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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇8 R  B' W5 H8 t

. Y/ j1 G! e6 c" f8 B& S  p* W- Z5.39.217.77進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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0 o- x9 y2 x; k' f4 s* W! Q2 ntvb now,tvbnow,bttvb進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。9 Q% c6 ^% {+ T9 q, p% c2 Y
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. ~+ V, S1 h1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T7 ^& H' |& ]: p" P
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5 d+ T6 T/ x& g) x# x1 j- ~tvb now,tvbnow,bttvb長者健康飲食金字塔 tvb now,tvbnow,bttvb: N8 A' `( \/ d* F
食物分量換算：1碗穀物相等於：
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1份蔬菜相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 ~  J( s; C

0 O7 n! T! o- Y- b: {0 W3 B  a; w  c8 |3 |tvb now,tvbnow,bttvb1份水果相等於：公仔箱論壇1 a2 A3 f1 }% v

8 h+ O. i+ F) B# f- O; F1兩肉相等於：
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1份奶類及代替品相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [" u2 ~9 S. G" v1 B

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