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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
! I$ D( z7 G  ]! d8 ~# x$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 ]# t. Z" P! R+ R
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.77/ m0 q; A5 R0 ?" h" w5 P* x
手腳容易冰冷
+ |4 j% i, l- K) F沒什麼胃口
* R) t3 {4 F1 ]8 g& A公仔箱論壇正在減肥
% l0 |0 F( i( y: y3 W) C$ l公仔箱論壇喝很多茶或咖啡公仔箱論壇- z5 r; S+ C1 @1 u, N$ F# B
臉和手容易水腫
% J! T1 {7 z$ p: x7 Ntvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb1 y* T1 |: e8 \  h, V, B* F
總是覺得很累公仔箱論壇' R9 v2 T* M2 ~# c
生活壓力很大& ]5 ]6 t0 _% {: Z$ p# l
常喝酒公仔箱論壇1 }& g! n" L6 e
容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o0 h( `$ [  Y6 T2 k& o
常吃泡麵
2 B8 g" k0 a. D* \/ b公仔箱論壇常外食tvb now,tvbnow,bttvb/ p) ?% Q% y* |$ R- A0 t
總提不起勁
/ l! ^' j' r+ g( W# G$ b5.39.217.77不太吃乳製品
  w1 G, f5 S/ Z' }5.39.217.77腸胃不太好
, ]! D. I+ l0 Y2 N1 K9 \' C, ^tvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子
1 ~! e  H6 q1 d0 j# ?; ztvb now,tvbnow,bttvb容易感冒
6 X  u$ g7 @% x5 o* s公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y0 ~6 B  K6 z4 J( m
蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb3 T2 y& r) ?3 A) G* u1 z7 @
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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9 S4 Y3 [& d7 B& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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7 L9 g3 L5 r" k2 K5.39.217.77臉和手容易水腫
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# y8 x" |3 I6 Itvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動- ^' ^9 h3 }9 Y4 w; V% L! a
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總是覺得很累
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生活壓力很大公仔箱論壇3 p$ c& V& h9 n+ |: `
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容易因為小事而生氣
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總提不起勁
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不太吃乳製品
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容易拉肚子
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容易感冒5.39.217.77' e2 p1 b+ [4 F. O" J& }: ]+ w

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蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇, I. A6 G% d4 @; }" ^

7 W' L; N1 I' H. I! Jtvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個
( O* T/ h$ C3 r3 }有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r/ V) M$ n$ u' q" |4 A
勾選數 3～5個
0 k1 c" c: S% g* c5.39.217.77雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
+ g% x  \3 R! I4 `: @. V: g+ V( J5.39.217.77勾選數 6 個以上公仔箱論壇7 A2 C5 v: C) J: p& Z" P
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
1 Q) ^( b! Y# S# ~; ?5.39.217.77在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！tvb now,tvbnow,bttvb0 m) r! L4 t! c5 _$ a3 u/ E
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。3 g7 v% j  m7 n, v7 O, C( ~; J4 a
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。5.39.217.77" V7 h: s4 w/ W, Q- {
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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5 X9 q+ R; ]$ u+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T" }/ K' r3 z- Z$ e/ [+ S* atvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I, v* V/ E. F3 ]2 T# z+ n4 L0 S4 H6 R
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  Y9 Z% H& h$ @$ |什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
& G, s, }' u: H2 a大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
& l6 D* U4 ]! j6 W  c/ D) y# Otvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb. P* V7 M9 Z" F- u3 N
●在體內產生熱量, ?# c9 t* p  w3 X- O( W
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
" k- ?4 G) l/ G

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb. k+ r/ r% V+ r4 Q0 [% s
●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb0 q# o8 W& t. L- l; G: v
●負責調節血壓和心肌收縮
- m8 o. A+ n4 h公仔箱論壇

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
, @% F+ t0 C. c( J& K. E●維持神經、肌肉的正常機能和運作
7 ?! o4 ~2 N5 p: z; E' H公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U8 h  m" n3 M6 o) ^

鎂

●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇6 J' I  v$ b' s" `
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
; |- V1 G8 F- M+ N●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
9 Z- s7 [) {  _' E& z3 Z& _公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。1 l' y6 O9 p% I0 E7 m

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒+ ]3 ]  c: c  \/ q  I
●組成細胞膜、核酸
) m7 @' h- y) T

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質4 Z2 G: ?1 l$ j  h1 I2 C; v" m
●防止有害物質累積
0 a5 u* s& k: h6 @" q! P5 F4 M公仔箱論壇

氯

●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C1 {8 V1 Y! o3 E* K8 \+ N" R8 Q7 s6 \
●調整血液中的酸鹼值平衡
; T5 m- q3 P1 `3 ?5 L, q＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
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由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


  @5 ]' H  ~" L5.39.217.77圖／圖3—主要礦物質的基本作用。5.39.217.77* n- h' A# K2 e* J2 ]( y

. Z$ i7 z& Y0 d. V! t( Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 z. t9 S! S1 u6 _( |
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
1 {& X5 @, o5 V& `0 A, V# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。3 ^9 ~" c# Q  q6 w7 U) t" s5 q
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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