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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。公仔箱論壇0 [  x: @- g% }* F

4 K0 Y" [3 u4 t1 \tvb now,tvbnow,bttvb在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇- r; q. x7 j9 u. Q$ @& D
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進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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5 y* s4 b8 l5 \3 y健康飲食金字塔
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2-5歲兒童健康飲食金字塔
) z0 F5 v0 g  O6-11歲兒童健康飲食金字塔 公仔箱論壇0 k9 Q6 a! z  N- K% n
12-17歲青少年健康飲食金字塔
( ^. D2 q3 C2 d& E; c( Mtvb now,tvbnow,bttvb成人健康飲食金字塔
0 u0 z" w% E# u長者健康飲食金字塔 5.39.217.77. g# E6 d* i/ A0 w/ j9 k9 x' r
食物分量換算：1碗穀物相等於：
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' c+ k( F9 p, j% b. s1份蔬菜相等於：公仔箱論壇$ \! k, z& g. u3 k3 W! B

. m$ B. d# T8 q7 G5.39.217.771份水果相等於：( G5 F0 U+ A4 p
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1兩肉相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z+ G# U& W# p0 \2 ?6 Q
5.39.217.770 K/ x; D  L9 ?! F& u, s0 V
1份奶類及代替品相等於：
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