公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 健康的排毒餐 [打印本頁]

作者: caskets 時間: 2009-4-12 08:03 PM 標題: 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~9 ~& W" M% Y2 Z6 J
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
$ X2 Z- u4 E  x. {
排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
tvb now,tvbnow,bttvb% _' W# U2 t0 ]; P& j
排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。

他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。

以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。tvb now,tvbnow,bttvb* _6 ?5 I  o7 S3 Z

事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。

奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。
tvb now,tvbnow,bttvb- m. M4 ]2 O# J/ I0 w( D! `# x
減重也是排毒餐的附加效果。

五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, g+ g) z+ q  ^. z, Y! e
以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。公仔箱論壇  B  S" ]8 y0 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 x2 J! |2 L5 F( @, Z
全家總動員. r7 V& n+ S& I$ G2 }! t) U5 x4 ~
* q& r. t4 U1 L1 c% ^/ l+ \
「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% V. u7 a5 t2 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f( d: @* h  d0 ~6 e0 n% w
不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。
tvb now,tvbnow,bttvb' H0 O$ I3 x. h2 i  i
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。
0 @, ]# M' |) h; ]$ _
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb% t1 p! n3 h& K5 E0 t
林光常教授的排毒食譜：公仔箱論壇- E3 E4 C, T* w6 A9 u8 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O, t% o- v. O5 n/ L! Q
排毒早餐：

1. 一份水果5.39.217.777 Q/ F' t' X: R/ O# w; n6 W: \/ B

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）公仔箱論壇4 }  u3 F! b6 T' W1 _, I; U- Z

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
公仔箱論壇' Z0 }" E" O* }' y, u
4. 糙米（或加薏仁等五穀類）公仔箱論壇5 _9 h/ y/ W3 L9 |# {

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R: T% `! [) s

排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%, b& d4 ]4 m1 l2 E; v

2. 蔬菜，20%~30%
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z. ?7 Q- W: ], f
3. 豆類與堅果，10%~15%tvb now,tvbnow,bttvb1 w- Q: Z$ C( ]6 m

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用公仔箱論壇- S( w9 f; J/ O2 M( w+ k

莊淑芬的排毒餐：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i/ t, U2 ~( v0 f
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。$ R/ ~( Y& h) O/ H- K
5.39.217.775 z0 k2 }, C% M2 |% B
林行憲夫人的排毒餐建議：

1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
# s2 _% v! Z+ ^8 Z) ~6 u
2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。

上班族可以怎麼吃？
tvb now,tvbnow,bttvb  R$ b& Q/ k) _0 W4 S3 U
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
8 B! \' m% F: D& v- i* a6 \
吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]. |& q, u4 h4 D* M: k0 J5 |2 g

健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.085.39.217.77* K# H: K+ D  V& U. K' V' z. W3 d5 Q

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯公仔箱論壇6 [  W- J% r  R) ]/ M

1、一種水果
- h' C! @% @0 J- H& Z  S
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J* A3 x- G& M+ X  {7 t" Y% ]3 `

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
" J2 b  b% h1 q6 d) K1 R
2.二種蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb$ g4 ~8 W; U7 N" X4 Q. m
公仔箱論壇. l% F" B3 P! @0 ?; t) w
選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。tvb now,tvbnow,bttvb. |5 u0 K  n8 J2 P+ M( ?3 d; e
5.39.217.77, N4 P, m0 U7 b2 j0 a
舉例：( p* \& c& [- U8 x+ f

根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。

莖－西洋芹、明日葉…等。公仔箱論壇- W5 u, {: m% F- F0 t" i
5.39.217.77# \) |; q. M% k/ I- m- R- \
花－花椰菜(綠)、包心菜…等。公仔箱論壇0 n, T$ B+ W; w. o$ r1 t( p

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。5.39.217.77) J7 {8 l4 h# m' ~; \: W0 H
/ @! h9 m* z/ V( a% P. j
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
tvb now,tvbnow,bttvb- f: l6 S9 W; l" X3 j" M
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
公仔箱論壇% W! ^$ P4 r9 Y" ]6 X( [0 L
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
7 l" `5 [* p4 G9 i1 b+ H: i
4.糙米一份

可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
" A& |- x* f) `! g; I8 b$ q
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

二、午、晚餐的大原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 P2 y9 {, p  m  r6 W" F
5.39.217.770 h! y# _9 t3 E/ X& _: y
50%~60% 五穀雜量
tvb now,tvbnow,bttvb# N1 }7 k+ m2 ^" B; H$ f! n
25%~30% 蔬菜類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% c  X$ e6 t% k1 d. |- O" n

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。

10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)' I) }& a+ b! Q* b

5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。8 R1 h% f# P' m5 F9 [4 O
公仔箱論壇8 [2 O/ s6 u' K4 M
※水果在兩餐之間吃
# z/ x2 ^% m1 o* Z+ _
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
tvb now,tvbnow,bttvb. F; R( S8 A) m- W. ]
慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。5.39.217.77% |, _9 f. I0 t2 p" H) }' K( ~, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 s8 i- T  R; H3 S3 g
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。5.39.217.775 M+ I. ^2 C* {
5.39.217.77" U# y  [4 ~9 F9 O$ ^
慢性病患:晚上9時就寢。; @0 J3 P, w4 I3 `
5.39.217.77, c. a+ F; z2 D
五、調整體質時間，忌食物品如下：* B- @: E" r) J- j' S' ~

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
5.鹽 6.味精
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)' R1 g/ L6 g. `+ e0 s
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)tvb now,tvbnow,bttvb9 d( _' k- |$ ]% g! H
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。5.39.217.776 }. h5 G, v  j; J% s

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。公仔箱論壇! B% Q* ?' B2 K6 t/ D; [

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】

方法如下：
公仔箱論壇7 R: s/ ]5 n' u5 a
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A# [9 u& g% j: ^2 h

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。2 s5 g  h( P- Q0 i
9 y  ^1 ]; q- I3 W9 m: B1 M
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H9 b; m  ]" c3 L

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。

好水的條件：1 I5 v7 D* [5 ^) e2 ~& J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `2 l/ o" M- t0 J
a.PH值為弱鹼性。7 X0 {( }# i/ e$ e# F

b.保留原礦物質。公仔箱論壇) e, _1 v1 \+ x% B; ]2 Z/ Y) C) {

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
& J; g+ x3 u+ V* g- }! |! ~
d.含氣量高。
公仔箱論壇- g3 s" Q6 t0 W5 M6 W6 V1 U, _
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb" ~" o6 J4 Q" B' B$ F2 B

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
公仔箱論壇4 q* h  U4 I" L+ ?, ?! I
八、特別注意：
tvb now,tvbnow,bttvb, }, {# W5 K& ]1 w. w
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
tvb now,tvbnow,bttvb2 j8 y4 K* \/ C9 T2 k7 m" ~
好轉反應現象列舉：
5.39.217.77/ I$ F: H6 {$ F) U
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。5.39.217.772 T6 f+ E% O3 Z

2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。
/ L& o3 u4 Z; c9 _0 C0 y/ {* u
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
5.39.217.779 e* x- N5 Y1 h. l6 M1 Q& ^. w5 x
十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

作者: Hikosen 時間: 2009-7-17 12:28 PM

又有野學啦

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)