標題:
快樂的秘訣 心理學家教你八招
[打印本頁]
作者:
飄渺之星
時間:
2007-3-15 11:21 AM
標題:
快樂的秘訣 心理學家教你八招
想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
5.39.217.774 y6 [: J1 x; t, b" \' ~4 d
公仔箱論壇( w; W- k( l2 L! H$ T
一、心存感激：
7 Q% z; Q& g; b8 g% qtvb now,tvbnow,bttvb
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
tvb now,tvbnow,bttvb4 H. ]) O! O, }4 [' L# h
5.39.217.77. h2 }# p- C$ q+ c' B$ x" T7 r
二、時時行善：
6 M( [% c3 H% S: y3 m$ A- N, z4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
0 n( A3 Y) P& ~8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
: y! P2 @7 g" r h$ u6 U1 h! z( F) ctvb now,tvbnow,bttvb
三、品嚐樂趣：
: q- n6 F4 s; b2 j0 K: L+ @
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
1 [3 a- ~2 ?0 L6 x% S# U
! B: [+ F o: a( H* L! o) G$ T5.39.217.77
四、感謝貴人：
1 T$ @/ P( ^$ E% V
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
, b: C6 a; A, S4 }" W2 N! u
8 _( n L/ s8 k' O9 ~) E% m) A5.39.217.77
五、學習諒解：
+ X5 V: f6 p! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
4 x7 F* D7 x# ]0 J/ R+ w5 m+ C* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇& x' b" i& L* F/ L5 _+ s% h7 R8 L, l
六、珍惜親友：
) t! T8 V9 O& I# B8 r+ ], T
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
3 B' ?+ d6 O" d% y, h4 rtvb now,tvbnow,bttvb
. \' p, x# h! {8 @
七、照顧身體：
公仔箱論壇3 b0 T; W. c) h! K
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
公仔箱論壇4 v# C/ ?: h, {9 G% \
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y3 |0 n" i" X
八、因應難關：
1 X& k, o! @! C: A$ M" m6 p9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。
作者:
sophy
時間:
2007-3-16 11:10 PM
认真记着！thx for sharing！
作者:
dardarchan
時間:
2007-3-17 12:40 AM
thank you ,i 'll mark to pda.
作者:
fatgal5
時間:
2007-3-17 04:21 AM
this passage really good,
5 s* d" P0 |& N2 r
thank you for sharing,
' [1 v' C% t9 Q- U+ C1 mtvb now,tvbnow,bttvb
I will make it note .... !!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
