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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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% d3 D. |8 f" s' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvb now,tvbnow,bttvb3 w6 A9 |2 h7 i8 ~! [
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進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。tvb now,tvbnow,bttvb1 N( Q% F: Z0 M; b

( W. e' L4 J1 o! a( Y) {  O進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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2-5歲兒童健康飲食金字塔
2 L* J: T; u( n: Y/ [% T- ftvb now,tvbnow,bttvb6-11歲兒童健康飲食金字塔
: Y6 K% z; A7 O7 `7 \) ]6 |0 w: \tvb now,tvbnow,bttvb12-17歲青少年健康飲食金字塔 tvb now,tvbnow,bttvb% \$ `4 d4 V, [, H; m+ l
成人健康飲食金字塔 5.39.217.777 c" s4 m3 N  ^* a2 o6 l4 y) A
長者健康飲食金字塔
9 |  \0 P! h! D5.39.217.77食物分量換算：1碗穀物相等於：
" d, @& C; u! [# Q! R7 {7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 u# e0 f. `3 k! ]& v
1份蔬菜相等於：3 x' F$ n/ {, O8 h4 K2 ]' O, w# \8 g

( S4 T& G% c  p" I0 ?) N- Q公仔箱論壇1份水果相等於：5.39.217.77  t" ?( K9 k3 A. W7 j

) @# t. b3 m+ X( D1兩肉相等於：
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8 m' Y, p+ o$ n, ?0 M9 P0 i- c- utvb now,tvbnow,bttvb1份奶類及代替品相等於：
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