標題:
[冷知識分享]
睡眠十忌
[打印本頁]
作者:
ericsuen1
時間:
2009-5-13 02:30 AM
標題:
睡眠十忌
[1]忌仰睡：
; f( F9 u9 j X( s: Y1 a公仔箱論壇
5.39.217.774 D! X& E; w# U/ J7 o
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
. U% q* m+ w! V7 t/ R( C9 y$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77: U$ _) w) T' ?) |6 R# F" B
[2]忌睡前思緒萬千：
, A. w. f9 ]- P. W公仔箱論壇
$ S0 j3 |4 B1 O$ ^5.39.217.77
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
公仔箱論壇1 s3 _) h0 P$ O1 q7 b
. g0 \6 W) ~, B) s5.39.217.77
[3]忌說話：
tvb now,tvbnow,bttvb) c: M; V, m( l ~( Z' }7 C8 Q# U& O
4 W0 v/ |( n* }( h: x
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
# R, Q6 h4 v* [, H2 J
. ~" a- L' h) t! p R4 e, V
[4]忌飲酒飽食：
tvb now,tvbnow,bttvb( k1 ~) y) L' l, D! z4 ~
0 S- N* q9 I& I1 \' S% X& D0 dtvb now,tvbnow,bttvb
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
3 p' }% i: Y" A4 _5 X
& b% c. M0 v5 stvb now,tvbnow,bttvb
[5]忌睡中開燈：
2 b% f2 [8 T6 S3 P. K8 I$ ~1 b( ~tvb now,tvbnow,bttvb
' T v" Q$ I, D! C
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 O. J( V5 @( z3 G2 p o
& _5 D; [8 ?! |/ ^9 s6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
[6]忌蒙面睡：
7 C7 N9 N- P: i& n" D
) k" S$ O6 _8 F0 Y3 Z) Y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6 R* O. x9 X. V; H$ i' T1 S! K% L1 t
, z, B7 }* k. W% j8 o公仔箱論壇
[7]忌當風而睡：
1 y. ?6 ]# J6 M9 {" m8 D
5 Q" d7 K$ _- M# ~$ V2 X' R5.39.217.77
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
公仔箱論壇 e9 Q2 @; F9 k) G6 s' i9 ?
( M: ]) f7 e( M1 w公仔箱論壇
[8]忌張口呼吸：
3 a0 y; t9 q( e1 S- O6 v W
p6 l) s, K5 p& ?4 o5.39.217.77
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 S! M2 A) v# ]0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p2 D$ s7 e1 J5 [
[9]忌睡中忍便：
2 m. C( {* t* T5 jtvb now,tvbnow,bttvb
( ~% Z! m3 S3 ]/ d5.39.217.77
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
# ]: H; ~: U1 m7 H% G- {, w5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q' [7 O6 O9 R* ~0 d
[10]忌貪睡懶覺：
~( M3 Y$ X; ^! p1 ?
: V/ H, l; t) J8 i/ s
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
作者:
gyh4510
時間:
2009-5-14 09:42 AM
谢谢楼主 牢记在心
作者:
sherminator
時間:
2009-5-14 02:49 PM
thank very much
作者:
pho3501
時間:
2009-5-14 09:08 PM
謝謝分享提供!
作者:
daviddg
時間:
2009-5-26 05:12 AM
thx for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
