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標題: 肉醬南瓜糙米飯 [打印本頁]

作者: net432    時間: 2007-4-20 03:49 PM     標題: 肉醬南瓜糙米飯

簡介: 糙米的營養價值比白米高,纖維含量豐富,可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多,和吸水量大的糙米配搭特別適合。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n1 O( F% z* x
1 b! b5 V/ U! F( o. `; {. z
材料: (二人分量)
5 t! V& U) O$ J+ d南瓜 1斤7 l/ v. C  u! E$ U" u
糙米 2量杯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a+ [+ E  @' X& Q( n+ {: R
水 2杯  k" S$ v. ^- Z; S! i+ H2 W5 d" A
豬肉碎 45.39.217.77- `8 G4 r( u: T
冬菇 3朵公仔箱論壇6 |3 T* t+ P8 V  L6 v, F
豉油 2茶匙
7 s+ A6 U! Z0 I" M( V- y4 U冰糖 1小塊9 p( c/ _( Q( ~# d7 I: n
麻油 1茶匙公仔箱論壇& U2 S4 r; Z. `9 u7 T4 H
生粉 1茶匙$ a1 ~) q. D1 V4 \0 X
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5.39.217.776 |" V/ [+ e- `" I& Z
製法: 1. 南瓜切粒,冬菇泡浸切絲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D3 _0 I& [6 i
2. 糙米洗淨,用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分,與適量水放於電飯煲內煮。
0 C5 V) L: T7 k+ V. V9 R3 r) c( T" n公仔箱論壇3. 飯收水後放入南瓜,焗飯至跳掣再煲15分鐘,之後將南瓜粒與飯拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb1 S3 B3 }8 ]5 h& ^& b% L4 Z3 b
4. 燒熱鍋,將豬肉碎炒香,再加冬菇,下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡,最後把醬汁倒入糙米飯中即可。) ~1 |+ i6 X$ |4 R' n; \* e* D
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; p+ _. S8 [' C  M- X8 k% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; P$ D& w- H( T
備註: 卡路里--385/份 2 }) [5 D3 r. a  f& R$ \# _+ h

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