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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
) w/ a% z. i7 n# ~) W. N
鈉含量：
516mg
5.39.217.77( U# l9 l' V9 [ D& G* Y6 W
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
9 Q4 H& z5 r# q7 x2 ]
鈉含量：
568mg
7 i: M* f+ A' k% U* M5 x6 |, }& Q5.39.217.77
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
8 m1 k# _6 g' j/ R
鈉含量：
552mg
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樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
# _9 {) f/ {" @; J8 u7 ?
鈉含量：
525mg
5.39.217.77& j' d0 L' R \/ F9 [3 o2 T, T$ q, x
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
& ~7 }; t: e7 K! u. g
鈉含量：
450mg
- C2 W# z. \+ b
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
, u* m5 B! p6 Y
鈉含量：
632mg
公仔箱論壇; G1 b0 s) m# \/ w1 y
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
1 Z! q( q \' I( _" `
鈉含量：
540mg
9 t1 X' ^) S6 b$ {! Q9 s# x
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
& R3 O0 b) r1 N# v( r. ]
鈉含量：
538mg
5 g X" W$ N6 [4 m5 M1 G5.39.217.77
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
V3 |$ `$ Q% b( |- r- i4 F( v
鈉含量：
362mg
公仔箱論壇. H$ l: C+ i( `* s0 m
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
) Y) R5 |9 R9 T- f J7 x: `( D) p( w5.39.217.77
鈉含量：
618mg
5.39.217.77" j- f: K6 [* x' y+ v/ j
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
+ E/ V) R: Y! @! M8 z6 R+ m
鈉含量：
520mg
- k* q( U9 G& |# i
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
; V+ m+ ?/ ]: k3 w$ b) E+ B公仔箱論壇
鈉含量：
176mg
公仔箱論壇 ^: H# Z$ {, W, Y+ J5 c% j
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
6 N! k. R- c, D* q4 A: m8 C
鈉含量：
83mg
. F+ | @: F. ^2 s* J! r
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
5.39.217.77 y& n3 q) h, q8 T4 F, C. U
鈉含量：
316mg
5.39.217.773 B% ?8 V' U) M. h k4 L' E
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
5.39.217.778 M3 d* w) i T/ \* J! ]0 Y3 }- y
鈉含量：
362mg
& I) F u( B m6 i' X5 G
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
- E& G. q5 O: o8 C! Y公仔箱論壇
鈉含量：
681mg
, F/ ?. r# G, n( y1 e# t' X* I2 Atvb now,tvbnow,bttvb
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
q/ }6 h, [( U% a0 w5 }5.39.217.77
鈉含量：
720mg
1 w) n9 x! t3 h" ?
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
" ?. e3 j5 Y1 ]
鈉含量：
36mg
4 m8 o+ u' R& I' h1 X, n公仔箱論壇
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
5.39.217.778 W; T9 s Y# L0 {/ \; R4 i) C
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
公仔箱論壇7 D# s u$ A5 J# U- g
鈉含量：
30mg
5.39.217.77& |6 f2 M4 x: w0 c1 Z
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
6 v7 s+ n4 q8 b* L' {2 l& G8 J7 I1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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