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標題: 7個小細節 毀掉 你身體 [打印本頁]
作者: kao7544a    時間: 2009-7-28 02:06 PM     標題: 7個小細節 毀掉 你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
- C  k. y4 P& ^( a像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s. L! ?1 Z4 c- \5 k6 v( c; i, T
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1 A( z: }; u5 g4 Q這已經對身體健康造成了影響。0 b- W8 V* q6 C0 r

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! T/ T3 H! e, Q, w1 w( ?3 }6 l. w(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z& ^" K/ `% N. n/ t/ ?
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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; B% N" f- k4 ^  Q0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w5 C! F# A% B" v
其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。  q  `! d  H4 y  I( d6 ~! s9 B
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+ [4 {: B6 x8 V- t$ F( a$ J胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.778 {- f5 q# p% R
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77, O  c6 c  z) g) f' X
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粗糧好但不可多食。6 H, V5 Z% w: @! J

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' u, R% w9 d) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M6 T$ ?+ {$ e0 z9 n- X
(2) 渴了才喝：
6 ^6 E( i# }( s. V& S4 U" a+ \) m平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?+ r: i# ?+ ]+ ^- i# h

* L4 j  t$ g1 |. a( u6 m3 `& Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k. t" q# e+ b4 x
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb, V2 q) j; [# q: T1 r* O) \
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" h, F% G: a3 p1 \/ P/ M每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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7 @! G5 T6 ^, o9 T3 v; J- L1 K晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇9 l1 v  X  D$ C; h4 \% `

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  T8 G$ E# ]' c9 `3 @- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ l  \5 _4 d; d; Y8 W/ O' x# X0 V
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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9 N* @6 ^  z" D  E# E% O5 ~5.39.217.77便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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" ?' A1 m# o% T8 V& k# {- m公仔箱論壇(3) 累了才歇：
! w. R( \3 J) R許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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4 M5 x( ]+ k- [. k$ W1 Ntvb now,tvbnow,bttvb其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb  w; C1 o+ j% Y+ |" F0 K( l: s
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77  P7 y( r% M) J# _4 j3 l' C) E* l

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4 P' \( V9 @  i5.39.217.77不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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6 [' V6 c9 ]" {- ?# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^+ c  ~+ Q: A. z( x' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
: I7 B% @  h, r: Z( v2 g5.39.217.77睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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) _3 ]) _$ @" x! |5 b: S公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，- C  M/ ?* ?! L

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4 w' L! J6 k6 s睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，5.39.217.77. Y) B. m# j2 M" ^8 ~

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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y7 I' U, @& p3 W* m
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，tvb now,tvbnow,bttvb: O$ ~  n0 D) p: O# o. m
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3 w) J( k& y  t公仔箱論壇寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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1 B  V; Y: i2 {% L* t容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，5.39.217.77/ r( v$ K% }( M; Z% O

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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，5.39.217.77) S. @! V. ~7 y% u6 F: j9 M: L

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; S9 y2 d3 a/ z0 h0 A2 F7 r- itvb now,tvbnow,bttvb尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇9 M2 R# c" z' ~) v0 J5 r
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& D$ N( K; g  e' I) X/ @$ r公仔箱論壇(6) 胖了才減：公仔箱論壇' G5 Z; V% S, z0 H8 n6 Q( n9 @
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb" A3 ^9 Z$ m% r: O. `; [* j

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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，5.39.217.77- B) E, E2 \. a8 }' n

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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C  b% f8 n4 C
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(7) 病了才治：
- t- q" H; w+ K疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。& t: O$ u/ I& g6 z4 I, x" \. {2 [3 n

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! g- p5 B3 N% O' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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% A0 x' b* {4 P: o* K就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
作者: 邪x    時間: 2009-7-28 09:54 PM

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