Board logo

標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

書籤
$ \+ e! \+ u" V2 u& d+ O5.39.217.77QR
$ ]* B( U* C. _0 C" f健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
8 ]+ d! y3 U+ E* E5.39.217.77
- w% `4 x- B/ o! x+ ?+ |5 N" R7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
0 x* Z5 ^$ ]1 v' d5 M5 O/ h! W
1 V2 U( ~/ \$ n0 c! D  x8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。: ]9 e/ ~2 y! z1 t0 w( y9 l' N
+ n3 w5 u: o( J1 L4 q% t
進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。9 \- r9 T" q' ?4 @- I8 P# L0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 ]) u5 L6 r% @& L7 L

: Y" w. v* }, y& E1 d5.39.217.77
1 G+ b; d5 E# y0 _8 F! E5.39.217.77健康飲食金字塔
% a, T# G4 Y$ ~' @4 @# f1 n/ t4 a, y% y5.39.217.77
- S/ E, e: a: n$ k2-5歲兒童健康飲食金字塔 5.39.217.77- A" F7 }5 h7 ^
6-11歲兒童健康飲食金字塔 ( w6 K- B! Y8 L) F* t; f$ K
12-17歲青少年健康飲食金字塔 5.39.217.776 R+ a8 p! @0 j: H6 Z
成人健康飲食金字塔 5.39.217.778 T% m6 L! E, g6 b2 ~' c5 c. \
長者健康飲食金字塔 tvb now,tvbnow,bttvb/ n( ?/ m* s. `6 {: N5 V
食物分量換算：1碗穀物相等於：
, x3 u: W7 @1 B( a3 p
0 r; d4 n. T( q5 ^9 m7 ^* vtvb now,tvbnow,bttvb1份蔬菜相等於：. z5 b, l: l* `, t7 @# d6 D2 A
5.39.217.77) }: p3 n6 {- y& M
1份水果相等於：! M/ T. o; C; l( A( ^% u( V' U
公仔箱論壇5 D, \! r5 e# m- Z8 ^
1兩肉相等於：
* `; T3 Z: t0 X$ A* p公仔箱論壇) c9 v2 [6 H. k% r8 f6 F4 @
1份奶類及代替品相等於：
- B2 a2 D/ x- x% M3 otvb now,tvbnow,bttvb
0 b0 N9 e0 w& N* x9 J% |註：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?+ U* o! v% W5 i* _7 {




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0