Board logo

標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

書籤
* u6 |( s% b& t3 ?tvb now,tvbnow,bttvbQR
' [1 j! o0 L/ _5.39.217.77健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。/ d, R8 A: ]3 A

* L6 u. b" q2 W6 X) J  m6 G0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇) y: _* L7 i8 d- u. n0 |3 m/ E) f

; Y  Y6 ~+ [# r) t, B( g. J) Y) G5.39.217.77進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。tvb now,tvbnow,bttvb+ _4 c% P/ U- y+ V- e0 U
tvb now,tvbnow,bttvb. Y" M# X  }7 _0 @% j/ G9 i& h* F
進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
$ \! ]4 q) M) ~2 P0 P4 C, n6 y% i" G
5 @5 f* L3 ]! m  G9 I公仔箱論壇
% f2 m6 E3 ~; U3 b- itvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb4 l2 ?, A6 I$ J! V; N/ b0 }. k5 _
健康飲食金字塔
' b: K% x5 r, }, K1 n$ `( s5 p& }5 V
0 O+ o/ ^) R2 q' H! Y# h* U5.39.217.772-5歲兒童健康飲食金字塔
! Y* m: B6 x7 Q3 v" r. u3 v5 x6-11歲兒童健康飲食金字塔 * s* E) J: \, _. s; D
12-17歲青少年健康飲食金字塔
2 @9 G& Y1 B! I. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成人健康飲食金字塔
4 e5 r5 g5 w6 c5 q: t  n# D6 w, ctvb now,tvbnow,bttvb長者健康飲食金字塔 公仔箱論壇7 b) \$ T. I+ e4 \6 C% E
食物分量換算：1碗穀物相等於：
& M) l8 d4 {1 e; [: F, t5 c0 ptvb now,tvbnow,bttvb
* j5 L; b: \6 I2 Etvb now,tvbnow,bttvb1份蔬菜相等於：
; M( ?0 e: L* k# o
) P+ I4 f" x8 A/ U1 }( q1份水果相等於：
+ N8 Q) S; T' _1 b
  f5 I# J# F4 _4 E1兩肉相等於：
( |8 ]9 d) s$ r; ftvb now,tvbnow,bttvb% I% y) u; x1 \8 l# k
1份奶類及代替品相等於：
  A9 o2 L9 I' F! K
. l8 H/ m6 c; N- |4 @註：2 J4 K6 p1 {6 m6 q) D; |0 o




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0