標題: [健康資訊] 研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2024-2-1 04:55 AM     標題: 研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險

避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
5 r4 t$ L1 G+ A0 }4 I- ?/ E
( M+ t- ~8 d, l# h/ f3 F  A5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; ~0 ]5 l+ l# g* N/ H2 `" ~& ~: e4 W
公仔箱論壇# n* A5 J1 v) n) k. ^! \
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。公仔箱論壇; M, y# j: r* n5 B9 ]; N6 F! b
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
' y' _7 B* t5 [  m醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
- M8 ^2 s4 A' h, n% J失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。5.39.217.77" R6 {% P2 j5 s: D+ o: k, A9 u
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
# A9 t' l" o) T' `6 h' M2 D6 H失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分5.39.217.776 e# T8 ?2 s7 ?+ I

# ]; z0 o; T2 \* [2 e3 w: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。
8 ^4 o* l; _6 _+ Z. M; r: Q7 ~  X4 H6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [" h% D$ |6 ntvb now,tvbnow,bttvb2 D- G, v* S" N, y
《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
7 A' |' Z8 t" w* B+ o心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」5.39.217.77, v( ]1 T) o4 n9 k/ w8 f9 c& s$ Z
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」' v  n/ A/ t3 b' P
而這些習慣，你是否都被說中了呢？
: x' v! v/ I, P! s2 h/ F$ @; z4 y) ~$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、經常久坐與運動量不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^+ F6 B- C( z2 Q" l; C5 H
公仔箱論壇5 O/ h5 @6 x( Y
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N! U  r! y6 [% p5 Q' B- Z

. k+ y- M: H4 b7 ?' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# N$ H5 Z9 q6 r& d( b: a; X) [
這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。7 Y& S. e( {  O0 c, t# a
醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
8 ]( z( K" U9 S) K然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
. S4 z- |5 X& P2、社交活動不夠
+ q, T, Y1 {4 d7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _6 G3 N; W$ C6 a. r
圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。
4 @( s" [. p9 m+ a公仔箱論壇" a& g9 O$ @$ h

! [0 ^* e4 S' ]+ w3 _  n* _也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
* x$ \5 l3 h" q6 V/ ]$ ]  p/ M科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
) g* A* t: K& j公仔箱論壇布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
. p& |, D. v! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。0 t. [9 Z: x3 [1 ?# S; a) l; `, r. |
3、經常熬夜與睡眠不足* v1 M1 T$ D+ P! C. K
5.39.217.771 G- j5 H( j+ y. V
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
7 I( K$ b6 ?: w: }/ k  i& M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m7 O" X' L- w# P6 B; n

- k4 x: q" d+ Q對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
0 b2 I- a: F4 k7 h4 A+ k* Utvb now,tvbnow,bttvb一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
$ j6 h# X( S1 e* ^+ _* F- I, z6 {! T布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z: a. P+ B3 n: H4 m2 i
4、長期承受巨大壓力2 w  a0 X% [" p: G; A
tvb now,tvbnow,bttvb! g2 y- r& `1 o' [$ D, M% [# `
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
- E& ]: `1 M3 u7 x! s
4 k0 k& j0 q' u/ O1 m6 m0 U
; h5 K- ~" J' R! Z根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
8 @" \1 s/ T7 o, a4 Z因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
6 n9 z* S" z" c* {8 ^+ j0 R5.39.217.775、飲酒過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a4 n$ L) ?9 l; `4 q; N
5.39.217.770 I, e. y5 F$ x: v. L
圖／飲酒過量將影響健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o+ s- o6 R  A

  w' t* i! i) M) D9 b" Z! T& s* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D# E4 [* `9 x6 H! a$ X
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。
2 Z/ r2 H" C9 x! A8 N6 Atvb now,tvbnow,bttvb事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
1 [9 S/ _# s8 V' g9 X! {. U' f3 b) Q3 {6 wtvb now,tvbnow,bttvb此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。
& v, y1 {+ ^  u! r6、暴飲暴食與營養不均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C0 A+ r! C5 p- t1 j
tvb now,tvbnow,bttvb9 s. j& y$ v1 [# w# o
圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。5.39.217.773 E3 N1 v$ y) r# x! ]. ^' E
tvb now,tvbnow,bttvb/ i) F9 I' }2 }0 ?/ h% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e7 q# e, E0 c' L3 }! U& R; Z
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。5.39.217.774 `- E& r" M4 ?+ I3 E! D1 D
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q9 c, @0 S3 h8 p
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
* W+ M. Y) d+ r* a布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
" M: H* Z0 c" ?* o6 V1 E; H$ C公仔箱論壇他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」8 g8 h' L$ x8 P& r+ y* K

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0