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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! l6 |5 L  M$ K; r9 W

　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育  1 x, a6 \6 R$ ~$ h9 C7 V

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  # m+ K4 C& m' o! ?% ~3 I

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  5.39.217.774 x% l% S2 R5 l, j

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  ! a$ i, b+ E, F$ T! U, x  N

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  5 k1 C5 a  A  g) x3 f8 V  F5 Y
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  tvb now,tvbnow,bttvb, t2 W7 i2 Z  i9 Z; b

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  ' K; I) v1 A. M' L+ m1 i+ q6 c
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  # R: R9 z# r7 ?& z, W7 f. t
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  tvb now,tvbnow,bttvb! ~, r. M8 Q1 h! N. e
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　　（15）孕前请看牙科医生
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品

　　（17）不要再清洁猫窝  公仔箱論壇4 R& k' D  O; Y5 D# m0 [

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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　　（19）开始实施怀孕  5.39.217.779 x6 f+ ?1 O8 U  N# d6 p

　　（20）宣布怀孕

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  , Y( g; H2 g$ z9 _

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  公仔箱論壇* r4 G( l4 n1 r7 \3 m' j" j& H
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y) H6 u$ Z. I- l, J, @8 b
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　　（25）注意饮水    n) a5 K9 q9 D" f& P) H
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　　（26）再读一本书
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y. |7 P" _1 W5 p
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　　（29）参加孕早期培训班
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　　（30）每日增加300~500卡热量公仔箱論壇6 F) `- U1 m! Q7 a) |( |
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  5.39.217.77/ Y6 [( H* x' m$ ]
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  / x4 M* \, `7 B  e# V0 h4 x
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  tvb now,tvbnow,bttvb! o6 S  `0 O% L0 V' b/ I7 ~
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  公仔箱論壇* g+ V3 X) p/ Z! L0 s% j2 G
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  / N/ R1 s1 @- e& F9 q* _

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  公仔箱論壇9 l5 H: G5 K4 A; [, S9 g- H
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H  ~" k, x  G$ \6 |; O, J

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 0 e$ [8 e1 S( [. x% B' i+ h
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  - y0 g1 {" j  F$ x1 y/ ~
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  tvb now,tvbnow,bttvb4 U( f9 \* T" m, `5 M2 A
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　　（43）准备一架照相机  公仔箱論壇' G; w4 x0 [& B3 o2 M, A- ]* a$ _

　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆
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　　（48）在分娩前照一张像  5.39.217.775 O7 B* q6 X' X& {2 o. L
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　　（49）读书  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N7 I+ `# A, _4 K

　　（50）吻你的小宝宝。

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