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[健康資訊]
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
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作者:
kyo823
時間:
2009-7-14 10:54 AM
標題:
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
脂溶性維他命
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維他命Ａ
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作用：
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1.維持眼睛在昏暗處功能
5.39.217.771 |5 M: A+ }" e5 w1 h# D5 t5 C
2.維持上皮組織機能
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3.預防和治療某些免疫異常、痤瘡
* B8 Z* r2 ~1 D# @: D: q7 r2 b5.39.217.77
含量多的天然食品：
深綠色和深黃紅色蔬果（β胡蘿蔔素）、動物肝臟、蛋黃
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維他命Ｄ
5.39.217.77% X) U, p3 ?: Q0 O: E4 V
作用：
促進鈣和磷的吸收和利用
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含量多的天然食品：
動物肝臟、蛋黃、牛奶
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維他命Ｅ
5.39.217.77; ~ `5 r/ D* N. z
作用：
公仔箱論壇0 N, g% ?/ K: M1 w. {; `
1.減少細胞膜氧化破壞，維持細胞完整
5.39.217.776 F, o- v0 A+ d3 f* A
2.維持神經結構和機能
+ Y: O& C8 X$ l$ ~) l, t" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含量多的天然食品：
深綠色蔬菜、胚芽、動物肝臟蛋、動物肝臟
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維他命Ｋ
4 U, F$ x S' f( @! C2 r9 O
作用：
幫助傷口凝血
5.39.217.776 J! {/ e3 O ~
含量多的天然食品：
深綠色蔬菜、動物肝臟
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水溶性維他命
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N4 c6 `/ o+ j( C: Q. ^. q
Ｂ群、維他命Ｂ1：
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作用：
維持腸胃、心臟、血管、肌肉、神經系統正常機能
5 @( t& `# q7 i$ M" F) j! a& C
含量多的天然食品：
瘦豬肉、動物肝心內臟、芝麻、帶皮花生、莢豆類
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維他命Ｂ2
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作用：
缺乏會引起口角炎及眼睛疲勞
4 B2 g- r* Z0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含量多的天然食品：
牛奶、奶製品、動物肝臟、蛋黃
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維他命Ｂ6
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作用：
# H" R7 p7 n8 btvb now,tvbnow,bttvb
1.為胺基酸代謝的輔酵素
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2.缺乏會有貧血和皮膚炎
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含量多的天然食品：
牛奶、動物肝臟、黃豆、肉類
* X7 W1 ]1 L$ X- c; J' Z
維他命Ｂ12
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作用：
缺乏會有貧血及舌炎
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含量多的天然食品：
牛奶、蛋
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菸鹼素
公仔箱論壇# E* |! X, G' b; b( I( ~
作用：
缺乏會有癩皮病
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含量多的天然食品：
瘦肉、小麥胚芽、黃豆、動物肝臟
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生物素
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作用：
促進脂肪酸和尿素合成
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含量多的天然食品：
廣泛存在動植物食物，較少缺乏
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泛酸
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作用：
胺基酸代謝、脂肪合成與分解
8 r1 H( I( n0 A! V8 H5.39.217.77
含量多的天然食品：
廣泛存在動植物食物，較少缺乏
5.39.217.77& l& E! a; w! i0 J/ a7 ^' D$ W! }
葉酸
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作用：
參與DNA合成和胺基酸代謝，與細胞分裂有關
5.39.217.773 ]# _0 I: a) t+ ~1 `
含量多的天然食品：
動物肝臟、深綠蔬菜如菠菜、豆類
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維他命Ｃ
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作用：
促進膠原蛋白合成，使細胞更緊密
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含量多的天然食品：
水果以芭樂最多，橘子、柳丁、葡萄柚
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