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標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招 [打印本頁]
作者: 飄渺之星    時間: 2007-3-15 11:21 AM     標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：0 \0 `1 Z- @$ a" {- K+ S
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一、心存感激：
. D& W2 B6 f% p" N6 n9 T$ s. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。" e3 r( p/ {$ j2 ]) A# g6 r# `

0 c! \" A6 ~9 l" f/ p8 J; Gtvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：4 U0 J) b* k  m' z7 I
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇2 C3 N9 q# |9 w! ]

7 w9 X6 O. J" z9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：) ]+ X' c8 I( z, K# g* \
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
* b# }! S/ ~) Z! z; r5 }如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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五、學習諒解：
" ?( h. q: ~; g8 h+ k; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。. N& o, K; o7 [: T

+ g* p# q4 z2 t4 y0 g2 Rtvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
$ {/ h( h: O4 O, C, utvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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( J& z) c& V  p  [. P" W) i7 [公仔箱論壇七、照顧身體：2 N2 K2 S9 @: q1 h1 m
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇4 f$ f8 }0 F$ e6 n) \# {8 R

+ _6 k+ a) S; v' }" l5.39.217.77八、因應難關：5.39.217.779 v' O& c: j5 z( D: V
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。
作者: sophy    時間: 2007-3-16 11:10 PM

认真记着！thx for sharing！
作者: dardarchan    時間: 2007-3-17 12:40 AM

thank you ,i 'll mark to pda.
作者: fatgal5    時間: 2007-3-17 04:21 AM

this passage really good,
$ H5 n4 O2 v9 j/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thank you for sharing,
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