標題:
[健康資訊]
腸道保健24個祕訣
[打印本頁]
作者:
leepuyun
時間:
2009-5-29 01:34 PM
標題:
腸道保健24個祕訣
《飲食篇》
9 u4 g3 Z3 w* ^6 q
1.每天喝6杯以上的水
$ A8 P* g& K- O) y; w; q/ P& }tvb now,tvbnow,bttvb
2.每天攝取足量乳酸菌
' ` q `' [& p& k' t公仔箱論壇
3.每天攝取30公克以上纖維質
! x1 O. [( m$ D- K/ Q
4.細嚼慢嚥
- n9 f# O- O: |/ |- S/ ~! l2 a& O! @
5.吃八分飽就好
5.39.217.77& \& I5 o3 r' w/ K' t4 F; q( R
6.天天檢視自己吃了什麼
《規律生活篇》
6 o+ H; v9 Z, A* a# g
7.天天一定吃早餐
8 O6 F6 _5 b, o6 M F
8.早一小時睡，早一小時起床
# f6 {6 S" F+ Y" L jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.三餐定時定量
- d1 F/ r' n/ j! w& g* N
10.每天固定時間上大號、做運動
《運動篇》
5 s1 e5 C9 c: V0 v) X" g
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
+ M9 z1 H; |- o. n! E7 |
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
6 F! v" A; U5 V$ X公仔箱論壇
13.經常做經絡按摩
, b4 u }2 B1 \) d3 w- \
14.練習腹式呼吸
' v% M) O1 G3 l公仔箱論壇
15.隨時注意姿勢正確
《壓力篇》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B8 b( }" p( \3 R
16.隨時評估自己的壓力程度
; E9 Q/ W# \: B% O+ j! |+ `% k公仔箱論壇
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~ z9 U9 h# k! q% p/ p
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
; l+ T! s- y' `$ F- N% K
19.假日安排休閒活動
《排便篇》
tvb now,tvbnow,bttvb1 _2 a+ q/ i: Y* V
20.努力早上排便
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d0 O/ e3 ]: c o. O* G$ M* u+ e
21.固定大號時間，沒便意也要去
' i r* M- T$ ^( R. r5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 z/ C) K- C9 G8 b
23.尊重便意，想上就必須上
《腸道健檢篇》
3 k3 `$ {2 ^, m
24.排定未來五年的健檢時間
※延伸閱讀》
. b. e* t* o9 K/ A: c5 ?, w _tvb now,tvbnow,bttvb
‧腸胃疾病營養與保健
5.39.217.77- m, z! s+ S9 v# e' F( F
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
. `, w- w, @3 W* H1 z+ g
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
