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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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$ U8 J( c( c/ x, u% I健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？5.39.217.77, p$ u" s, A7 s7 F  z) k

: ~( x" ^" P, O# x8 etvb now,tvbnow,bttvb進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {# t: t6 e; i' y% g1 H) E
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。5.39.217.77* R0 W% X- P5 r9 u& @' g" @' O

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7 R% F" y' h5 T: q6 ^) ^. `! U2-5歲兒童健康飲食金字塔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t7 `+ J, n* K0 R. [; D
6-11歲兒童健康飲食金字塔
) u% z/ @  S) E0 Ltvb now,tvbnow,bttvb12-17歲青少年健康飲食金字塔 & ^* E0 w& F6 R5 W
成人健康飲食金字塔
5 X8 q4 ]: D) d) w/ m公仔箱論壇長者健康飲食金字塔 tvb now,tvbnow,bttvb, h+ A) w2 v$ a; V
食物分量換算：1碗穀物相等於：: R- l6 r# f& m( r5 g
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1份蔬菜相等於：
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* l. \$ J! V; p5.39.217.771份水果相等於：公仔箱論壇+ z% L5 P) m6 q+ s3 Q
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1兩肉相等於：
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6 C. y4 o$ k% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1份奶類及代替品相等於：公仔箱論壇% t1 Q0 b: q# i8 e. f. r: d1 s
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