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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
5 U0 t2 L( C% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
5 T- I0 m, y* H) Z5 X' E( O
鈉含量：
516mg
5.39.217.77" Y# r V8 Y% O' D$ T) ^
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
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鈉含量：
568mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g, I$ h2 l: G7 k# }& G" |4 h
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
tvb now,tvbnow,bttvb& d; I& g" i9 X/ t Q8 T9 V3 v* q0 x
鈉含量：
552mg
5.39.217.774 X1 e \1 f; ~% }
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
. h2 z5 o: C2 @/ a% M6 d5.39.217.77
鈉含量：
525mg
8 s% y/ U/ ~ G4 {: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
& L5 \& n3 F1 p& K! r. F8 k d
鈉含量：
450mg
公仔箱論壇; W5 {- V* Q5 w" N1 a% R
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
公仔箱論壇9 L0 x* j$ C+ x
鈉含量：
632mg
6 l% h( t/ X8 r3 |/ P0 L8 h5.39.217.77
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
公仔箱論壇7 J4 ^: @5 a" M7 e N
鈉含量：
540mg
c" S3 Z! a* v m$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
9 G6 w+ D) x& q& x h `
鈉含量：
538mg
; O+ O. v4 H- u; s" P8 itvb now,tvbnow,bttvb
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
& N0 [$ c# d! o- _' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
362mg
7 g* k& ^0 b/ G- J$ U5 u6 g' m5.39.217.77
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
$ N: |5 ~4 K$ h6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
618mg
# y$ u* E) J" X9 [+ Y% gtvb now,tvbnow,bttvb
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
& n7 l3 _0 H( v* i. O
鈉含量：
520mg
a/ W! U1 P/ j# r' D/ f& q# M2 etvb now,tvbnow,bttvb
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
5.39.217.777 D* ^- B# I2 ^/ |& [7 G2 ~) ?
鈉含量：
176mg
- s, S) Q0 ?3 `% l: [公仔箱論壇
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
: V6 v8 h( C$ j3 p$ o+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
83mg
( F* c4 P3 }$ H1 g# ~6 ~5.39.217.77
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N: r. ^3 Z+ z$ f% n* O1 ?0 O
鈉含量：
316mg
公仔箱論壇% r3 ]3 ?* s0 H4 v
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
3 o5 X4 O2 f1 a
鈉含量：
362mg
C, w1 {. ?. @! S
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
. j: `% C; y/ w$ [
鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
- E, S$ b8 b; |3 h; _
鈉含量：
720mg
$ A! |9 Z5 b# j; S公仔箱論壇
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
公仔箱論壇# X; ^: w. D8 R0 L l+ C
鈉含量：
36mg
# n' D# B! m$ B$ O
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
# i0 @; Z& x0 M) R1 K* |tvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
5.39.217.77% e( {9 ~! N3 A" n0 Z1 v
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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