標題: [健康資訊] 如何控制饮食中的脂肪呢？ [打印本頁]

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作者: yyq18sh    時間: 2009-5-10 11:54 AM     標題: 如何控制饮食中的脂肪呢？

如何控制饮食中的脂肪呢？ 公仔箱論壇: t% K: k6 s+ ?# I. Z
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a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物； * B' n! m: F/ k; Z
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b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮； 5.39.217.77/ t: J; ]7 L& e$ v% C

8 C. T+ A1 z- L5.39.217.77 c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； 5.39.217.77, A. i# p( m% t
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d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。5.39.217.77; n8 R( q* ~! R. e8 I  [& _! M9 f

" p- U, O' M! u" p+ `9 n5.39.217.77 e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食；
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- A% m: |  K! q# p4 [tvb now,tvbnow,bttvb f.选用脱脂或低脂奶； 公仔箱論壇+ t0 v8 q  b9 [! ~6 o- Q

! r5 ^# ^9 j# t! }) b5 {! Z公仔箱論壇 g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士； 5.39.217.77) R7 [9 E- a3 X1 }) X

0 ^8 i0 o# g4 {! F. Ptvb now,tvbnow,bttvb h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼  薯条、汉堡包和肉肠等)； " e( M5 a4 C) f& j' v

; l2 @5 o4 W. ~) i i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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