標題:
[冷知識分享]
睡眠十忌
[打印本頁]
作者:
ericsuen1
時間:
2009-5-13 02:30 AM
標題:
睡眠十忌
[1]忌仰睡：
/ J. @9 f# G, V. b. W: A3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C( ?; G2 B( T' z& F% y1 T* A
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {. h- i/ x' s7 T: j+ |/ ~* _+ O
3 K6 i$ p9 _+ |- O
[2]忌睡前思緒萬千：
1 C ~) k' ^/ }$ wtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 ^. ~( t R/ o
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
6 f5 \, B, P. _6 T; `' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A. c. p" q1 M) k1 b. s+ y公仔箱論壇
[3]忌說話：
! W! g# Y- F9 T$ ^' ?公仔箱論壇
% b# l$ ~% j; ?, O) b8 R k" q6 }" |2 L
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
9 t2 c, Z4 P: v! H
: t3 ?" V$ y+ _' E8 M, I8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
[4]忌飲酒飽食：
公仔箱論壇 K7 j; R, Z0 K6 _" B5 F2 {! s$ V
5.39.217.770 }' @1 W5 O" e! N3 c! D" e
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J3 c) O6 Z. U! T0 S6 I
公仔箱論壇& L2 ?; Q* p, _1 B9 ~: }4 z
[5]忌睡中開燈：
/ ~% B8 M5 c8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N& w! d d( F7 n2 }
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
tvb now,tvbnow,bttvb5 q! X4 b' B9 B; B7 Q0 l* Y% d
公仔箱論壇& A) {6 }8 q# X1 ~3 @' L8 K
[6]忌蒙面睡：
; o0 Q/ D7 d2 Y4 I8 D
5.39.217.77: O( f. R, J0 U/ _0 q, s
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( U6 }% d# ]7 c$ b
( D. N+ A- b- S/ \/ M7 \; c& h
[7]忌當風而睡：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w9 q4 L; P8 \. O( [
tvb now,tvbnow,bttvb1 d, M* ]3 e, F8 k. B
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 a8 j& `3 U1 d; r7 L3 r$ [. N. Ftvb now,tvbnow,bttvb
/ ?. S) B8 H2 S8 l: _6 L' f
[8]忌張口呼吸：
: k$ \, G3 j' K1 ]/ N; l7 K' r3 \5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^- X$ p. Z) X# H8 v% o5 _
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" W1 [8 g7 y& {# ^0 R4 f4 Z6 F
5.39.217.778 {# j: P7 y$ t) ]& I5 X% y
[9]忌睡中忍便：
2 |+ @& {5 M5 o9 h5 C) v1 ]/ R
' c9 \) i* [: M7 D6 ctvb now,tvbnow,bttvb
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
- N4 K3 [; q( b4 _* ?" D) N& [1 }
5.39.217.77( P' i% e; m$ U
[10]忌貪睡懶覺：
6 i: \. {$ b9 w- ttvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77) n G; a! L1 J
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
作者:
gyh4510
時間:
2009-5-14 09:42 AM
谢谢楼主 牢记在心
作者:
sherminator
時間:
2009-5-14 02:49 PM
thank very much
作者:
pho3501
時間:
2009-5-14 09:08 PM
謝謝分享提供!
作者:
daviddg
時間:
2009-5-26 05:12 AM
thx for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
