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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x+ W9 @' Q2 S5 S5 y
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
$ W7 {- y0 j/ g) q* L
鈉含量：
516mg
9 ^$ n$ ] y6 Q* y- W
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
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鈉含量：
568mg
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樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
5 a; p" B4 k7 w- j8 L
鈉含量：
552mg
( E$ R9 x5 g: w
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
! G9 M: V: m2 y0 s) m ]
鈉含量：
525mg
7 U! q/ J, |* P( s公仔箱論壇
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
% c) ^2 H+ {; ~) u公仔箱論壇
鈉含量：
450mg
5 B5 ~4 `" e% G- v% `! }
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
5.39.217.77; U; A$ j1 t$ i8 U
鈉含量：
632mg
+ d' L: H# L# C1 D0 _
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
+ U, [/ D# R, E4 R* o, y w
鈉含量：
540mg
( G* Z6 F$ s7 P/ P8 n5 U$ Z
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
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鈉含量：
538mg
1 c) R N6 V6 c1 a0 K4 a
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
2 c5 J( K1 o$ d* e5.39.217.77
鈉含量：
362mg
2 B! X& m0 q5 p- {2 `' l9 j+ f公仔箱論壇
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
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鈉含量：
618mg
+ N6 M# G8 D6 S$ j$ y. g" W
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
5.39.217.772 J5 R* H4 Q& U: I
鈉含量：
520mg
2 K- Q# M7 v) C/ _8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
5.39.217.77 m# n' s4 _7 T+ \5 {9 l
鈉含量：
176mg
0 Q; A% n- I7 U; y
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
3 I# A& ?6 i1 X2 Y: {# |
鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
4 V9 p& O* h! i* s+ a
鈉含量：
362mg
5.39.217.77* S. ~% ^1 v4 l1 n6 T
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 H! M5 ?* ?3 C
鈉含量：
681mg
5 \/ ?0 K0 t1 i# m) `- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
5 Z9 J7 I8 e9 z0 V8 u: `5 T公仔箱論壇
鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
5.39.217.772 I4 W6 C: E# q5 V4 B- @
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
5 `# [% O" ^( j+ ]/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
5.39.217.778 ~8 B! n/ J6 w. f
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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