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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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) Z% Y( B9 f7 e( ]; Wtvb now,tvbnow,bttvb健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb, d; _% z( S; O  ~  ?2 c- f

/ C% F) ]" t# {5.39.217.77在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇3 s' E. l+ W0 c$ l

* Y5 P( K6 }8 _5.39.217.77進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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# K3 [' S8 ^9 T公仔箱論壇健康飲食金字塔公仔箱論壇" \2 G, K' V* P! {& O4 T6 t) N

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  c9 }! K# J& s- V) k" }食物分量換算：1碗穀物相等於：/ C0 z/ Q$ H' s9 L

0 w( j7 M1 s- K; N/ T; F; G2 `4 R# stvb now,tvbnow,bttvb1份蔬菜相等於：
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6 o; |! q. ]6 M/ x1份水果相等於：
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1兩肉相等於：$ y8 a, g4 Q! u; [( d- @  ]

# ]: v& D8 t1 n* y; J! J" @7 J# Y, gtvb now,tvbnow,bttvb1份奶類及代替品相等於：5.39.217.77/ f9 L4 J3 H' k/ j
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註：tvb now,tvbnow,bttvb" c4 F% ?3 [6 L- J8 J/ Z3 _& {0 ?




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