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壓力胖怎麼瘦？營養師揭 5 大壓力胖特徵， 3 招釋放壓力。 $ o5 ?$ D9 q' e) J/ w9 T6 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- `9 {* C/ b8 C) J
6 l, a8 u& @$ O7 ?# {( {5.39.217.77每天汲汲營營，你也有壓力胖問題嗎？肥胖專科暨家醫科醫師指出，焦慮情緒不只影響生活，若人體大腦長期被焦慮主控，更可能造成「壓力胖」發生，呼籲民眾留意腹部肥胖、全身痠痛…等5症狀表現，都是壓力胖的特徵。大腦長時間被「阿焦」掌控恐釀壓力胖皮克斯動畫工作室和華特迪士尼影業共同製作的動畫電影「腦筋急轉彎2（Inside Out 2）」上映至今，全球票房已經突破10億美元大關。片中描繪故事主人翁—少女萊莉，在步入青春期階段後，大腦湧現出更多的複雜情緒。 / S8 E. Z1 b( V. m" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，象徵焦慮的「阿焦」更一度控制大腦，在萊莉大腦掀起「腦中革命」，而電影中「我不知道該如何停止焦慮，或許這就是成長的代價」的台詞更是引發大小影迷共鳴。現實生活中，你是否也感覺自己的情緒被「阿焦」主宰著？ P8 _1 G; `3 t N7 |0 z# Wtvb now,tvbnow,bttvb開業診所肥胖專科及家醫科醫師楊智雯表示，長期被焦慮主控大腦，不只影響情緒，體重也會失控！在過去看診經驗中，因為焦慮導致「壓力胖」的個案不在少數，「10個可能就有3個」。tvb now,tvbnow,bttvb; \& U4 @. [+ ]4 n, R" F 7 x' ]& m+ ]/ O. u9 I' N7 P公仔箱論壇 5 { j9 g% q g. v; H5.39.217.77動畫電影「腦筋急轉彎2（Inside Out 2）」上映至今，全球票房已經突破10億美元大關。 6 h" v* B6 U6 t9 [. m7 u 7 [; Z7 ?3 U2 M2 u2 n! ^: }2 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( ~4 A7 ~- P- l6 t+ f7 y; B
& G- V }* j; k* C- a5.39.217.77壓力為什麼讓人發胖？與2大主因有關長期壓力會刺激皮質醇分泌：高濃度皮質醇會減少多巴胺的釋放、影響多巴胺受體的敏感性，導致愉悅感降低；進而增加人體對於能釋放多巴胺的高脂、高糖食物產生慾望，若無法意識到此點，便容易形成惡性循環。* { G w! l M1 C
持續的壓力會導致血糖長期較高：促使胰島素過度分泌，增加胰島素阻抗。 ; W8 G O' t M; n5.39.217.77壓力胖特徵、表現有哪些、怎麼判斷？楊智雯指出，壓力胖其實有腹部肥胖、全身痠痛、腸胃功能紊亂、睡眠質量下降、食慾失控5大徵兆。公仔箱論壇( E! a U$ m7 v5 H
建議民眾發現自己出現這些症狀時，不妨可先嘗試培養興趣來紓解壓力，為「阿焦（焦慮情緒）」找到宣洩出口。1 @( R" O. y/ n/ z9 h! E
壓力胖怎麼辦？3生活撇步找回快樂情緒而又該怎麼找回迷路的樂樂？楊智雯提供3招小撇步：+ b6 k5 z6 M- Z3 F
適時補充營養素：例如，維生素B6、B12是色胺酸轉換成「快樂荷爾蒙」血清素的重要輔酶。 $ }2 h t7 T, X" stvb now,tvbnow,bttvb培養排解壓力的興趣：如爬山、看書、聽音樂等。tvb now,tvbnow,bttvb& k: k7 |( E3 Y
充足的睡眠：擁有充足的睡眠才不會造成惡性循環。0 F+ u" t5 D) w " ~: |$ w; g/ h7 m$ z7 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# O) M8 c1 r* f
食慾失控也是壓力胖的常見表現特徵之一。 ) a# N% J6 t5 l) r7 A. @: ]; s8 J6 a7 u, ~/ F s& a
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