標題:
增強記憶力十法
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作者:
Cool-man
時間:
2009-8-9 04:27 PM
標題:
增強記憶力十法
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和
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外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺
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忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
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2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花
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再多時間，也難以記住。
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3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得
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牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學
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習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
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4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記几遍，達
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到熟記、牢記的程度。
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5.及時複習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱
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打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手
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段。
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6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得
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到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時
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經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
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7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，
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來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
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8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短
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記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
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9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10
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時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，
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效果較好。
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10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養
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大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的
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情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
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