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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
tvb now,tvbnow,bttvb+ _# E* o: C% |+ v% N
鈉含量：
516mg
" W4 b- m6 O, L9 v# }, H5.39.217.77
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
5.39.217.774 E7 u* z+ Y" P1 h) T
鈉含量：
568mg
5.39.217.77$ N8 H( g: X1 N% V: u
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
5.39.217.77) ?) W4 w; N( {' E
鈉含量：
552mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?) Y: ]7 b/ o( o: H" s
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
% t( g& b$ l8 f" L. ^tvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
( s8 |2 B/ F2 }- Q" X2 o9 d0 ]公仔箱論壇
鈉含量：
450mg
5.39.217.77) x& g; \$ f* s# v5 e
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
' u4 c& t+ z3 }( Z+ ^5 m
鈉含量：
632mg
3 W" y2 K& R$ G; `
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
5.39.217.77% e% Q. X% d4 m; O% E
鈉含量：
540mg
, v. r: a+ \# o; v) u' j4 ?# x9 Y5.39.217.77
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
公仔箱論壇* J- y2 g% q) q& x7 E& p I$ Y
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
* N! T1 |; u( ^" \+ }9 C9 g( p
鈉含量：
362mg
6 a5 [, a' @ ^/ Z7 F* ]5.39.217.77
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
* c5 [3 Q) d! @% [) _" |1 X" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
# e. w0 s( f4 C
鈉含量：
520mg
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綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
! v, ~- d4 Q \: D/ U
鈉含量：
176mg
7 b) R. Q. D# i3 c8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
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鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
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鈉含量：
362mg
5.39.217.77- ]+ d( O. C3 @# C, m X1 \
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
5.39.217.77" t+ Q6 M* g3 ~& \: j1 m
鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
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鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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