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標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编] [打印本頁]
作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-10 02:51 PM     標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量，是最高指导原则   5.39.217.77& L( i- k6 i9 N/ T
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　　甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。  5.39.217.77& D5 ~6 f4 u5 P
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" _% d- \2 n( ~: L公仔箱論壇　　2.避免空腹吃甜点  公仔箱論壇6 v  P8 N' r3 S' P1 j

- c, Z. G0 N+ q" L5 A  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G: o9 o& s5 J6 `" i' V/ K
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* d% N: i, x; P; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.高热量甜点饭后吃  
' B  N2 L7 M  A' h3 d; f! Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L- K5 v: R' H+ \2 l+ D: D; w8 z
　　高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  0 f! j: d; a$ i. c, c5 Z
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1 U8 @9 X+ ]/ s# l! Z( }; u5.39.217.77　　4.严禁甜点当宵夜  6 ]( `- U7 B- j' b! _2 t3 O3 s1 |

' N$ n6 i) m; @4 c公仔箱論壇　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |. E. b0 x- c

+ D% o/ p* Y+ u! d" T# l5.39.217.775.慢慢吃、专心吃  
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% ~' o8 ]0 p. T% W, n　　点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。  
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4 f/ O% L. L; h2 n7 n0 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　6.配合活动量  
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　　活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！  公仔箱論壇4 C7 M; K" ~4 @8 K8 Z1 v
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0 k5 a: z. w6 ^! Ntvb now,tvbnow,bttvb　　7.多了解喜欢吃的食物  tvb now,tvbnow,bttvb6 I; G/ d$ C3 L% j: v

7 q  I0 F0 A; T; k　　维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。  
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5 |, V7 Q& C+ ?' h0 \( q! m　　8.累的时候不要吃甜点  
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　　甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！  4 ?4 c& f/ b# o7 O( Z
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- J: C- Z3 r* Q9 Y, f- L- h# h% B　　◆提示：点心的热量计算  
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　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  公仔箱論壇2 {3 d% [: }4 {- b* M+ f6 z

" s* {' j$ x( t4 A# {6 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h  G" S4 Q: q' i* v$ t
　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
作者: mansu420    時間: 2009-8-11 12:53 PM

学习了。。。恩
作者: www11    時間: 2009-8-11 09:57 PM

好有意思都要學習下。



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