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標題: [冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂 [打印本頁]

作者: dewiwi1987 時間: 2009-5-29 09:02 PM 標題: [冷知識分享]七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素水平。tvb now,tvbnow,bttvb' b$ R1 ^; D- b1 t- I. L* D0 r

　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。

　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。

　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如看書、講電話及看電視等。5.39.217.771 N8 {9 m' |+ |. W$ o" L. z# O
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　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯牛奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

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