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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  公仔箱論壇/ J$ `% X5 F+ v
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　　（1）孕前看医生，做检查
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育  1 }/ F$ |) S2 t" v( b

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  9 b( J) S2 s$ i+ E% D$ |; ]

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E0 t6 `  G8 {
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  5.39.217.77$ Q9 \% `" s' ]; C3 z/ e1 L
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  公仔箱論壇: V8 M* E: D, L2 Z- j: d: S

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  ; c: i" b: ~. G& Y0 T! t: p

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  tvb now,tvbnow,bttvb- R, ?5 G, U& |' {

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  1 f; z7 n) z# ]

　　（15）孕前请看牙科医生
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  tvb now,tvbnow,bttvb/ J+ u3 m" l* Y$ V, C$ R6 h9 x
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　　（17）不要再清洁猫窝  公仔箱論壇7 D5 s; \! L9 M4 s

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b" ]# F. F2 U8 Y2 f

　　（19）开始实施怀孕  2 ^: G8 G1 [$ O# f2 G/ e6 x: D
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　　（20）宣布怀孕公仔箱論壇) R) ]* u, D, ^1 |3 T2 b

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  公仔箱論壇! [8 C6 F) i0 p1 u

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  4 Y) X% ~; J3 T; m% I

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  / U' ?5 y  T0 W4 ^. a

　　（25）注意饮水  # S5 Q, }* g0 M
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　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  % D7 s! u6 t# A. l% _# e* k
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  tvb now,tvbnow,bttvb8 {: _: Y7 x3 g* d
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　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量公仔箱論壇. L! y% h8 o( s8 y

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  5.39.217.77: O. ^: G8 i8 X3 w2 D  v: |

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  tvb now,tvbnow,bttvb  W& `7 z% n2 m4 C* x

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  3 a( W5 p# m6 U. k

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  3 J" v  G4 e6 i1 L. e2 @1 |7 I

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 a4 c5 Z+ g: Z3 I
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  4 l; W( g4 o7 S& ]
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  公仔箱論壇' a3 k% h3 ?0 n4 }+ e7 F* H

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 . J6 `9 s/ u' L: n

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机
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　　（44）避免心情紧张  公仔箱論壇, W- s, D6 {2 s+ l1 b+ M0 @
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  公仔箱論壇' l# U3 h8 Z8 l, V

　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书

　　（50）吻你的小宝宝。

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