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標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招 [打印本頁]

作者: 飄渺之星    時間: 2007-3-15 11:21 AM     標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎?美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後,提出八點具體可行的做法:
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一、心存感激:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }* {8 T0 F9 R& ]4 p$ r
拿一本「感恩簿」,將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事(養的牡丹花盛開了),可以是驚喜之事(小孩開始學走路了)。每周記錄一次(例如,固定星期日晚間),保持鮮活,內容愈常更換愈好。" e; d$ y/ i6 ^

' N, B4 a* l+ ?/ k; ?二、時時行善:tvb now,tvbnow,bttvb' b! a0 b* {4 U5 y: N4 W0 ]+ t
可分隨機的(排隊時,讓趕時間的人排前面),有系統的(每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人)。對朋友或陌生人仁慈一點,會產生積極效果,讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。- ^4 m" a9 Y1 k$ n" X

+ @; z7 L! }8 c% L" [7 ztvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣:8 D2 h$ E2 Q  ]5 J# H/ Z
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事,例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」,在痛苦時翻出來回味。
: B, H  [9 V( C+ V/ ^; a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o9 C4 d+ }0 X' H( A) `
四、感謝貴人:公仔箱論壇1 i- P, ~) \. M, e- ~; t$ t( ~
如果有人在你人生走到十字路時,提攜或指導過你,要趕快向他答謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。2 M' |5 D5 ~( ?+ @3 M

7 r9 a# x3 P  e- O! e% M5 X7 {五、學習諒解:
* F% E. h$ J2 e% a) u; ^6 Y( R8 ttvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你,就寫封信給他表示原諒,也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復,諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb9 g/ Z( L/ w0 n* z% v* i

0 t$ t1 ]* q3 x# j: v0 O5 Y$ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友:公仔箱論壇7 w3 C7 ^; U) f  q; p- L+ S
對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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# Z/ t( R9 f$ z: l2 H4 p% {* v5 \8 h: p七、照顧身體:
0 E( H% A- o# v; M1 B0 O2 Z& u公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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9 t  a: g# c% n公仔箱論壇八、因應難關:
$ x9 I0 A; ?" ?人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣!」、「任何打不死我的事,會讓我變得更堅強。」關鍵就在,你必須相信這些信條。
作者: sophy    時間: 2007-3-16 11:10 PM

认真记着!thx for sharing!
作者: dardarchan    時間: 2007-3-17 12:40 AM

thank you ,i 'll mark to pda.
作者: fatgal5    時間: 2007-3-17 04:21 AM

this passage really good,
& u( }/ A4 H$ @9 W公仔箱論壇thank you for sharing,
( k2 x8 a" I; U9 J8 O5.39.217.77I will make it note .... !!!




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