標題:
八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-10 02:51 PM
標題:
八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]
1.控制食用量，是最高指导原则
8 x1 F ` T# Z/ T4 _
2 U+ m' G" x- c" }& V& t
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
$ g3 T, b0 z$ C$ C1 L% R5.39.217.77
7 ^# X4 j9 U; N# K) y5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 ]& u; K. x7 R; T" C+ p6 ~
2.避免空腹吃甜点
, \3 d) S9 d, w; L! b( @) v1 C2 ^
! }) V+ v9 e4 x' U
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
0 {7 i. |. K4 }" w3 f
- K1 B( c" n' }5 W# Q
) _( n3 H K l( a6 K6 H
3.高热量甜点饭后吃
; J) s3 Y s; z: Z$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ E( \# r6 \% F0 X* z
高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网
2 a' y/ @4 G9 D0 f4 P5 p- _/ R公仔箱論壇
公仔箱論壇& q6 Q" I' \4 ?
J6 J" f' [9 T6 _& n$ E
4.严禁甜点当宵夜
. ?0 O% E! ^# d! G5 D3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G; x) j! P" P
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P. l2 T+ c2 X+ L6 r* h" C k4 c
( C$ i+ V, T; [6 Z5 b0 x7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.慢慢吃、专心吃
9 w: X5 @" B" `: h# I( |公仔箱論壇
: P: q; Z) d# K- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
. U o) ]" t8 V- |$ R5 @ p4 Z3 {
) T9 b. k3 b; ^/ ?5 o# I7 N
0 d& h2 a* D# `( i+ ~, Y- Vtvb now,tvbnow,bttvb
6.配合活动量
tvb now,tvbnow,bttvb7 K/ [: l$ E" g
公仔箱論壇2 k0 l" m1 g% K+ H
活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
+ d, t# J# J" ~0 mtvb now,tvbnow,bttvb
' C5 ]$ B; K( E H' H/ F; A
- E" c9 B% Z' F6 M8 e+ i
7.多了解喜欢吃的食物
tvb now,tvbnow,bttvb8 W& N4 O) P! ?
. c* U8 w' @# {* A/ Z: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
6 ?4 m5 @" N5 ^; Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ F4 e3 o3 f: @) n. F- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F. z/ O# B" U" t( i
8.累的时候不要吃甜点
. @3 Z# ^7 q3 A+ m. ^) a
- E# B9 A; R' X* r+ R4 Q: e7 L' S
甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
/ ^ `( G$ k' ^0 B5.39.217.77
+ P! c5 A9 E- F; R4 r- p5 R* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W# C& D" ~( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◆提示：点心的热量计算
tvb now,tvbnow,bttvb4 a% Y: z1 R+ W! l, ^
2 M( m* p+ M; o( m) h7 x8 y
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
; G/ a! R* y! w$ ]公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% ]% j0 ^0 ]9 K' [ e+ y. j; E
" [4 P, L' k4 i0 U- s! M
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
作者:
mansu420
時間:
2009-8-11 12:53 PM
学习了。。。恩
作者:
www11
時間:
2009-8-11 09:57 PM
好有意思都要學習下。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
