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標題: [健康資訊] 運動後吃玉米片加牛奶有助強化肌肉 [打印本頁]

作者: leepuyun 時間: 2009-5-17 10:18 AM 標題: 運動後吃玉米片加牛奶有助強化肌肉

（中央社記者黃貞貞倫敦14日專電）根據一項最新研究報告，專家指出，運動後食用早餐玉米片加脫脂牛奶，有助強化肌肉，效果不亞於飲用運動飲料。5.39.217.77% ?8 A6 E- S0 s6 R# {6 o

研究人員安排8名男性及4名女性禁食12小時，之後騎單車2小時，再立即飲用運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb' k" f& t% _' T# D
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5天後，這12名參與者重複禁食與運動的活動，但運動後改為食用全麥玉米片加脫脂牛奶。結果發現，玉米片配牛奶有助強化肌肉。$ w% p0 ~+ ?0 {1 K

參與研究計劃的運動生理專家卡梅（Lynne Kammer）指出，「我們發現玉米片加牛奶有助蛋白質合成，可以強化肌肉，大家可能預期因為牛奶富含蛋白質，所以有這種功效。」tvb now,tvbnow,bttvb$ h8 H) u! R" C9 Q1 x- p2 t5 u
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卡梅說，令人驚訝的是，和運動飲料相比，玉米片加牛奶大幅降低血液中的化乳酸脂（lactate），這個成份會造成肌肉僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb* B; l5 g* a- F% W
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研究人員並說，玉米片提高身體的胰島素，將糖分轉化為能量。

下次運動後大汗淋漓，想補充體力，可以選擇經濟實惠的玉米片配牛奶。

這項研究成果發表在「運動營養國際協會期刊」（the Journal of the International Society ofSports Nutrition）。980514

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