Board logo

標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


/ n: E& Y- b2 t! f別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
1 ^, S  O3 ?2 i) _) ?' O. p公仔箱論壇
6 K  w) y; x# N7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i  _+ e& }# S1 y% q$ U你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量. d% A  S. E! I4 M
手腳容易冰冷公仔箱論壇( H4 p0 H2 b, H
沒什麼胃口公仔箱論壇1 D. N5 I% U' _1 s7 p
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~: g- y8 r  o$ ]1 y
喝很多茶或咖啡
; H1 S! F# Q2 H5 N- c臉和手容易水腫
1 O: T& G6 i1 `9 D2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~: b* T0 z# w' k  y
總是覺得很累& V) C" c$ ^# U  T  Z7 a: q/ }! I
生活壓力很大
+ G" H+ t8 c! r. F公仔箱論壇常喝酒
6 e* d* B- v/ \$ \& i* etvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣) ?5 \& ?: f2 O# o5 p7 O
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c/ m6 A9 f  J6 g: j% {0 y: d7 u/ R
常外食0 K, @" g, p2 R
總提不起勁
& Z; T+ O0 ?* ?! I( Mtvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb& n* J/ m" {" [; e) W8 z" W4 F
腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb! X' @3 b( d* ?+ }9 p8 s0 R5 t
容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb0 \- `5 O: {" S! t% b# @. n: [
容易感冒
1 F7 _" K6 D/ J, _tvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴6 P0 a2 `9 M2 T$ }) m+ j
蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb5 B' M4 a8 k" C/ m
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
# A  c( x3 H$ p- B! Q4 X
1 t  b8 m  ]6 l8 p. U$ i& p2 z0 J# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


3 \/ `& c- [) [- A$ X* h正在試著減少鹽巴攝取量
* o# W  x/ y$ B3 k. i$ w, C* `3 e' d' B
手腳容易冰冷
  D/ b2 n7 p' b  [6 Z: `1 x! i! `$ O8 G' K! N
沒什麼胃口! G9 D/ z4 X) d+ ]/ L. l% p

. e: N! h' k! k' }4 d0 r2 q5.39.217.77正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb- j* Z, u1 O; \' H

7 A5 Q: E" y# W/ H* h) f5 }/ Etvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡
0 e6 m  w9 ?8 T0 C+ K
" x5 b# @/ a+ X4 j1 O2 r臉和手容易水腫
- b% [; i9 O+ O) R! U- Mtvb now,tvbnow,bttvb
( U2 B3 e, l" h+ e. i- qtvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
9 U/ M, O2 ?6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
$ z1 B8 ?  @: z$ \3 y8 I* a總是覺得很累5.39.217.77, i0 _0 j1 o6 p0 k1 m, @
5.39.217.77# @& Z2 x0 q% R# ^' {  Q, h
生活壓力很大
& ^9 ~- |: r* p) t' o2 f" p/ wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; e4 m/ _2 W: U6 |, z& O+ U
常喝酒
9 a8 t6 w) X6 s* ]公仔箱論壇5 J; r, ]. O6 M5 g2 `
容易因為小事而生氣/ T" u# R) n/ d. S2 I* I+ t
5.39.217.77/ u2 b  ]; c1 S: T
常吃泡麵
* Q8 s7 ~' D, w' N& x# O- V/ ytvb now,tvbnow,bttvb% i7 y! z. Q& }! H2 R' h
常外食公仔箱論壇* g1 i( U# |0 c1 V

' C6 R8 \3 I; @6 |5.39.217.77總提不起勁
& i/ c" E+ h2 O0 Z. `6 Stvb now,tvbnow,bttvb
. O4 U* w5 G, i$ o不太吃乳製品
7 X- R( v- F4 @( V( E# _/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ v" w/ _* B: H5.39.217.77腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) T$ e, q" @, Z; \9 h2 a9 D
5.39.217.77# A6 ?6 V: k- e( H( ]8 k
容易拉肚子
! a: ~2 J& `, h6 p  |, w) a1 `( p' F$ _: y. X6 r
容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb& }9 I) e$ j) ]) h
+ B$ Y* M1 Z; E- e' ~4 p( M
購物時都選擇買便宜的鹽巴
7 |7 D4 E% a; `9 ?4 b; f0 V8 W5.39.217.77
; c, R% b& l4 U5 P! w. O7 d( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇! ]( T# z3 ~3 F2 @! N! U  \

6 f2 `+ Q4 \  L" Y, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個$ U( [/ ?3 y) b
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
3 G; I, @- N, P1 f/ i' t. U! D& O& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個
% ]) N- \3 J) t" f+ b& X1 q: b公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
3 T7 O5 g. A& O' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上公仔箱論壇$ T3 F5 h0 M  x1 }2 }( c4 |9 N
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
' V& F, f2 S3 _, ^在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
/ R$ q9 E' Y# y; T/ e! x; B  W鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
/ x2 o, ~, ?3 _! d9 G4 u所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。, E# E, r, e* y; @/ A7 n
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
) |0 N  n1 a- W: f- k8 _公仔箱論壇
* e3 e/ Z. t# n# x8 `/ `) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 p( i9 C% w! R# G/ t- T. ?
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇2 r" N7 G4 n) R( q6 Q1 ^1 F! s+ v# _
5.39.217.77/ x" |* b! o) B( J0 S
4 c3 V: F) @" F2 q  L
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
6 c2 [* e; v9 \: s% P大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
: v- M% g' E" V  X/ d) P+ p4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
+ C4 M0 a$ J8 c7 L7 V0 ]tvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
" j  F, r6 ^9 v" ~- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分) L$ H4 Z8 p2 x  u" W

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H5 g2 v& f# ~! z, v4 N: C
●負責促進排出多餘的鈉
, _# `( [" w) p公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.77" P' u0 e# R: _) y% p3 d: d

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分: s8 U8 S  k9 o! j
●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P9 x9 u, F% R
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb% i) u9 r, z  H- W- Y9 ]

鎂

●維護 300 多種酵素的作用5.39.217.772 c5 u! a  s! ~2 {4 a
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
5 s9 s0 K4 I9 W, ^/ [+ Z5.39.217.77●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f8 M3 [- _0 |- m& s
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
4 F+ z. C+ @) s公仔箱論壇

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒, p$ v# o! n2 k; w
●組成細胞膜、核酸' P3 Y! S% O& a% ~. S* a

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
! g$ k9 c* y' k  ^  `1 U' b●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb  o5 b- q" x" ?" J

氯

●負責消化
, [0 C& [& P0 V! c) K公仔箱論壇●調整血液中的酸鹼值平衡; z1 E# x, S/ T; i1 l" @( O& _
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值5.39.217.771 j. `- x( V# b' ^9 g4 V

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


" a; l$ `: P8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
- ~: C" U8 w7 J3 c: I# Z/ i! x公仔箱論壇: n& @6 q: a% ?- T. Z) m
tvb now,tvbnow,bttvb, X! k/ A6 Q6 N- I
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
. G& S3 M- Y4 X1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
$ Z$ |$ W! _4 [: ^9 p4 q公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
4 W4 J) j$ V  \, d3 `  ^  `, S



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0