R' X9 G5 g2 V+ L6 H" c
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
/ h. Z7 U/ G' a: b* X- F1 D4 X
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l- h. p- y6 p# z% B( ~
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q) W- C0 B+ v) c5 L3 h/ }4 k
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
$ O7 I8 @* F8 W' w% g0 _& F5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb- W, \6 P# I7 w- l4 n. D( E
5 K4 r4 M2 F4 Q6 i9 y- W$ z! S
挺胸划船體操
9 d$ L, ]" ^5 U- i, l$ b" A
! u9 ]; h0 F, Z" P' r) y+ I0 N/ C, \* C" U
雙腳併攏，自然站立。
: h) \$ A5 I7 y* v7 Z& O' ^' r
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
# |+ r9 e+ Z0 K4 ~1 b; \8 n* U5.39.217.77
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
4 ]& L1 P/ u. x9 c& W4 Z公仔箱論壇
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
" l- f: j% H5 P N- F+ b" {9 Q公仔箱論壇
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
公仔箱論壇) L$ @' H" r5 v, U; d) I$ n$ N
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
, t3 p3 S. f) d6 O1 L5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb, v2 S6 p- K3 f6 b
4 F: |0 I: ^" c$ W. N, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
深呼吸調整法
' U2 M" n/ X' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
+ s7 `4 A/ u9 Z- a2 i
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
) q2 J! R4 r9 b! N+ j( q4 @
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
7 Y6 h z: v- ^4 Z- H% G9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
公仔箱論壇9 `/ U6 i5 o9 c7 V- c2 b! `+ P+ C |
! g# w2 p. i. W. s3 i$ Q+ a
. F% u n% A5 U1 g& f4 r" Z
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
