公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 永保年輕 25 招必睇!!!!Part1 (1-10) [打印本頁]

作者: cinkcinc711 時間: 2007-4-15 11:10 PM 標題: 永保年輕 25 招必睇!!!!Part1 (1-10)

讓健康成為生活中的一部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h8 ?3 \' v( K+ H: W
公仔箱論壇& Q+ Q, Y& w* b) g; o3 }
1. 喝水助消化
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。公仔箱論壇* F) d" V4 e  C' L4 T2 u5 T4 W

2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C) L: m0 y1 x2 n$ r: e& Y) a

3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb4 F9 w1 |" ~' j9 |  o1 q- y
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p. t, z, R* ~# J# D
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb% T' [4 m* [  X" z( S+ @

我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o5 V/ @0 T: R, [, \
（1）晚上八時就寢.....46人5.39.217.77  e9 Y7 f9 M& i4 y& c  _. m
（2）晚上九時就寢.....35人
（3）晚上十時就寢.....29人5.39.217.77) G, J, p9 K1 x+ t
（4）晚上六時就寢.....8人
（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 }  u2 X% W' B
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l5 d& x8 O0 |( p; g4 }1 T
公仔箱論壇" v* a0 n. w. U( k
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A% J5 c$ k  D
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb- w9 n4 T4 \/ E8 H

5. 多作運動5.39.217.774 c: U2 y$ r. X. w' E. Y% N
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w  G* P, C& \
tvb now,tvbnow,bttvb  T9 c) Z0 b6 d; f5 A
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb+ Q0 `4 Q# A0 \+ i0 j/ e
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb. d" [# _& G! C& G3 C1 a

7. 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇3 [9 C: h, w) `5 S6 R& N9 @
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb- D3 ]% d3 T( T% h- T6 ^. f
公仔箱論壇, k1 t* ?+ M) Q3 b5 M/ r
8. 維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
% D) u. x: o+ y2 m5 R2 O# R
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓+ P! o/ R: v- [) P+ ^" ?, A
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb' J% l" x1 }' H- V

10. 多喝綠茶，健康常綠8 L$ C" [. e; Y) Y
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H7 o1 ~- F. L7 @9 F

[ 本帖最後由 cinkcinc711 於 2007-4-15 11:11 PM 編輯 ]

作者: SUNCLOUDY1234 時間: 2007-4-16 01:44 AM

晚上八時就寢!!! this is impossible la\:D/ \:D/

作者: blbluefish_aili 時間: 2007-4-18 08:29 PM

谢啦，好有帮助哦！

作者: toniko 時間: 2007-4-19 11:40 PM

感謝分享!!

作者: chestnut 時間: 2007-4-20 04:50 AM

it's a really really good tips.....thank you so much for sharing!!!

作者: sa2007 時間: 2007-6-4 10:50 PM

thanks for sharing!!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)