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標題: [健康資訊] 50 条 准 妈 妈 建 议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-17 06:16 PM     標題: 50 条 准 妈 妈 建 议

让我们一起来看看,在国外,对于准妈妈都有哪些建议呢:  
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# u; n+ d1 ?; f$ f4 k/ C, vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (1) 孕前看医生,做检查  ( a2 u# X9 @( J, o& u0 g

: Q% ]3 I5 f3 D# j: Y- P  (2) 改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品  
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7 u3 x. g" s6 m1 v0 k3 u5 rtvb now,tvbnow,bttvb  (3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩  2 ?/ o. Y% f* v$ X) n1 _6 v1 y: x

* h2 B/ K8 |$ [5 F公仔箱論壇  (4) 接受怀孕教育  
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  (5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  9 X8 D* ~* u! P' T( h

6 w# `  R" P0 _3 ltvb now,tvbnow,bttvb  (6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  
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  (7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具  
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  (8) 戒烟  公仔箱論壇) U; a' ^5 k  g6 A# x3 j: h* D

0 e7 l/ f" I4 {  Q! V  (9) 服用产前维生素(含叶酸)  
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& T0 ?+ v/ K& M( NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式  tvb now,tvbnow,bttvb7 d1 v$ q, O, |  z# e: U
(11) 留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期  % o3 r9 V4 B& W5 e
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  (12) 如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访  
2 P' \9 S; B: J2 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g" x2 J- I. g$ d' l  (13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  
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: k/ `+ E/ s2 a9 s6 `, m6 E5.39.217.77  (14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  ) z  c9 T  m; @& b
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  (15) 孕前请看牙科医生  5.39.217.773 m1 m. i9 g6 y4 \: n2 D( t  |& u" X
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  (16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  4 }. u3 w1 P  e. k: p

& `" r+ B! a3 Q4 B+ i0 {8 S' Ctvb now,tvbnow,bttvb  (17) 不要再清洁猫窝  
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  (18) 可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生  5.39.217.774 c/ T2 q6 p& O) g& {. p

( X* F5 Q0 p2 P3 [/ ^8 c7 Y% o" g  (19) 开始实施怀孕  : Q5 K8 Z8 K/ y5 E( P6 ~. O

3 X1 {% l4 F+ W; ^7 K/ V  (20) 宣布怀孕
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(21) 向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们  
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4 Q9 w5 S0 d& o3 H' P# J! |  (22) 注意休息,白天也小睡片刻  & Y# y; N3 R3 b9 a/ f4 i9 P

. Q" K/ D' j( T* @( y) x/ x5 {tvb now,tvbnow,bttvb  (23) 阅读一本杂志(孕期方面的)  
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+ j) f$ T' Z; j6 o  (24) 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法  
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0 M0 }. R+ B1 \) a( T1 V: B# b( W6 ?) `  (25) 注意饮水  . m0 Z8 d" M  }

- J) T/ f5 ]9 w1 L% C  (26) 再读一本书  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C( X: |+ K+ h
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  (27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }( G* v7 |% f# Y$ R& D0 m7 |9 w

! o, B9 v4 S& |/ K  (28) 定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理  
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  (29) 参加孕早期培训班  
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" Y  N* S7 F/ F7 N2 e1 l; @: `% ]  (30) 每日增加300~500卡热量 ! p) i/ I0 l0 ^/ Q! p
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(31) 如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  ' N2 ~8 i% g6 ?: }, R7 a$ w
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  (32) 记住可以给医生打电话的时间标志  4 ^5 `9 f. O! ^; f" C( Z  v5 ?
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  (33) 与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  5.39.217.777 y1 q- z7 q1 Y$ a8 U
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  (34) 做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A2 k: B7 @0 y5 O, r+ ?3 _
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  (35) 如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风  
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  (36) 多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法  tvb now,tvbnow,bttvb5 S. q' p7 S7 O% G" v
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  (37) 参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训  
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  (38) 对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻  ! p5 f: a; g6 B
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  (39) 参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备  tvb now,tvbnow,bttvb9 p2 C6 \; z7 J  }& X/ y$ }$ R

/ h+ y* O1 z! W5 I6 {$ j公仔箱論壇  (40) 上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋 ) {  C9 P$ {6 s; Y1 k1 e6 L

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(41) 坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复  
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  (42) 写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  
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- `8 S! X1 [9 I* }9 _) Ttvb now,tvbnow,bttvb  (43) 准备一架照相机  
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8 V  D9 G" [- e$ m- p7 n0 b( r公仔箱論壇  (44) 避免心情紧张  
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  (45) 让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置  
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" T; v( E1 L8 s/ `; }1 y0 M# gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (46) 如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  
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  (47) 检查临产征兆  
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) t( D" Y" l( ?, |6 `1 w' K0 F  (48) 在分娩前照一张像  
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  (49) 读书  " h9 X! X3 ~: v" c" ]& A% H* ]9 Z) u/ ]
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  (50) 吻你的小宝宝。





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