標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招 [打印本頁]

---

作者: 飄渺之星    時間: 2007-3-15 11:21 AM     標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
8 b1 `9 u; C- \% i0 Btvb now,tvbnow,bttvb8 [: _' }; J/ w* {
一、心存感激：5.39.217.774 ^/ X2 k7 }$ v' s
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇$ [; [5 o* e- I. V- h

+ y' I$ ?+ m1 [8 P2 w- @公仔箱論壇二、時時行善：公仔箱論壇3 p# u; z4 U; w: H1 T5 f- \
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
6 D' |2 [$ D2 Q% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @  l" g/ }) _0 u1 l( d% g2 htvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：5.39.217.777 U% O! }: {6 V4 x
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
0 b) I' y- A  I( H3 v
+ R+ U& K' l9 L8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：
' p/ z) S, [2 Q# W9 N# [5.39.217.77如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
6 F* `6 {# p, P; Stvb now,tvbnow,bttvb+ T* z9 \+ i( z' g
五、學習諒解：3 q# L: H. e! T6 r
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。4 X/ Q4 E0 I$ l5 X! m2 m) p
0 @& U8 C1 J; C( |0 G' l: W- h
六、珍惜親友：
6 L& [) l9 E* T7 w, K對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
1 A0 ^! \; z5 C
( H7 o/ {7 z4 j8 @: k" N8 J- v公仔箱論壇七、照顧身體：
1 k1 Q3 u! B* ?( X0 @' l2 i充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
( _- L( ~' L6 w2 C公仔箱論壇
  N4 k$ ]! U1 k2 @' Dtvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：
) _  ]$ z. t% I: ~2 G; v( b% \人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。

---

作者: sophy    時間: 2007-3-16 11:10 PM

认真记着！thx for sharing！

---

作者: dardarchan    時間: 2007-3-17 12:40 AM

thank you ,i 'll mark to pda.

---

作者: fatgal5    時間: 2007-3-17 04:21 AM

this passage really good,
! P: I3 O$ H1 a. w' d; G+ ?7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thank you for sharing, 公仔箱論壇& z6 i, {8 R" l$ k
I will make it note .... !!!

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0