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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查  ( a2 u# X9 @( J, o& u0 g

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  2 ?/ o. Y% f* v$ X) n1 _6 v1 y: x

　　（4）接受怀孕教育
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  9 X8 D* ~* u! P' T( h

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  公仔箱論壇) U; a' ^5 k  g6 A# x3 j: h* D

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  tvb now,tvbnow,bttvb7 d1 v$ q, O, |  z# e: U

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  % o3 r9 V4 B& W5 e
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  ) z  c9 T  m; @& b
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　　（15）孕前请看牙科医生  5.39.217.773 m1 m. i9 g6 y4 \: n2 D( t  |& u" X
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  4 }. u3 w1 P  e. k: p

　　（17）不要再清洁猫窝
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  5.39.217.774 c/ T2 q6 p& O) g& {. p

　　（19）开始实施怀孕  : Q5 K8 Z8 K/ y5 E( P6 ~. O

　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  & Y# y; N3 R3 b9 a/ f4 i9 P

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法

　　（25）注意饮水  . m0 Z8 d" M  }

　　（26）再读一本书  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C( X: |+ K+ h
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }( G* v7 |% f# Y$ R& D0 m7 |9 w

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理
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　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量 ! p) i/ I0 l0 ^/ Q! p
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  ' N2 ~8 i% g6 ?: }, R7 a$ w
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  4 ^5 `9 f. O! ^; f" C( Z  v5 ?
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  5.39.217.777 y1 q- z7 q1 Y$ a8 U
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A2 k: B7 @0 y5 O, r+ ?3 _
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  tvb now,tvbnow,bttvb5 S. q' p7 S7 O% G" v
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  ! p5 f: a; g6 B
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  tvb now,tvbnow,bttvb9 p2 C6 \; z7 J  }& X/ y$ }$ R

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 ) {  C9 P$ {6 s; Y1 k1 e6 L

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等
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　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书  " h9 X! X3 ~: v" c" ]& A% H* ]9 Z) u/ ]
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　　（50）吻你的小宝宝。

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