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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
( t5 q' h& F5 E4 |6 k* m2 e( T5 N- B$ K公仔箱論壇
1 G2 m% g, o; k. j
  m! [0 t' l; s* H2 d, `5 O3 l3 @你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.775 ?0 l" |& {2 t  L( `$ @
手腳容易冰冷1 c# d! n; D2 Y2 ]+ Z
沒什麼胃口
" W  k, ~$ }! @: ]3 V( X1 j5.39.217.77正在減肥
: m! I3 K/ v: @- k, Jtvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' x1 x( a9 b: d/ s
臉和手容易水腫
- s- K' ]# Y  ?% u  x- d' G進行大量出汗的運動公仔箱論壇3 |* J9 q( D- o7 N
總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb, k9 T4 j; Q3 p
生活壓力很大
+ H4 T( r' [! b常喝酒
4 R$ N' D% L) v! P- G& [5.39.217.77容易因為小事而生氣5.39.217.770 Z+ {+ w, I' C2 |
常吃泡麵' B9 i4 S/ N! I) h7 {9 F8 Q
常外食
" t; E! Y. _1 x1 j; K* @5.39.217.77總提不起勁* P. q3 S3 t  A8 f3 p' c6 [
不太吃乳製品
0 \# Z  u; u9 V8 J) l  {tvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好1 d, o8 b" N" d. X' {5 ?) ?
容易拉肚子
1 R2 u0 r. @& N- Q, x8 f容易感冒
* a) D" P* M  S- Y% d5.39.217.77購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb) M! Q6 C1 P% n6 Q+ }8 O4 H
蔬菜水果吃得很少5.39.217.77" h+ M, b4 X3 ^9 Q% u. J: U
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M% m, z* J4 J2 Q0 b9 M( Q
正在試著減少鹽巴攝取量
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沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?- y: z0 K- L. W" Q9 [  ^

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進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb2 r/ x. U/ S* f% q

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生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, }, ]+ C" G9 u. ^8 H  K/ @

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容易拉肚子
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少
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有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。. H+ v' g2 v" l) _/ t5 y, ?8 A% y
勾選數 3～5個0 J* D6 D" y# w- C
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。5.39.217.77# B1 R4 O: I5 c  D  b6 E  |/ l
勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb$ u$ r. ~" M3 U* W$ F7 j9 |" [5 B
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。4 Q* u! D* @/ X
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
& S1 S2 K: K' ]& P, L6 btvb now,tvbnow,bttvb鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K) @: K% d" S4 W) d  j8 |
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。' e5 h" y4 L* u: c% C# m
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
: F1 T) q5 Z- u4 b6 d' J8 Y# s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t5 e1 S9 a0 Q% p* N3 i0 [
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 ~" b) ~" J6 K
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q  j. e3 y: \% j3 e0 ~6 g
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇* Q/ T% c7 N5 A2 ~
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
1 T; C4 P3 @6 D! v主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
2 v# A, _8 X7 G●在體內產生熱量& Q) x/ Z% k' U8 R) j2 n9 W! ^& l1 g  o
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分4 d# _$ a0 T+ F0 N5 _+ y# |

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓5.39.217.777 y. O$ G! b1 Q' T# p4 }
●負責促進排出多餘的鈉
) x( [" T  r* `* g●負責調節血壓和心肌收縮
( w! Z/ J) q' {' P' q+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q. q* R4 l" O# d0 b  S* L7 n' j
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
5 ]; e, o) d3 e2 a3 r5.39.217.77＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
" p: V; x+ l& c  A

鎂

●維護 300 多種酵素的作用5.39.217.77% R, ]# f" B* Y5 P/ t# F0 B
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇1 Y; v6 m) B7 a8 p' P. [. z' R7 f+ {
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
# m# b  S2 n: y7 }＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。. a& e0 `' c# F

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒+ E1 \# D! V3 {% f, s. q( Y0 x
●組成細胞膜、核酸
  I1 u' \" Y3 f! N6 v5 @5.39.217.77

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質3 F  U4 ^9 a4 L; G7 }3 i: @5 x
●防止有害物質累積9 i/ W- a0 M+ ~( ^' `% B

氯

●負責消化公仔箱論壇" a0 w3 [. o3 l6 t
●調整血液中的酸鹼值平衡
3 ?3 |3 e0 d1 `; {5.39.217.77＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
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由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


9 ?: E) G# d6 L4 |& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖3—主要礦物質的基本作用。6 k; Z. U# f1 X( t* t# N; ?

% E4 T' r7 v% x3 w0 p5.39.217.77
" I  T3 n  }- H公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
: X5 L3 V0 R* s$ E! L根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
* D1 s4 y4 X8 n  ~% y為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
* S  J% A8 I; ~  u+ @/ C* ?* l# a



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