標題:
八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-10 02:51 PM
標題:
八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]
1.控制食用量，是最高指导原则
公仔箱論壇3 m8 p" ?' U" d4 {+ z% Y V
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~; f3 j0 V. C8 w1 E, u5 {
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
5.39.217.776 x3 l) S- J0 j8 {6 o
$ y/ p% e8 A7 T6 G7 j
5.39.217.77# X' \$ [; e( s2 O
2.避免空腹吃甜点
( v, `0 J1 _: {% n, I
tvb now,tvbnow,bttvb' [9 g6 i6 B% K7 u$ o: f' v- z
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
. k) Z' |# A" F; g. ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D2 x; s5 z0 q, a5 O8 E' y; w/ _
& l1 b7 f. E/ r' Dtvb now,tvbnow,bttvb
3.高热量甜点饭后吃
4 b X! W; v9 a, _* X公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h( R) a- S$ b# z, @; }: L" W
高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网
; t8 \: k# Q) I- itvb now,tvbnow,bttvb
+ O& }" P1 Y5 z5.39.217.77
. m$ d$ I2 k! W' J$ f/ s4 N4 p0 t公仔箱論壇
4.严禁甜点当宵夜
5.39.217.777 [9 b/ m. R' Y& C: w. K
公仔箱論壇 G+ L0 t& w0 i' q! P" a4 y, h- q
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
3 p% J3 o" w" L) w
+ S3 {' e8 V5 y- ^: d9 C$ dtvb now,tvbnow,bttvb
5.慢慢吃、专心吃
tvb now,tvbnow,bttvb- N( C/ }5 N1 K7 j% P" S" b, t% o
/ H2 W' k3 ~, y/ H% b" z. o5 |
点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
# y; H0 k2 M+ A
tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 x2 o' H9 L9 |% c- d
- i& q) B U. p9 [6 [8 p* \
6.配合活动量
' Q9 k: d1 E& U0 j H
' T. S- [9 l) I4 i7 p1 w
活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
5.39.217.77! s' D* K9 X4 ~! f( s
; g1 @/ S9 ?" |8 R: Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 I5 `/ m7 J" P" y! ^
7.多了解喜欢吃的食物
- X: H1 c. m( E3 o公仔箱論壇
) Z6 n( w: p+ L% N/ H) L" l9 atvb now,tvbnow,bttvb
维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
7 I l8 F7 Z0 }, ~; E5.39.217.77
* V3 m0 S: C7 g, U( `
公仔箱論壇: c9 Z6 U- v# W
8.累的时候不要吃甜点
公仔箱論壇9 [; J, K! E1 {: C. ]# u3 h
6 `5 }! T! L+ H& B公仔箱論壇
甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
* ~; c9 c6 \. S
5.39.217.77" [9 J7 N3 i2 W
% n! @9 A+ V0 @; p$ J
◆提示：点心的热量计算
tvb now,tvbnow,bttvb+ }2 F4 }# V9 o# s, e$ N
/ V& b. V/ \8 c/ e0 L3 V. Y
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
' L* u9 }5 g8 x: z! h5.39.217.77
" {, N; q0 S# O0 K' P0 I/ U! j
3 q0 G# H' @- D" b' H% N, n" e
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
作者:
mansu420
時間:
2009-8-11 12:53 PM
学习了。。。恩
作者:
www11
時間:
2009-8-11 09:57 PM
好有意思都要學習下。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
