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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
3 H. @2 c- M# R7 u* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
, _$ h! A- B% L c/ X; {公仔箱論壇
鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
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鈉含量：
568mg
( e# y" _& Y7 c. U; j& Dtvb now,tvbnow,bttvb
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
552mg
& c1 P" E/ t- E2 S公仔箱論壇
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
$ }7 {. r% d' D j+ `& ^. G
鈉含量：
525mg
, V% O/ p7 o( C7 n* j9 L$ k公仔箱論壇
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
公仔箱論壇* {" R3 p/ G& O+ F5 ?; F$ a3 K* p
鈉含量：
450mg
1 w: ? r' G: x- K
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
8 L }% g2 H/ m2 f! e5.39.217.77
鈉含量：
632mg
?7 f+ q* B: c* q" dtvb now,tvbnow,bttvb
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
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鈉含量：
540mg
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卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
tvb now,tvbnow,bttvb" {0 N2 R% h! U! P
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
# w; \, I6 } @; c
鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
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鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
# n8 Y% E9 T% P) m3 E! S6 N公仔箱論壇
鈉含量：
520mg
6 ?3 U# j! [ _ v# M( a# X. q
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
0 f; m! ^" C0 Q& W& d2 u
鈉含量：
176mg
tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 f5 X/ R7 X m. ?, j
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
8 A) w+ j4 x; S, E! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?9 Q5 `; u# C) }" x+ e
鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
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鈉含量：
362mg
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真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
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鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
8 P& D2 K2 {. F5 X# {公仔箱論壇
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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