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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


. Q- ?2 n! b* Z! `6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇0 U9 g8 X' [$ j3 O& h% O2 J
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. l- a& d  K9 c$ z
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
, \, I, L8 T" V4 F0 S/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
8 F  y/ k; P6 K8 ]1 ~. c9 m公仔箱論壇沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |  c# @' Z+ {1 N1 }8 h
正在減肥
. z/ @* `! `; p% g, j/ w8 A0 O喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb  E  L: }+ V' u5 }( c
臉和手容易水腫公仔箱論壇% r9 K% @2 f/ C$ J, i
進行大量出汗的運動
6 N: D5 a' ]5 Qtvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累5.39.217.77$ q. g! {9 k5 \# c* ~1 Y) W
生活壓力很大
4 z7 _( m2 n3 Z/ E9 Y8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒
9 J) ^' K" m8 f8 p3 {公仔箱論壇容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb% X  O$ A- V9 ^+ k2 I
常吃泡麵
# H: g2 m* `9 @常外食公仔箱論壇' `  [$ q+ l9 S5 h8 v
總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb: e, ?: \7 m$ {
不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P0 K" W8 b0 ?2 W
腸胃不太好+ H3 Q' M7 K) h, w1 Y% \, _7 R3 R
容易拉肚子5.39.217.77$ `. W( v: T9 C# c- a8 A
容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb) ^( H# G! _" q# I! F8 {
購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.777 F* ?5 [# B% \+ T" v( ?
蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇! b# }+ H3 @2 n1 m
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


2 o5 l' }7 K. \4 ztvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量* W4 w+ ^& Q5 R- g" u) B: V) v

9 M$ w" s7 u, x- J公仔箱論壇手腳容易冰冷
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臉和手容易水腫
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2 ~0 }2 t/ {. _; r公仔箱論壇腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb' L$ z6 z/ `$ I7 P2 ~7 t" @
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# l* x! v- }3 I: I% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇6 o" t4 [" q" W
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蔬菜水果吃得很少
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$ P# Z2 {, U4 T5.39.217.77勾選數 1～2 個5.39.217.775 ~! T% q" w2 h' U9 u1 G3 y
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
( b- j6 F/ I" A- a3 c* m6 N* ~7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個
* B6 ?2 x% j( v8 F3 k2 W2 m公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。/ k. t; X* I7 J3 ]3 l% T+ s4 Y
勾選數 6 個以上
9 c1 g5 K# w# n' s& \, j5.39.217.77礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。5.39.217.776 n7 {# f" V# t! f
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
! t4 W# Z% r* x9 h鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
/ J. y+ y% u# @" |$ q% i- B8 e8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。5.39.217.77* E: X! K7 [3 O  j6 j1 K" o! u  c
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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) O6 B. B' Z/ h% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
+ L, E& b3 a! \, A& K/ M  F) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N+ r" c: {9 f

9 H+ P" W; `6 w! k" N# y  ~什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
7 ]7 K3 V! K3 d& n. ~- q, X大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
; x5 i9 X6 X. C/ L  ]; a+ K7 k主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透0 ?6 i* K% {; N& P( q9 h
●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p! O4 v+ k( h! E
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓) y0 z9 V+ `, X) Y- r
●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb# g2 E% H. p* x9 R
●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.773 f3 o; \# u6 G8 D# r  x

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
! t: r) R& C5 d/ _, R0 D* k8 {) b公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作
5 q8 }$ ?0 s# V: \" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
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鎂

●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇5 @3 X$ \$ y1 H' H2 ^9 N
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇! k8 Z/ D# ^, _6 M: E
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
7 _. Y) b3 Y7 m9 y; X" }  e5.39.217.77＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。公仔箱論壇7 V; d& w" J9 Y9 W. \: g' L+ w

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒3 w1 `4 M; o7 m6 o* J; q
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 x1 m8 Q6 I; e( z% |. P0 {

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
. h  w" m; n+ W6 y+ m' u5.39.217.77●防止有害物質累積
: u+ }+ W# t( v; {: m4 m5 U

氯

●負責消化5.39.217.77$ k; E& g5 c2 p% v& F" {3 _
●調整血液中的酸鹼值平衡5 I4 k9 ]1 _- Q9 u1 v  \5 @1 n
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
+ `# h5 k0 |) m* X- H% F$ \2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


+ y  m) b+ u9 {1 B5 P圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I3 Y8 Q$ g) g& \2 X4 q! \0 ^

/ {5 s' }; I) S1 e, c1 s$ ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 }/ A, z' j4 A
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！( S4 g9 a/ o# C# D5 S9 d  h# i& }
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。7 f8 h+ A# {7 D$ a! p8 k. u
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
8 I  s. I% Z. {/ Z& k3 i) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。



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