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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


1 m9 Q6 W1 V2 J1 F$ J+ C4 q公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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) }, _7 g9 ?+ S6 _+ y3 W2 ?. }. Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: ~9 A4 A0 ~" o6 c! S: |
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
- d) h; B$ i& Z6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷公仔箱論壇; x0 C+ J- @: Y1 }
沒什麼胃口& s+ I; m0 i* Y/ f4 g+ f7 _/ k
正在減肥
7 d# Z' V+ v7 M5 Z公仔箱論壇喝很多茶或咖啡5 q  O: S: Y8 s; U. k
臉和手容易水腫, ~# T4 u# z. {& ~; _2 ]
進行大量出汗的運動% x0 [2 |; M% k! K
總是覺得很累
6 p, m' ?7 r5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大
1 ?* v4 v; ]- b7 Z1 E  p: J6 Mtvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
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常吃泡麵5.39.217.77" n$ Y. x. e: d& @( ]1 U- Q' D
常外食5.39.217.77( l! _5 {7 }! y2 @: s
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腸胃不太好
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l3 j8 X, k5 L$ t4 W
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手腳容易冰冷
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沒什麼胃口
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$ i/ U# H4 j8 d9 m/ M- v! L2 G5.39.217.77喝很多茶或咖啡
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進行大量出汗的運動公仔箱論壇: @! b* E* s* C8 v& f2 E
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生活壓力很大
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常外食
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容易感冒
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) s; K, {, s. A' c6 c0 y勾選數 1～2 個
0 n+ a, i  L- N# p* Q2 w, b有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
! N! X3 z3 k' \勾選數 3～5個
% \2 B! s4 M; ]: e, a5.39.217.77雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
- p) V) J9 x1 C* g/ D/ H* D6 h5 [tvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb, Z0 ~' x) x* D* B. u+ b
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb; ~) ]7 E" B# a6 D  m7 {
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
2 F) a& [: |' Q1 I4 ~5.39.217.77鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb) Y3 Y2 T0 i  w. m! q
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
4 o  X& A/ |& G9 b鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。tvb now,tvbnow,bttvb" [- `, O7 {# q# Q" B- a
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1 b- R; ?+ d/ M0 `6 V; i! t5 C0 M圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb: D- O8 {, t* t; w9 {, r; {
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5.39.217.77  Q  n4 J+ m# S0 E* d
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
1 t+ I% }" M% g5.39.217.77大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。$ g8 ~, Y2 H% D' k
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
" K: `$ U/ [1 @5 Q5 Ftvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t- J! u3 ?/ `9 N7 u* T8 P2 d
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
) b+ }8 j" S$ I# D●負責促進排出多餘的鈉% _: M5 H  A0 [% \' e% M
●負責調節血壓和心肌收縮$ a1 Q5 a* t' G4 ]% T3 b) u

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
2 T& X! [: Q; P% u% Z5.39.217.77●維持神經、肌肉的正常機能和運作5 ?9 y) R% ]  w3 F( I$ s9 G2 H6 B
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收; o/ Y, \$ ^: d3 v- Q

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
. b: }" k9 T) v. D+ Ytvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
5 d; f) Y; o" {: _7 L●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
# i' F' J. y/ ?＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。( _; V- Q  H, |

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
- ?" o6 [9 I3 W# ~3 D1 G, Y$ v5.39.217.77●組成細胞膜、核酸
1 w- W3 m. L5 i( V: O! J* v# {, g5.39.217.77

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
7 n: F% }+ |% k! |( z+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z3 a" D: {% v- y; I! Z

氯

●負責消化
4 ~9 L  q4 T  r5 Y# W公仔箱論壇●調整血液中的酸鹼值平衡
! x% G. u, i1 D& T  T- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
, p2 d7 o% u$ b' j/ y2 D7 K公仔箱論壇

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
# ?, ^3 H( H: J( c3 l9 F! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
( ~0 C# ~% Z" ]; H$ A1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
1 @/ Q# r, J' ?! u公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。4 h. W) {) K# t9 Z/ l$ e




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