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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 L4 @# L( c8 f3 m; ~( ~4 W6 p

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0 U. k' V- F) S  C7 D+ I你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
% ^; {% _6 u& m. `7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
  z$ ^$ U4 [/ I+ A公仔箱論壇沒什麼胃口9 e9 [) F- E- l4 e7 B
正在減肥
& ^: B3 ?3 w; t- x* o0 C* y: stvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x0 b2 a1 k# T* W
臉和手容易水腫  I1 b+ B( ~. t1 J  Y
進行大量出汗的運動' S1 I; i. Z5 N
總是覺得很累
0 \8 G5 y( s' \. X生活壓力很大
( P0 g% _1 z+ H" E3 B5 _- z! o5.39.217.77常喝酒& {# d! k7 t: E+ U+ `( n  ]
容易因為小事而生氣
9 ?9 L3 i1 Z1 s# }3 ~/ d+ }9 L常吃泡麵公仔箱論壇8 i4 s5 t. f' l: Y' U/ H
常外食
5 A* c. o3 L& o3 ~! i) }6 \5 z總提不起勁
# M! d; ]/ p4 H. rtvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb1 V( g4 R% T( {: ?3 t2 N
腸胃不太好
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( h3 z3 E$ T5 c' v" B; Y9 k5.39.217.77容易感冒公仔箱論壇" B) [& K, j" o
購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.777 I9 q. ~# h( x" ]
蔬菜水果吃得很少
! o1 V8 E& R, u6 p1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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手腳容易冰冷公仔箱論壇) p6 C% ]6 Z0 r5 |

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勾選數 1～2 個5.39.217.773 ?! i0 j, N* K0 F; O
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
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雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
* }4 j8 ]+ J6 p, J+ \* T, S勾選數 6 個以上( v7 `& y$ ^/ t' f4 s. W  ~9 ~& B
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m8 e$ o/ Y/ ~8 s
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！) |5 t4 h, N+ B3 i/ K5 o3 S
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
* m0 H9 c0 v8 q& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
2 w% S% E" G$ h0 ]+ @, z, x+ l鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~" n7 x2 H5 \; X9 x9 ?

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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。5.39.217.77" O+ B6 @. ~5 c) z9 F- ]  P
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公仔箱論壇0 _$ P+ x6 q7 r' j: Q5 e& }
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇9 P/ ], w) \+ D" t( S
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。5.39.217.77$ ^" M1 F5 u4 ~. L( K5 y5 W1 ^+ ?& f7 Z! T
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
7 k" M- Y8 e  r# z0 s2 jtvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
& X8 E9 r7 s5 v; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
2 E0 u* H1 Y5 s- `. e  z" m+ \●負責促進排出多餘的鈉
2 ^( z% _9 W0 i" S+ ~6 T/ N5.39.217.77●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.77. S/ ^9 P' ?8 [9 y

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分0 K  c& }9 q4 a! F" b
●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb* G5 [/ h# K  V2 J! O
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收" I8 U( V5 ?( w8 J/ v/ ]7 ~

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
# _2 O  S% c+ @( u* \2 s) |2 j●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
9 K0 S/ L2 H% G. H) S0 J) {3 utvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關8 y* M% k' S8 _6 S
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
# ?( z2 U, c5 f; [3 Y* j. q- T7 q公仔箱論壇

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
0 H, e& x# d& `9 W3 r( ^tvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸
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硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb4 c; [' S6 Z" x# F# p
●防止有害物質累積公仔箱論壇8 C0 i& B% S6 ?6 |% }3 s0 U

氯

●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb3 g7 Q7 J! J5 S) m* s3 [% a' n+ M
●調整血液中的酸鹼值平衡) ~% n8 f9 d& q5 ~$ i
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
& x  B7 k! T/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
1 z- u/ s4 B2 S7 {- n公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇, W9 }. K- t' x+ v) N
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇9 b$ n: ~) H3 n6 y, f# H




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