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標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

作者: ltc1971 時間: 2009-8-8 04:19 PM 標題: 营养美味粥大全

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X% Q3 x% w# U" d8 E0 D% a1 G

　　苹果粥5.39.217.77# Y: j- _8 a0 O3 W4 k6 s
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯公仔箱論壇, l9 {, |- q% j* Z/ |6 x! l
　　辅料：蜂蜜 4大匙: I+ _7 X5 {/ U3 p& T
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F8 R, x( s3 b1 A2 u0 Q
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。, U* I3 ?3 Q4 v+ J; B; @$ q, B
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f- Z _; A7 |. N; U0 J' O5 \* v1 `

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　　豆浆粥
& P) p! f( _5 K9 }- |　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯公仔箱論壇" j& p# Z; o6 G! E
　　辅料：鸡精少许5.39.217.77, |) X* F" K5 l/ d- r0 Y
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。0 v" ~0 R9 n7 O+ _
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。5.39.217.77% i9 Q2 k; `& O' q Y1 P# X
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   山药枸杞粥9 F  k& y: H! y4 b* c2 D
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C  k8 o0 P* G, V/ ^. ~
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。1 U# u+ z/ [' o4 v/ J  K9 W! n
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：9 ]' w% E1 b' b8 `& M# }$ G) m5 x4 L
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。/ S- d& P: m% C- L4 T  p1 \
　　特色：增强免疫力，补血明目！5.39.217.77+ o) b6 C9 r3 o7 W4 j5 Y  k+ A
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　　窝蛋牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {2 L+ o+ r6 B% k8 m7 ]. V
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。$ U( B$ z1 E4 s9 x" C
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。5.39.217.77: H& y" c. X$ K2 a+ N
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。公仔箱論壇/ J& Q& V- Y2 [) w9 i& A; V4 g
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。- l* w: J% {+ v: ?; Z

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　　牛肉什锦粥! Q+ o# L* I5 w
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。tvb now,tvbnow,bttvb% Z0 ]0 t* w" L9 X: V6 l, i
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。tvb now,tvbnow,bttvb$ @3 T6 Y$ Z1 `9 d
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　 桑叶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L- M2 w P6 X# O4 C
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O+ q) O7 N) L
　　特点：清淡滋润公仔箱論壇$ r6 y/ t$ s: Q
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。tvb now,tvbnow,bttvb, q" `: Q1 e% n# i+ Y
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。5.39.217.77. v* t. c) ?" R' D
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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　　南瓜牛奶粥
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。# p( k6 \3 c# g! N
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。公仔箱論壇! X; P8 _2 f1 A' v5 u! B' V. y- N
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。5.39.217.77 W! ~, G# |7 Q" y. h3 r
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。& K, U; I& k0 R. L9 {2 L- U; Z0 |7 Q
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神

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　　桂圆莲子粥tvb now,tvbnow,bttvb: B5 q* C9 }; K, o) ]
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb, Z) f* ?& c$ R( ~8 _9 r
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火5.39.217.77- U( K: C# J. m5 ]7 s1 M
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用公仔箱論壇/ ]$ k g2 M3 b- @
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神

芋头香菇瘦肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w2 y# y1 x8 }* G
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许, m* C! ~0 P# M9 |0 f- m2 c+ M' h" h
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x, s0 I3 k3 h9 ]0 ~5 ]
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。公仔箱論壇: [. ?: c+ `4 X% c# ~$ R

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　　补气润肤鲜鱼粥5.39.217.77! X* y" h1 s- r+ W- Q& e- ^8 f6 J7 [
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯5 x0 o3 {7 }* A& V$ z  z6 ^
　　辅料：盐、黑胡椒各少许8 H: S/ K; T5 N; V
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y2 F+ U3 j( r5 O" ^4 Y0 W
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。7 X2 l. m" O) \: J! ~' B
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g. [0 D8 E4 @' T+ D5 u1 @  t
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。公仔箱論壇! i$ e3 Q( C* m/ H4 Z4 t- P
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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量公仔箱論壇5 Y4 b K. q6 }" Y3 l8 L
　　做法：4 j& `! l. g8 d4 m% q. q
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。公仔箱論壇$ v( O. K9 q4 T5 p2 z# R
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。( I7 \/ B# o3 d- P& a
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。' s3 Z$ D, Z6 D7 l% ^5 E& J

　　山药鸡蓉粥0 x' ?( H0 ~+ f1 J$ O% F) s
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药tvb now,tvbnow,bttvb0 V% M# a. y* n
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。: n+ b9 _" q, }. k3 T! ]
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：8 y, H5 K: |5 W+ J7 {% c
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。tvb now,tvbnow,bttvb, V8 B' Z8 [, w+ X
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　　猪肝鸡蛋粥5.39.217.777 i: k' r' s1 `
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。公仔箱論壇% G0 F% B2 }7 z6 w1 k9 f
　　功效：补肝明目。公仔箱論壇4 f! w' x) n R( c6 [9 F0 Z: |) y
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥5.39.217.77# F! S. M* F* O1 M/ U
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。公仔箱論壇# T& r) t: i7 B; K+ S+ I, X
　　功效：补肝滋肾，益血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c F/ i' j( x" b
　　用法：每日一次，常食。tvb now,tvbnow,bttvb! h/ h2 Z: _ x
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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榛子杞子粥
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。# l: D% }6 a. g2 f! t( P
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。/ Z6 [6 w( B1 n
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。

   杞子粳米粥tvb now,tvbnow,bttvb3 |' l! k' `3 ^, c- X# L0 y
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：公仔箱論壇: n" I  {# h+ A& [- E2 }
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；* I0 A0 u" q$ S! w
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；tvb now,tvbnow,bttvb: r6 i3 A# ?2 r$ |0 o
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。! |; l3 x2 {( v4 k5 x
　　用法：每日食用1次。5.39.217.77. W! x7 I0 x9 w  ?. _3 I( W4 D
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R2 v6 Q. J5 K+ t* `: G* C3 {
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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。8 S/ R- f3 s S! A" @" i7 ?" A6 R
　　功效：养肝明目。公仔箱論壇$ S7 Y+ {" `: Z: p! j
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。公仔箱論壇! ?/ X$ I; z2 h: ^0 u
　　应用：适用于两眼昏花。公仔箱論壇/ _7 Y, J9 m% K8 X( _

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　　鸡肝粟米粥) K% d/ ~: J5 U! K: O& U3 }7 c
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。7 S( ]* P. q3 p, y
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。 r9 `" C5 z, `- q0 @
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。5.39.217.77 v) h4 Q: t' b6 G3 H

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   大米决明子粥
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。tvb now,tvbnow,bttvb3 s# I) ~: W* ?- q) t0 s- e; y
　　用法：每日1次，连服2周。tvb now,tvbnow,bttvb4 o  N7 J( B4 s' F( E8 _+ w
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

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鲜鱼粥. n8 P1 d! n7 d& B
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克tvb now,tvbnow,bttvb# x5 o5 T! D2 [1 ^4 @3 e0 D
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。: P9 g0 [$ q0 F% R; @) z
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |& \* n9 j$ n( |9 E: Q' @
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb: d7 E+ T5 t3 @1 C2 O0 E
　　7-9个月婴儿适用5.39.217.77& y! s& y1 d. Q3 P J) C
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

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鲜奶鸡肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w/ {/ A6 R. {7 p4 l
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克/ T Y, O3 Y1 I
　　做法：0 w" u5 T% P8 {
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。5.39.217.773 @/ U( E: O# w, C5 Q
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：公仔箱論壇* P1 `' }9 {, E- B
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

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　　苡苓小米粥
( x; q2 ^$ d0 {5.39.217.77　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。公仔箱論壇- P$ F1 O+ h1 x2 K( V8 D' P
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 c+ O2 j/ U2 f3 `- a" v
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。5.39.217.77; _2 {' e% o3 M
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

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   希腊雪花粥tvb now,tvbnow,bttvb0 S3 t  D* C/ i4 s9 b
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。tvb now,tvbnow,bttvb- d" N4 E4 r/ N$ z
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
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　　黑芝麻糙米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q7 {- k- \; ]0 s2 w6 q
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量5.39.217.776 J/ }7 _: _( `7 E' x: f4 l
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。5.39.217.77& G, u3 R0 q. s9 K) f
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X+ B: q% B$ Z, A# |; R
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯6 o# X, {# @* I& l$ X* N9 F) T; I
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量3 t* x' O; B8 b8 M) J
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 A, T, ?( y7 M/ L, n
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。5.39.217.77% q: I/ W+ _% L7 h, q7 G* b5 f# l9 R
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。5.39.217.77/ L" G: S0 M+ }0 [0 ?$ ^
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。tvb now,tvbnow,bttvb. I" e- ]$ z9 k* M5 h) _' t
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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