標題:
[健康資訊]
腸道保健24個祕訣
[打印本頁]
作者:
leepuyun
時間:
2009-5-29 01:34 PM
標題:
腸道保健24個祕訣
《飲食篇》
公仔箱論壇! ~$ S3 Z" e0 P) {9 h2 S% V) u
1.每天喝6杯以上的水
公仔箱論壇/ Y" e. |! T6 E7 Y) P' d
2.每天攝取足量乳酸菌
* ~2 Q$ h8 l1 i- O: P
3.每天攝取30公克以上纖維質
, G4 ~) X! Q* F0 z& @公仔箱論壇
4.細嚼慢嚥
# o0 |: `) b6 s+ P4 P0 r
5.吃八分飽就好
! B Y/ s8 j8 e/ Q" h* Z! c3 a
6.天天檢視自己吃了什麼
《規律生活篇》
. N* `+ j6 t2 M; N6 v
7.天天一定吃早餐
tvb now,tvbnow,bttvb( F. v4 A8 B) ^$ E: f
8.早一小時睡，早一小時起床
1 P- ?! x0 |! ?) C; c( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.三餐定時定量
7 a7 y. ?2 W+ w' x& H
10.每天固定時間上大號、做運動
《運動篇》
公仔箱論壇9 I A, M) x% Q9 e
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
, ]' Z U! E2 k: a, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
: U! {& ^& Z+ R2 l% w& ~5 C9 t
13.經常做經絡按摩
* O: Q) Q7 ?6 Y7 u6 X2 \! g/ s公仔箱論壇
14.練習腹式呼吸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j+ A6 t5 A( j5 x2 S" h
15.隨時注意姿勢正確
《壓力篇》
d; d1 f/ D" r/ U7 N: G
16.隨時評估自己的壓力程度
公仔箱論壇6 ?$ X, A/ u" v7 r& U
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
5.39.217.77 M/ O* N( N: h" q M
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _7 `" a% o3 _3 z5 U" {( h
19.假日安排休閒活動
《排便篇》
% U. A/ |9 C+ K5 l9 @2 rtvb now,tvbnow,bttvb
20.努力早上排便
3 a! t( d1 M" ?+ q: g4 [* E2 m7 \& ]公仔箱論壇
21.固定大號時間，沒便意也要去
, l8 D8 w9 U w0 o2 F% f5 O5.39.217.77
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
5 o# C3 I% v# q, K
23.尊重便意，想上就必須上
《腸道健檢篇》
公仔箱論壇1 o1 M- A3 K9 |; {6 i
24.排定未來五年的健檢時間
※延伸閱讀》
公仔箱論壇5 S" ]6 g* r9 s4 I$ t0 A0 Z
‧腸胃疾病營養與保健
& ?4 o& O- ?5 {. u0 P- \
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
tvb now,tvbnow,bttvb2 a3 s) w6 h% Q- } p- D
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
