標題: 7個小細節 毀掉 你身體 [打印本頁]

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作者: kao7544a    時間: 2009-7-28 02:06 PM     標題: 7個小細節 毀掉 你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
$ ~( K: L/ q. ]& K1 M. R/ mtvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.775 q7 c: X1 u, X- @* u
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. `' m( P( I! X; jtvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：. I; I% X) f9 n* Q0 ^' X7 l" o
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
1 W5 O% s' }/ @5 D- b2 X. Y* w' U& Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q: q" G5 E- d

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其理由之一就是“不餓”。5.39.217.77- L2 _: v3 ~5 {5 c: u/ ~5 V' [

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5 m8 `; N% }. {- @. e4 Z, L  G- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb. M  C+ Q6 a& p" g$ E
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2 F* @' m( s1 b# s% |6 h公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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. t% e) v- J$ c' ^  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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+ v4 f2 f1 S) `3 ~粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a6 f% G+ j. n+ n

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(2) 渴了才喝：
" ?# J) g* n1 [+ p$ T5 Z: otvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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& s$ O! ^" _- v; J+ e0 D他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。+ C2 E* G: M6 f: a' U8 _+ T
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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- d+ B+ A2 H2 R) H+ F每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，' a# \# Y. g9 x5 L- d5 K
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，& l2 @+ Q  s+ r0 _* I
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" Q6 Z" R, e7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o8 k  V5 D" {1 Atvb now,tvbnow,bttvb便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇+ v, W/ _7 Y; X0 |1 d$ u2 s
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7 n/ O% ~( e! t& ?- _. r- c(3) 累了才歇：
4 d- U1 }/ w# i  X1 i. ?+ a8 }) r5.39.217.77許多人誤以為累了是應該休息的信號，  u1 ]  z+ v- m4 g+ K$ C8 x

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, p$ p3 ~7 W7 L! x& s8 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {5 C7 x8 k. p0 M5 a9 V% k/ b
其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。7 W6 X; }4 C! l
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @- T: h6 J# M8 _3 K

' u# Q9 S. T* ?# a/ M/ o& _+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P6 ?( t% m  Y9 d0 C9 e' J
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。% o7 `2 [' g1 Z8 v2 {% k# ?' ^* A
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& l% q" y% ?5 ~5 \4 B: R公仔箱論壇(4) 睏了才睡：
9 u; X; r& z6 u6 t9 B( d5 ?睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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! b, {9 \2 U& w1 Z! V公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇# g; i  S! a) P  l

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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，5.39.217.777 W2 k) H: H3 [3 Z. ^7 A
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb3 ]$ v9 g  S& u1 K: u' H3 C
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb, r) E1 Z; l7 j0 q1 \( _& g

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6 F* ]& Z0 R+ `+ Q( E8 f5 D公仔箱論壇(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 s1 m) P7 p- t+ v1 W3 N* Y
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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: S5 T2 ?5 i+ j& X+ {* k7 [) N( L寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb* }, o1 z+ L% }( x

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. ~, y3 e, f& ^8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?; V3 b2 a' }) htvb now,tvbnow,bttvb容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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( t) A8 Y3 X- x, ~; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 ], V) z6 b" u* d3 ?0 T
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb2 b" q! m6 J. y) `5 A

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0 S( M, G# s7 U( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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6 H' Y3 z9 r* v9 p* C1 Y( c5.39.217.77(6) 胖了才減：
9 j" `: t7 [4 ^; O2 s) V  I隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X  i+ p4 a( H4 M- f- {
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d" ^. f6 s( @# g6 T
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，公仔箱論壇1 p: b% s4 z( r% Y& {7 o" i
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' G% b8 y2 @2 u: m' ]* _防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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8 G$ A6 i1 ^& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?& ?; b  |9 k6 w& _( p3 {

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飯前百步減少脂肪。8 Y/ \" i& d, p# @# B
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb; v; `* B$ y# s' r# G6 v& f
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。+ y. }6 G! Y% B+ T

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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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作者: 邪x    時間: 2009-7-28 09:54 PM

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