標題:
[健康資訊]
養生十三法
[打印本頁]
作者:
Cool-man
時間:
2009-8-12 03:05 AM
標題:
養生十三法
1. 髮常梳
$ O$ d2 P/ G( Q* V! a' G( j) D0 D! Dtvb now,tvbnow,bttvb
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
* j/ J; h; S. y6 v$ ^. ltvb now,tvbnow,bttvb
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
& W x9 F! z& \5 M6 s
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K- E' H# ~' g# G) @! E0 n
tvb now,tvbnow,bttvb8 z; K9 W) b# j
2. 目常運
7 s) w8 ^, @+ l- M2 t
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
; F% V, f4 h+ Z. T2 t* t9 e公仔箱論壇
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
2 X& v: D- k9 |& l1 L, D
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
tvb now,tvbnow,bttvb- t3 K) J9 d( n, k( q% |, L* `
公仔箱論壇( F% n8 ^- d/ b
3. 齒常叩
( V8 q5 v& k7 ^/ z, I
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
公仔箱論壇- ?! X/ r6 }- G
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
" {6 C6 U1 ] ]9 s) Z4 W7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
" N; z! J8 S4 v) G5 a9 m. ]0 M* @
5.39.217.772 ?% H0 J; X7 D
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
公仔箱論壇3 z- O* P+ K3 j" |
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
! D) F: N" N& R" G3 O公仔箱論壇
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
1 B7 R. F# I0 z) |9 g" t
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
/ d2 o1 j6 U6 h' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
- N1 N3 @3 Z4 E. q, d% L- t/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
tvb now,tvbnow,bttvb# c, f' h/ j) [; J5 G6 B
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
3 w4 C! `# U% c, o: v# B
$ O% q. y2 A1 y4 s, G" F5.39.217.77
5. 耳常鼓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* v% E! k- {" ]" q) D/ Z& b$ g
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
tvb now,tvbnow,bttvb/ e3 g) I @# K1 T, s
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
tvb now,tvbnow,bttvb; e0 D0 G5 K5 _* B: }; ]* W n
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
3 x4 z+ L8 u. ?1 u3 @7 g公仔箱論壇
- K8 T/ f& `$ X6 e+ i' ~" e
6. 面常洗
公仔箱論壇0 C4 O/ v% ?$ H+ N
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
4 w/ D' m. X5 o7 E5 ^' v- b/ K R
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
5.39.217.77- `5 A- [0 Y# b2 L5 B
8 n) [- q& C! Z3 @# u. u
7. 頭常搖
q2 f1 J, i5 O; C( y
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
) @# m8 c3 e& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
$ K; ^" z, ~6 {2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y3 b0 P, O3 Z R2 j, G
8. 腰常擺
5.39.217.77% O7 U* J4 i4 @- x: m1 s4 C! H9 {
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
tvb now,tvbnow,bttvb* M, {6 R# |9 }0 e0 x* T
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
) F( o g% I* f# W4 T' {& W0 x5.39.217.77
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
& C, U# x7 T: M0 q2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q) \ \/ ?- v5 m# O! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9. 腹常揉
5.39.217.779 |0 [& D! P. w2 Q
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
& p; [4 ~7 \: Z# g
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
( x1 D: K- t9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X& n5 y* J. W( ]% j5.39.217.77
10. 攝谷道。即提肛
! T+ V% o0 A% {+ u. _" ?( _. h5.39.217.77
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G ?' N8 M8 u, ]0 Q; ^
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
1 m6 u* M) V) R; K* I. J
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
公仔箱論壇" W# z' `$ Q; ?! ]
公仔箱論壇+ d- T) u: G: T& I6 b6 @# {
11. 膝常扭
: K- G! m7 D, H0 e# }/ m2 g5 a
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
# N3 t4 d: X9 q. F% K N4 g+ z公仔箱論壇
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
' t. W8 c! Z5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要延年益壽，要由雙腳做起。
" S! P! H! R _! F5.39.217.77
公仔箱論壇: o' T, M2 I3 M% j, L
12. 常散步
tvb now,tvbnow,bttvb4 J2 r* W9 ^9 m( q: i: l
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
6 P/ }5 i8 A& B: Q9 x; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q& e! d, B9 }- Q" c
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
公仔箱論壇8 b3 {+ E; k. w6 W
tvb now,tvbnow,bttvb3 `( a. @- J# Y- v! I y& e4 H
13. 腳常搓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?# f2 {/ _& N @
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
6 M. u: `: j. R9 [$ }" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
* N X5 k& L7 H, H; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
