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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


- v2 P5 X7 o5 b- X; B2 {/ S+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
' B- |" o  x+ D: l, Gtvb now,tvbnow,bttvb9 l/ t8 \4 Z; {2 Y4 O2 ^8 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b& T' X# Q+ ~7 e. K% [5 t
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
5 W) W# W* Q& j3 ?5.39.217.77手腳容易冰冷
1 f; L2 s. T- P! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口
1 w& L% H+ M$ O正在減肥! d5 I& w1 U" |2 l
喝很多茶或咖啡5.39.217.775 V/ ~# C$ [( ^6 R8 }9 @# _9 z
臉和手容易水腫
, g( q; n  P' y& R, u3 D# _' Ptvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
+ k) {# e' B3 N' G, u; V% ytvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累7 x" p4 y1 o! k* u3 F9 {: t. _
生活壓力很大
0 h6 {2 |9 U( v8 n: C  C% Z常喝酒
1 O9 |* |0 N& s1 H+ {公仔箱論壇容易因為小事而生氣/ L( Y9 v7 @6 t+ L' y5 d
常吃泡麵
8 S) C- B( l) v, V% d公仔箱論壇常外食9 Y& b" [7 W" p( B  t, D/ M" L
總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb1 O+ J7 d5 \3 J# {
不太吃乳製品
1 |7 j$ R1 s* u) H8 V5 g# p  p. G5.39.217.77腸胃不太好
# F3 f% t: T$ u) @& ^/ z5.39.217.77容易拉肚子5.39.217.77" g% ^) J1 G. {2 @' ?
容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]  u: Q. H! c. c
購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.77. B1 Y1 f+ V5 q1 ~1 k. r" f
蔬菜水果吃得很少
# u4 O  b. `* A# \( ]! ~' H請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
6 L1 M6 L& K( y' Ktvb now,tvbnow,bttvb2 w( B2 e, [( M" w9 c

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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5.39.217.774 c1 ?1 m! o' ^: Z
手腳容易冰冷公仔箱論壇0 ~5 y$ x: w  b# K

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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動
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常吃泡麵
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常外食
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腸胃不太好公仔箱論壇5 X& @. `# n) b6 q7 k; e6 E

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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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6 ?% H$ U! u: L/ X& f$ ~' ctvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少
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  Q: X4 g: h; M9 _( atvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb9 w4 q$ Y: m% o* L5 Y: P
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
3 D% u4 H* N- P% q) I7 c, }tvb now,tvbnow,bttvb勾選數 3～5個$ E/ Z  u! L, a* J1 B( y
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
4 w% ]. `: r* a9 G2 s# I/ R8 Y, r5.39.217.77勾選數 6 個以上公仔箱論壇5 i; I3 V. i2 b$ r. @; e
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
, m6 k1 u* d2 s* N% J在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！5.39.217.77$ u5 O! G( p; y& f
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
2 y& L# Q. R$ W/ l& n所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。; E4 A: H& B  J7 @5 s; U9 r
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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; G0 y- W+ {0 _; R" L& n" k4 a- ftvb now,tvbnow,bttvb
6 N6 h' ^7 q" F) v1 P2 A* Y圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。5 l, K7 M" F* N3 Z9 V# g

4 j- T1 W$ u( m: ]公仔箱論壇
: T- f5 b0 g, m公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G  b9 B( C) M  u
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
8 T. G+ Q. R) @: R: M0 V公仔箱論壇主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb  B0 l; W3 I: r! f5 W
●在體內產生熱量3 c: J6 ^) [6 s) ]2 [
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb% Q' a; O& k5 n: n6 B0 j5 Q

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
' }, c7 U8 c3 ~. ?' Ptvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉! Y: d' f2 l7 I& S$ w' k+ F$ R
●負責調節血壓和心肌收縮* S. H6 y0 u/ _8 D2 v

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
7 f  C0 P! {8 I1 \# htvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作
9 Q: M! s( \$ o＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
/ H4 k6 P9 L6 y4 U

鎂

●維護 300 多種酵素的作用( v: {  N9 S( _8 r: n
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要5.39.217.77) L( c% m/ ]! E# T( p
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關+ T3 @) L' N2 m3 O. w7 g
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
" ^3 z8 A  }9 y5 p5 r; p5.39.217.77

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒5.39.217.774 ~- _9 w" Y- Q% l3 M  C
●組成細胞膜、核酸5.39.217.77; R1 y; K$ ?* l8 _. g; ?

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
$ b$ _: x- @5 ~$ \公仔箱論壇●防止有害物質累積
( E0 w# W& @2 ~8 M8 i3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

氯

●負責消化
3 a4 @! ], f3 H' X●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇( _2 d  ^, b7 e
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值9 R8 p/ s! Y4 h8 P+ ^( d# U# ?  M

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


+ T  ?3 w  n. w' ]& z, |* h公仔箱論壇圖／圖3—主要礦物質的基本作用。' @3 N# ^4 a7 y1 P1 x; z: J8 T

( G6 k; V4 A$ F( T: G: O3 y公仔箱論壇: i. h- b+ N* J1 J* X
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w! {, f4 F* v8 r$ H
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
) B8 h- z; R0 Z7 K公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y2 c% j8 U9 a1 U  }




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