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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


( p! M4 p1 R* ]) _2 Wtvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
' W4 ]3 j5 C, H, y- D/ ?, F8 X. F4 }2 l2 w$ q& V

3 @: T$ F5 e3 o% I0 W0 ktvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb% }6 r1 {7 E4 L% l9 q/ M9 K' P& s
手腳容易冰冷8 |$ G7 p$ a$ Y$ h2 _& p
沒什麼胃口
. v. N% m6 @. f公仔箱論壇正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb8 F6 @$ p! O0 N" e4 \) _# l
喝很多茶或咖啡
) K( }6 }, ?* P7 I  ^& S* J0 w公仔箱論壇臉和手容易水腫  y3 B  N  g# i! c' F5 w9 W! W5 Y" W3 V
進行大量出汗的運動公仔箱論壇0 d/ N8 e+ F# u4 `/ X6 b
總是覺得很累, S+ Z+ P( L4 {$ P
生活壓力很大公仔箱論壇$ S% w7 d# k" F0 D4 ~- C
常喝酒
0 `2 Q4 K1 ?& k# S8 y, J) V5.39.217.77容易因為小事而生氣
* i2 j6 E* r: |5.39.217.77常吃泡麵
; P0 T5 p- z, M0 ~. o  _8 S常外食
: G* [- f( l+ e6 F, @tvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁
  b, {7 ]* o4 W$ }9 L# v& atvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品
6 K+ K6 L. _1 o: K. C1 Y# H公仔箱論壇腸胃不太好
! M$ @" Y* K) H) o5.39.217.77容易拉肚子
; t) k2 L& z8 ]5 `1 g容易感冒
. i! _8 n1 Y$ T5 [0 k; R公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴9 D$ M3 k5 H7 T% j$ e! t
蔬菜水果吃得很少
9 b$ G* J' ^7 o2 U# e公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb* J% v9 |4 y4 G4 R

2 K4 a$ P- G6 o1 L# b0 H6 W公仔箱論壇

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


1 X3 R. V7 t! S, Y4 G9 {5.39.217.77正在試著減少鹽巴攝取量1 K" ~: |4 t9 u1 [) A! D* K4 A

4 Y5 T6 ^7 O/ U$ x; e8 a- W+ X公仔箱論壇手腳容易冰冷5.39.217.774 S3 e& w! S( }
5.39.217.770 ], Y) z. O) v/ ]% z
沒什麼胃口, T5 D/ u, o. w' e  Z
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正在減肥
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3 Z# y) e9 Y, }0 h3 `2 V5.39.217.77喝很多茶或咖啡5.39.217.77. [; ~, h! P" U( s& a4 b) L$ t

+ h1 i6 g  u# R( i臉和手容易水腫
1 k: _) B# k( _% R* W) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ K( q. ?% Z) p+ I$ L+ q
進行大量出汗的運動5.39.217.775 x0 h2 i0 W( O( u) ~

; E1 F0 a/ U% e. a總是覺得很累
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% L+ @0 b* n% B8 q( |0 Z生活壓力很大$ k0 G2 T7 h7 o9 o
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常喝酒
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容易因為小事而生氣$ `; d& ?7 g9 O) S0 L: H  q" K

  Y3 e: i& k* N0 Rtvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵5 J" |# j2 S- S4 J+ D5 M$ q1 U
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常外食
! o' `* U0 Z4 D5 a( p5 Q) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R* o5 H& r* m! f" f5 D  ]tvb now,tvbnow,bttvb總提不起勁
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) G4 L2 f: }3 n! b5 S5.39.217.77不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]3 I$ |0 X* B6 [; ?8 C& R$ n3 K
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腸胃不太好
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- Z( W$ K, y* D' h6 d$ I5.39.217.77容易拉肚子& A0 _- t0 I! ]6 K4 b- M( E1 ~- L
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容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb& Q# `6 H# i. k2 i1 U  q; l  c
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
% M2 e% p. M# n2 q9 ?* t0 e: D) v, X/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E# R: R9 q' E# P; {公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少7 B0 k5 |+ _, @. n  [3 P
- s! T" m! E8 k. u  N( T
勾選數 1～2 個
% O& m% z+ X0 U5.39.217.77有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb. R9 l( a& x# l" B% o
勾選數 3～5個
3 E. U9 o0 J7 {1 w) y# M公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
" G4 v1 O" G4 {. ~. N" O" L公仔箱論壇勾選數 6 個以上5.39.217.77* g8 h* U0 X8 p: h
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
0 B+ R4 Z+ `5 D在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
/ M9 P% G4 H$ R6 @! _3 ctvb now,tvbnow,bttvb鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
" @. @2 t/ l, S! Y$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇3 n3 V, L- R1 Z$ n7 m. F
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。tvb now,tvbnow,bttvb: Y5 I+ R! f: D: \0 F
* k# U! D' Z" a

" T8 o- J! q5 D( w5.39.217.77圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B4 i. |% l, z' G9 q! L8 q" M

8 y8 e3 t3 s0 G! X. b4 O
0 r6 W  \$ A( j# Z/ u什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
( e9 W, B  y% P+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
+ K) U& g- W% _8 g! p公仔箱論壇主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透5.39.217.772 T: t5 u; }, i$ P9 n' X
●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb) b, K# R. t" F9 m& F! k8 b( q
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分5.39.217.772 J$ ~! u2 j; R; R

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb- p- z2 w# K2 T) {
●負責促進排出多餘的鈉# z4 v/ r& S5 v! w$ ^4 {* e( `. Y
●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.770 E2 H. h4 s) a" k& V9 [7 A

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
+ W' z* h) M% ^) w5.39.217.77●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb/ }( o5 s5 x6 h
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收) `7 N& b" \+ i4 R1 i

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
; y6 e% O8 r; v9 v! M  m公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
* F2 m8 c5 c' j1 T( f7 N2 T" }4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關/ x8 T1 n3 i$ t  e
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
0 N5 r2 A- g3 j" A! e5.39.217.77

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
+ o' i+ _, _' b) f●組成細胞膜、核酸* {; }* Y/ B! k. p1 D

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質' z# F1 q7 w  @, J
●防止有害物質累積
3 }% q( q: b. V4 `4 gtvb now,tvbnow,bttvb

氯

●負責消化4 P& p0 P# R: Y) ]$ |1 M3 M
●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb. U6 z, ~7 O3 h6 b& \
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
4 \' o) D; X% Ptvb now,tvbnow,bttvb

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

公仔箱論壇- x6 f- q: q! H" t; e% C
圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
6 L5 Z0 Y. w4 |" h+ G3 p) k5 ?: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 k& W/ P5 n( V0 M

: ?9 t$ D$ J. R人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
* F( s; S. u9 h  T5.39.217.77根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇; ^$ [6 ?1 X! W( {
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvb now,tvbnow,bttvb) R! s1 K0 C3 ^% n' H& ~




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