標題: [健康資訊] 放松双眼，仅需三个动作 [打印本頁]

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作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-13 08:59 AM     標題: 放松双眼，仅需三个动作

当晨起睁开双眼的那一刻开始，我们的眼睛就开始了辛勤地工作。对着电脑，对着书本文件，对着囊括进视野里的一切一切。从早到晚，双眼倍显疲惫。因此，适当的时候，我们需要让它们放松放松。
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       简简单单的三个动作，就可以适度解放我们的双眼。tvb now,tvbnow,bttvb4 A9 T/ T" f) u& D" p% C7 @) P

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     1、眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。
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4 l1 z4 c4 ]# V8 ?. p% q$ q8 n     2、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。" `( V4 T- r( I% F9 [. O. o

, y# e. \. ]+ k& C7 T- n     3、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5个呼吸的时间分析。这三个动作的训练眼睛的保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做几轮训练。此外，还能够帮助恢复和保持身体的平衡力，恢复肌体健康状态;也能改善压抑低落的情绪.

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