標題:
【上班族保健的实用招数】
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-14 10:59 AM
標題:
【上班族保健的实用招数】
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
+ s9 X1 o# X6 O) g/ A
8 F/ X$ h. x+ v- `. Y% Atvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j3 f+ F s+ Q5 ^' G
$ D4 U8 [/ d" q& Ftvb now,tvbnow,bttvb
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
$ y) F4 @) g) k
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
# [/ R% l+ V# l( w* A5.39.217.77
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
2 o# P9 e6 ^# a, o% I& z' d
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 u$ o9 Z% w; P
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
/ |1 t$ A) u, N公仔箱論壇
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
" `+ k. ~5 C: P' ]- N
7、“伸懒腰”，反复数次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# @2 u- | F& p$ _( M. k9 d
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
D* @8 {# W% @! o) W$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
tvb now,tvbnow,bttvb& N% S0 J. H/ n$ v! N" }; D, h/ f
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
9 G, }. i$ V' U) f$ o q4 a3 y
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
: R; W( |9 a& y& Z+ v9 z% S
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
5.39.217.77. v' A( D2 z; F2 [/ ^5 V
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
