標題: [健康資訊] 【怎样尽快入睡】---失眠的朋友进来看下~~ [打印本頁]

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作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-13 09:17 AM     標題: 【怎样尽快入睡】---失眠的朋友进来看下~~

美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。  5.39.217.77& c7 F; y, I# z" q; s6 z" i
     
9 [- j# {1 `: g% U& Q2 H      一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成tvb now,tvbnow,bttvb( Y& Q, v$ m7 v4 j, r  V7 [

* M# K" ~! a, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。习惯。
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      二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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      三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯公仔箱論壇% p3 N/ m8 n6 S  \5 r* d
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。tvb now,tvbnow,bttvb3 p  p& m( e" P0 E3 Z

5 N2 S/ C- {  u9 utvb now,tvbnow,bttvb      四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。  5.39.217.776 N  _0 E* t2 N) m9 R2 ?
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      五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。1 [+ q$ e+ A2 B. G( x$ D: g
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      六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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. |+ y9 ?; o( x: x节奏缓和下来。
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      七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故tvb now,tvbnow,bttvb  x( T5 k9 a% l+ }( L3 O" @

+ }$ ~: B& E8 I: q0 w$ z' d  H! Ctvb now,tvbnow,bttvb事或者你童年时喜欢的故事等。
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      八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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