饿了才吃： , a0 { `# U( |& s
公仔箱論壇7 C0 C A! m% a) ~: a9 o9 p9 v
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 〉〉粗粮好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb H, \# t1 g V+ k
tvb now,tvbnow,bttvb) k Y, F S0 \$ f
渴了才喝： ' s, @- q; ^! v5 h# N* I
* Q2 C3 u0 L, p2 t: ttvb now,tvbnow,bttvb 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。〉〉喝水方式正确么 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^: |) s2 f( N' ]# D& [
公仔箱論壇0 ^) d& C1 d" P2 A# T
累了才歇： 5.39.217.77- q$ K* n. [ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M& \' ?( V7 B7 D( T$ }; k b R+ _) x9 U
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。 公仔箱論壇" p( ^% \- M; }, x- X! k( o
/ S1 x! F/ j0 z D9 v3 j$ V/ \5 P( h
困了才睡： 2 x, i, b$ I& E( n; u
tvb now,tvbnow,bttvb) L& y6 s2 L; H& k5 K' C) Y. T: j
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w4 n1 o7 V5 C9 h, A- R. m- b# n4 y
- |9 {# F$ T% M: }; u2 ]+ u公仔箱論壇 急了才排： 4 i z: k+ v2 } H: T
% r! l6 v* ]* v* N$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。 # p( C* W" U2 {9 o3 v+ k
5.39.217.774 ^6 c* X, H1 }+ N% ?- P
胖了才减： + F; W0 ^' j8 [4 J& } N. p 6 F* j, R4 r8 R$ s' d% i2 E/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。〉〉饭前百步 减少脂肪 7 c0 v: {2 Z) ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O. Q8 j0 U; R
病了才治： tvb now,tvbnow,bttvb% O% ~) A4 v) @% A9 i& t% ^* v
5.39.217.77" v, x, \% G1 z' n: S( E4 M
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。
