標題:
[冷知識分享]
睡眠十忌
[打印本頁]
作者:
ericsuen1
時間:
2009-5-13 02:30 AM
標題:
睡眠十忌
[1]忌仰睡：
4 K% g4 C- i J% {9 t) M9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
$ `% R" t2 |" K$ T4 w. Y( o. Z2 p
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
tvb now,tvbnow,bttvb- P7 l' b# I5 v, ?" L9 b
公仔箱論壇; z) A- j; L D- H3 F: ?
[2]忌睡前思緒萬千：
- t- Z5 L+ v' ^. T2 n4 l+ E6 F3 C4 v
3 i% L) k/ w; c, ]tvb now,tvbnow,bttvb
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
* Y. Y$ \: m7 {+ ]6 ?2 V4 z$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a& \7 e9 k% l1 F
[3]忌說話：
5.39.217.77! g3 `9 U3 A R3 O
tvb now,tvbnow,bttvb% {( [5 n$ h: o; z7 d
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
3 k, I, q& k2 ^$ o; O3 i! y5.39.217.77
6 @9 R7 o- I# A$ j' Z% w$ Z
[4]忌飲酒飽食：
% W* e3 p h3 T5 L% w5.39.217.77
" `. ~( ], i% |9 ~3 ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
公仔箱論壇$ {2 |4 X, }' g
tvb now,tvbnow,bttvb9 }5 |. A) l; |
[5]忌睡中開燈：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g" J0 x( U k g( F, E! G# _/ A. I
# S* l+ R4 ~7 \; t/ @+ _, Z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ R4 b7 ?4 d2 w- ` P, ?9 n" I
公仔箱論壇8 q9 y9 [" q6 s3 w6 i
[6]忌蒙面睡：
' r1 Z& A# o9 y9 e" f: G/ V$ e
5.39.217.77" X2 s! ~2 I% P1 k, \
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w$ d/ {- O: n; ], q& k7 P7 T
4 n3 U7 _' j) V7 k( S
[7]忌當風而睡：
& \% x& j7 _8 H2 a! L5.39.217.77
9 s% O1 W2 u! D# ]4 _: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
% f0 l9 r( d- `" t) Q
* D4 Z$ _# V; Y* T
[8]忌張口呼吸：
( O' v* H& o- [ m" ^; X公仔箱論壇
( }: Z! J; @- O5.39.217.77
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 J6 t" r, e* a* c: q$ A$ v' o公仔箱論壇
' y4 C" T. n* R+ ?. r5.39.217.77
[9]忌睡中忍便：
3 ~: z3 {3 ?6 K1 v. W) Q
0 V7 W9 I; S4 c, R公仔箱論壇
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
, _2 B5 t1 e. I( q4 c: T5.39.217.77
( p0 Q( N& a' h* \2 S" w
[10]忌貪睡懶覺：
4 T. ?0 l) P, }. p/ M
公仔箱論壇$ q: q3 ]6 ^+ K9 m" t; f
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
作者:
gyh4510
時間:
2009-5-14 09:42 AM
谢谢楼主 牢记在心
作者:
sherminator
時間:
2009-5-14 02:49 PM
thank very much
作者:
pho3501
時間:
2009-5-14 09:08 PM
謝謝分享提供!
作者:
daviddg
時間:
2009-5-26 05:12 AM
thx for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
