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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x, |2 v1 U1 t: v$ I. f5 e9 m
6 B) d' w. k" b8 H$ j; M

& N; u; d7 p; H9 Y3 S你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.773 V7 a* g! P6 V4 v+ N9 R
手腳容易冰冷
) v0 C0 @! [# Q) o" P/ w沒什麼胃口公仔箱論壇$ z: c4 f$ V4 i0 I' R3 R
正在減肥
% y' x6 e* C- g# w5 B1 H1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡
  W1 E3 z6 |- g5.39.217.77臉和手容易水腫
2 z" X  \' g( L. ?進行大量出汗的運動
+ J# D# q( b2 d, R$ H/ |總是覺得很累5.39.217.777 w, h. ^- s7 R& `9 g
生活壓力很大4 ]) h, d3 b( s
常喝酒公仔箱論壇8 l2 Q  J: @# `/ Y$ M; e
容易因為小事而生氣公仔箱論壇/ F- y1 _) B( w# ]6 ^' n+ U" i1 |2 O, R
常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb- }* i) L8 B$ O5 r
常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j; s+ i( Y( |: Z3 E2 |
總提不起勁
3 ^6 O5 I5 H7 H& r不太吃乳製品5 D) Q8 Y& p' I" H" z6 X) @
腸胃不太好
6 _. t; j4 l; u$ a. A公仔箱論壇容易拉肚子公仔箱論壇8 y! D- y( A" K! l" J7 `
容易感冒
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蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb( ~8 ]$ u8 K( m5 i8 U4 s. W# `
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量
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喝很多茶或咖啡公仔箱論壇: e) S$ Q6 Q, s( C9 C6 N8 C
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動
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容易感冒5.39.217.771 q, Q! ^. K/ @2 t( |

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蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個# d9 ]/ b" q  T! K  T( o8 O
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
# q1 D) K* Y, \5.39.217.77勾選數 3～5個
! D* H, A" l" a" }雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。1 V9 G  n; s, @; e% ^
勾選數 6 個以上5.39.217.77! Q* H6 F/ ^% a
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
) N" n* ~, }6 n( s1 Y" Q1 Q! {* W- P4 D在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！tvb now,tvbnow,bttvb1 C. f9 `- H  a7 D' l+ l
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
0 [5 B9 I3 p3 N4 T4 D: i所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
1 w( L' T0 N( ^; K& b) V+ \9 }  Y公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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2 G; F4 R7 D4 E/ g5 K# ]公仔箱論壇5.39.217.773 ?* U9 E6 u8 L  t7 E
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
0 g6 `5 M2 p1 H( a! h* l  U5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
  k* L" H: }, m5 y8 z公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。5.39.217.77* h- g. E$ E% o) |( R7 |; q9 i
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
/ {- [' C3 j$ v) @7 L1 ]5.39.217.77●在體內產生熱量5.39.217.77! ^7 n! _# _" k- q1 s# c: t3 n
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb! x- d! G+ I6 N% P; f
●負責促進排出多餘的鈉
7 w2 `7 |  B% `9 V, _  o5.39.217.77●負責調節血壓和心肌收縮' @! n* }, _# w, B& k3 \, K/ m' E

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分, Z2 q6 \1 i' Z; Y( F( k" ^
●維持神經、肌肉的正常機能和運作% t: C/ `: Q5 f8 d0 T
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收公仔箱論壇6 h, k4 ~7 i# c, r3 }2 d

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
8 s) P5 C. r( u7 h: G- t4 N●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
0 u9 @! D" {2 ctvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
# e$ o- f0 B0 ^' X2 z7 ~; |/ Mtvb now,tvbnow,bttvb＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。  @1 E+ B) l& p, x& A

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
7 d2 y6 B" J) `' M; }0 p& N●組成細胞膜、核酸5.39.217.77# t$ n/ }0 p2 ~; ^

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \9 C/ w5 d1 W: q: a- J! L, g$ Z) E* q
●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb# z3 C9 r+ ^4 C/ ^! V8 \+ ^

氯

●負責消化
( d) ~$ q/ c$ [5 Q公仔箱論壇●調整血液中的酸鹼值平衡
) n# [  N3 R1 Y$ v" R& Ytvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
' ]' _; v7 W6 v/ }2 |公仔箱論壇

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


8 u: u9 L. |5 etvb now,tvbnow,bttvb圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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公仔箱論壇. ~+ u* b7 D) e2 u, c- K  C
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.770 M. C# _2 D5 N0 L: f
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
& b0 u% r4 f1 |' {$ P4 z9 l9 t5.39.217.77為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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