1.控制食用量，是最高指导原则 5.39.217.77! j* R$ s, C& o; l R
9 l3 _: T) J; F
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。 * ~) Y( ?( W# _0 f/ a) a; ]/ E. d/ V7 E; N
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]; r F7 n( D
2.避免空腹吃甜点 % z, W2 x3 D5 K9 T) l, K8 S9 j# n8 T( l
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。 ( p; m) e W3 M
8 A0 q; ~) E+ r% [3 d/ S# B6 ~" h$ f$ _. j; v4 P
3.高热量甜点饭后吃 公仔箱論壇6 L' p, n {) ~9 e* P N
5.39.217.77& V+ J" e7 v, Y: _) v6 G
高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网 tvb now,tvbnow,bttvb7 _6 V6 q: U2 R3 ^0 ]; W
tvb now,tvbnow,bttvb3 X# ~' L- Q# T
, x+ u& R* H, _公仔箱論壇 4.严禁甜点当宵夜 " u, l' z) ?7 A% p: c6 x
tvb now,tvbnow,bttvb; n$ A A1 V9 i. `- z5 j: X
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。. X% Q# o2 Q, c/ `0 K
5.39.217.770 }8 y& k. G8 V% c/ K% ^, a
5.慢慢吃、专心吃 / m8 U) f) c5 ]" Z Z5.39.217.77 % g* F! u$ ]- l- ~. I$ F$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。 公仔箱論壇' L8 Y! j3 r" P- S
