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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  5.39.217.773 }7 b! ]& m: _$ V

　　（1）孕前看医生，做检查  9 L) J; O+ L$ ]7 C; m0 \

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  " e* b( [% J4 x3 r! X. j! m  F
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　　（4）接受怀孕教育  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" t8 l- |8 \5 w# ^
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  公仔箱論壇& R, R3 ]" E* [4 _

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  $ n, c* u+ {& [
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　　（8）戒烟  5.39.217.777 g, I/ s: a. p% L
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  4 A* v' \/ ^5 r( o- v) k

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝  tvb now,tvbnow,bttvb: X% h: T$ n0 i3 x  j
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  公仔箱論壇' E3 {! H. _* |4 \, C; }; P
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　　（19）开始实施怀孕  ' r% X4 a, G! E- H% g; `( p

　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  tvb now,tvbnow,bttvb6 R, E* S1 f  K) f$ {8 a

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  5.39.217.774 P2 t& T6 _5 ?: r( n7 R
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　　（25）注意饮水  公仔箱論壇+ d; |  N3 c( u& ~  K& C: ?) n
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　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  # W0 r) H; N: K8 a- a2 x4 k3 H7 R4 _) g
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　　（29）参加孕早期培训班  公仔箱論壇5 K7 v: T; I6 h% a% g
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　　（30）每日增加300~500卡热量 2 A& j; Y+ ?5 E  ~. \

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  公仔箱論壇8 K5 s% v$ ~7 p8 y8 Z4 s2 ]$ p' {

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  tvb now,tvbnow,bttvb; i4 ^, X$ D# z* C- q. T7 C* x1 P

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  公仔箱論壇! b) `  x+ m  J3 D

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  5.39.217.772 s; o* z) i, n& x# E* y, Z

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 5.39.217.77( v) f7 C+ d1 |% p# u, c, v

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `* {3 e, z7 |; s1 z' z5 D

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 U0 f% A2 O) U& h

　　（43）准备一架照相机
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　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等
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　　（47）检查临产征兆  3 J/ O" U$ U; }5 K* @9 }, \

　　（48）在分娩前照一张像  , P0 Q5 i) u( q  ~: I1 P: N. w9 g  a

　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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