標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招 [打印本頁]

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作者: 飄渺之星    時間: 2007-3-15 11:21 AM     標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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3 P8 _+ Z, K0 _: P7 _# F2 T' h5.39.217.77一、心存感激：1 m) d  w2 I4 g1 }; Z8 l. s
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?) W8 ?, r3 r
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二、時時行善：7 D  ~( Z& ^! }/ Z
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。2 ?: }0 R" c/ P, D8 {2 W5 |) B: U

3 S& `& p* y2 |# x公仔箱論壇三、品嚐樂趣：
# P1 D2 p# X* P4 h  @0 B' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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! K, `& L( ]# x5 K; a0 ?& Q) ~四、感謝貴人：
; [$ n0 w/ m$ G9 A, p4 b6 _3 ftvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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0 p0 s; J( _/ d1 r7 ?8 F2 x五、學習諒解：公仔箱論壇1 o& o8 e% i3 D; c; t
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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, G! d) X$ j2 t6 |% W六、珍惜親友：
3 t$ \( X! D9 U6 q; {, g  j) l對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。* z& h0 k* R9 h+ J

( D/ }1 Y8 g( {# v1 |3 U9 z1 {1 {5.39.217.77七、照顧身體：
/ _! ?# [0 M! _1 E9 l& u9 t5.39.217.77充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
  Q; g; L3 D# ^8 L) u/ p3 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ ], v: ?' z  {% m) E
八、因應難關：
7 \! S4 y3 g* H& j  K, m人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。

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作者: sophy    時間: 2007-3-16 11:10 PM

认真记着！thx for sharing！

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作者: dardarchan    時間: 2007-3-17 12:40 AM

thank you ,i 'll mark to pda.

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作者: fatgal5    時間: 2007-3-17 04:21 AM

this passage really good, tvb now,tvbnow,bttvb1 }' t+ A  S' K9 ?& G& [) ~
thank you for sharing,
9 H7 j8 f! z, ?% I$ O* l+ S公仔箱論壇I will make it note .... !!!

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