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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^  t" c7 M* Q
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公仔箱論壇0 o3 [$ U; Z% M/ b/ c; h, F5 i5 E+ Y# ~
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量& N0 r" i9 Q, W; J- p6 a* W$ ?
手腳容易冰冷公仔箱論壇' a) ?- _5 A4 W1 v, S
沒什麼胃口
3 f5 n- H% v8 K/ L: n$ S7 `5.39.217.77正在減肥7 l3 P. P7 |: g
喝很多茶或咖啡公仔箱論壇, B9 Q& E0 Q0 h
臉和手容易水腫) p, i1 c. W4 I
進行大量出汗的運動
0 F) T6 e2 P% j' O總是覺得很累
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# ^! C. ~, z7 a3 |) a: z4 f5.39.217.77常喝酒
0 x; v7 s/ Z8 C5.39.217.77容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb4 G* L0 }1 @! X1 S& l
常吃泡麵
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總提不起勁
, W6 T2 b4 O& P0 F& }5.39.217.77不太吃乳製品5.39.217.77) K) p1 E6 a" {6 |
腸胃不太好公仔箱論壇7 d5 h9 O8 t) N# O
容易拉肚子
* m' Z' R  x6 V: z7 L& o5 v容易感冒
0 U& X+ Y( |4 G& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴; r& ?( X: P! ?. F% i; t. z
蔬菜水果吃得很少
/ U7 d9 D( h% ?% Z6 R4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇# i& w4 C" m  N1 M+ B' A% K
公仔箱論壇! b4 L. o5 H6 J9 W4 ^: x5 ^

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


( T* l: U- t: b- Y( C5.39.217.77正在試著減少鹽巴攝取量) K6 K4 E1 K1 X4 y) J
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手腳容易冰冷7 U- Y& F: o0 z" L/ K5 a* q

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喝很多茶或咖啡
4 M$ y/ `3 [1 t2 J5 x+ Y5.39.217.77
+ @; [6 X/ g7 U4 U: t2 O! Ctvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫
' K+ Q3 z. i# ?2 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n8 i6 m# P+ D4 {$ c* F
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w* l9 i( M2 X  z- y* ~. J; |

' m7 u* ]8 L7 r" xtvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累
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9 C2 K- D3 s1 U" m+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大
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常喝酒
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容易因為小事而生氣5.39.217.77) f1 W" a) r0 L" C, m5 F% R) F
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常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb8 G  }; T# Z* u
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常外食公仔箱論壇4 B2 i3 C8 q% ~

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! s) ?3 U3 c& w. y# c( w- \% G公仔箱論壇
+ P$ k+ E- E& H0 Utvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品6 J) L  ^% Y, i
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腸胃不太好
( V& j4 b# S& ]  u6 K0 g9 Z* J公仔箱論壇0 S; [6 O- M! n3 |
容易拉肚子
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容易感冒: h7 a  C6 w. S
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購物時都選擇買便宜的鹽巴: K. N+ Z3 X5 g/ ]  f
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蔬菜水果吃得很少
! Z/ q6 H0 g# m* @4 m5.39.217.77- ?: h4 ^% S, T9 T+ E. N' N
勾選數 1～2 個
6 s) X- \3 ]8 {; m3 o* Q/ J* H9 s有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
! `" u: A4 G* x- g5 h0 u勾選數 3～5個
+ C2 C6 t3 [! }$ G, q/ l# f5.39.217.77雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb; _) _6 B* W' y5 w4 I% K2 R
勾選數 6 個以上5.39.217.77" c# i2 k2 c/ C, C* y8 E2 d
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
, K4 r: n8 {  P% t( Z% D2 Q" O5.39.217.77在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇2 B' ^9 o  `6 e& v) [" B
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。5.39.217.77% c6 ]- w4 I! |5 |) [
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。- E$ i; \. K. e3 F) C; _
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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9 q# E, \  y6 f6 E: [tvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
7 r+ @8 S; d2 d7 L2 W' |8 Ttvb now,tvbnow,bttvb大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
! c4 h0 ^5 i# ]; K/ i' x; x+ H) q5.39.217.77主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
& y7 f' r* J1 W% ^  ~1 S7 Z●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r5 r- a+ V2 ]
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb. Z: ^; Y* s, j7 l; ^

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
1 F# Y3 L! B3 a) o! m! O2 q1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb/ v8 z0 B0 r! {* }
●負責調節血壓和心肌收縮
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鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
3 Q, _- H- e. {●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D! B" r# t. S) d
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
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鎂

●維護 300 多種酵素的作用
9 O6 \' B6 ~+ Z! P' E: ^tvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
% J  u: y: x6 ]9 m. g7 A9 l: n5 a& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關! u8 t* X+ v' y8 W; {1 W0 I" x
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
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磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
: y, o: n1 K! G) |9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇% L3 w9 N9 _% a; r- W: n

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {( d8 K) g* T; C8 r  `. w
●防止有害物質累積
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氯

●負責消化
! b2 \' ~% L; @" U) T1 i+ @5 X●調整血液中的酸鹼值平衡
0 S: W1 p4 ?0 s5 o/ s公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
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由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。公仔箱論壇3 V. i4 q) F  h) w' s  [' h$ Z' l9 \# _
3 }- T1 ]# S- A

0 B, n# }+ V- w& Y+ T4 i人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
% j+ k0 x# a4 G* X: [2 v公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
0 l; `# }  B) V  A& Q7 T為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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