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標題: [健康食品] 健康的排毒餐 [打印本頁]

作者: caskets    時間: 2009-4-12 08:03 PM     標題: 健康的排毒餐

十九日,光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機,直奔台北總部,這一忙,就到了凌晨一點。可是,林行憲絲毫不覺得累,「大概是排毒餐的原因,我的精神比較好,瘦了,輪廓也出來了,」林行憲抽空接受訪問時,靦腆地笑了起來。
( t6 q/ i1 {0 c& G  |, x+ n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~9 ~& W" M% Y2 Z6 J
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛,威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
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排毒餐是什麼?簡單來說,排毒餐是一種回歸自然的吃法,水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
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排毒餐的創始者-台灣人,在中國學習中醫,又是美國葛魯博大學博士的林光常,最近因排毒餐的流行,常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。
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7 V- v- i( O" J! A1 W- \# Z  y1 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他指出,絕大多數人會生病,像糖尿病、高血壓、癌症,只要不是傳染性的疾病,患者的體質都非常酸化,身體酸鹼質(PH值)都在七.三五 ~ 七.四五之間,但正常人酸鹼值應該在七.O ~ 七.二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展,」他強調。
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' n! |; j- E" A: S以癌症為例,已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年,幾乎每十分鐘就有一人得癌;林光常指出:「這和台灣人飲食嚴重西化有關,油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。tvb now,tvbnow,bttvb* _6 ?5 I  o7 S3 Z

5 f* S9 \% S9 j4 X事實上,排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉,透過飲食控制,避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然,以鹼性食物來降低血液負擔,平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。
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% K' Z0 a2 `& P: w  v" S7 J6 r! B奧美集團莊淑芬,每天早上五點半起床後,每分每秒都很忙碌,做完一段太極導引後,馬上動手做早餐,「吃排毒餐讓人感覺很飽足,而且很健康。」她衷心推薦這套食療法,而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。
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減重也是排毒餐的附加效果。
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9 _* Z+ D. c% b; a3 X5.39.217.77五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤;他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時,林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭;但克制了吃肉的想法後,就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防,目前還發現,排毒餐還有助於治療癌症。
  f, F) M9 d$ w0 j* }/ {, p1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, g+ g) z+ q  ^. z, Y! e
以林行憲的哥哥為例,因中風而罹患肝癌,三個月前被判只剩三到六個月的生命,但開始吃排毒餐後,目前癌細胞已控制住,開始進行復健。公仔箱論壇  B  S" ]8 y0 u
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全家總動員. r7 V& n+ S& I$ G2 }! t) U5 x4 ~
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「對於疾病在身的人,我建議要連續二十一天吃強力排毒餐,」林光常熱心提醒飲食的重要:「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症,真的很恐怖!」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% V. u7 a5 t2 k
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不管是大老闆還是白領工作者,要在短時間內改變外食與飲食習慣,並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手,而光寶電子自副董事長林元生等決策高層,則有一群配合度極高的太太們,來支持著先生的健康。
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「我們這群太太,大概有十來個,每次聚會就在分享做排毒餐的經驗,」高淑美認為,太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃,像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法,光寶甚至送員工書籍,要員工在工作之餘,記得照顧健康。
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還在吃精緻的加工食品嗎?試著使飲食回歸自然,讓身體減輕負擔。
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林光常教授的排毒食譜:公仔箱論壇- E3 E4 C, T* w6 A9 u8 |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O, t% o- v. O5 n/ L! Q
排毒早餐:
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2 m4 q3 d* [2 C& a$ m) G1. 一份水果5.39.217.777 Q/ F' t' X: R/ O# w; n6 W: \/ B

. `: U9 o* {5 Z3 Q" [  G, Q2. 兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)公仔箱論壇4 }  u3 F! b6 T' W1 _, I; U- Z

3 W  \- V+ l( R# ^* ~3 U' k公仔箱論壇3. 地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用)
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4. 糙米(或加薏仁等五穀類)公仔箱論壇5 _9 h/ y/ W3 L9 |# {

# p8 ^: _/ o0 ^, WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R: T% `! [) s

) k2 u- w9 O8 O1 N+ A1 F公仔箱論壇排毒午、晚餐:
( r1 Y0 m# l* Q% f' B6 N0 L7 o公仔箱論壇
- r1 A) l/ K4 h, z% }# O3 ]5.39.217.771. 五穀雜糧,50%~60%, b& d4 ]4 m1 l2 E; v

* E  E! [' X6 {# w/ O$ A$ z5.39.217.772. 蔬菜,20%~30%
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3. 豆類與堅果,10%~15%tvb now,tvbnow,bttvb1 w- Q: Z$ C( ]6 m

& Y3 R) Q  v, D% v* z4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10%
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9 j" r7 A( a0 H# A3 {1 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 水果在兩餐之間食用公仔箱論壇- S( w9 f; J/ O2 M( w+ k

. g0 b/ ?+ N9 E6 e% i5.39.217.77莊淑芬的排毒餐:
" X4 }' h( {1 O9 n! xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i/ t, U2 ~( v0 f
一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。$ R/ ~( Y& h) O/ H- K
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林行憲夫人的排毒餐建議:
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1 V# `. B: @5 U- ~1 ]1 ^1. 一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。
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2. 蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿蔔+紫色山藥。
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1 V- U4 R' B/ \: C, C上班族可以怎麼吃?
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早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。
0 n1 X6 K! k7 N. q* f0 {! S0 _& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B! \' m% F: D& v- i* a6 \
吃排毒餐後可能有的反應
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5 h( d& g2 H7 U" q5.39.217.77頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]. |& q, u4 h4 D* M: k0 J5 |2 g

) V. T& i# L4 p2 q: V, w% T5.39.217.77健康排毒餐 林光常教授撰寫 2002.08.085.39.217.77* K# H: K+ D  V& U. K' V' z. W3 d5 Q

8 k6 P. M7 V: p9 D9 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯公仔箱論壇6 [  W- J% r  R) ]/ M

4 f7 [+ B* L. m+ A- A7 N% h$ @- |5 z7 _1、一種水果
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選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J* A3 x- G& M+ X  {7 t" Y% ]3 `

- S) S3 V5 G2 u$ }% F1 T※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。
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2.二種蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb$ g4 ~8 W; U7 N" X4 Q. m
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選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。tvb now,tvbnow,bttvb. |5 u0 K  n8 J2 P+ M( ?3 d; e
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舉例:( p* \& c& [- U8 x+ f

. U( u$ k9 Q* N8 g' g' j根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
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1 ]( N6 ^% \! Q  o莖-西洋芹、明日葉…等。公仔箱論壇- W5 u, {: m% F- F0 t" i
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花-花椰菜(綠)、包心菜…等。公仔箱論壇0 n, T$ B+ W; w. o$ r1 t( p

! M7 Z7 s  \& ]tvb now,tvbnow,bttvb果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。5.39.217.77) J7 {8 l4 h# m' ~; \: W0 H
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※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。
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% ]1 P) o# k- T7 o6 ]8 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
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慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。
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4.糙米一份
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4 f/ j8 X8 E; h5 }* uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
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+ A* z; v# H7 R+ z' H) g6 w二、午、晚餐的大原則:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 P2 y9 {, p  m  r6 W" F
5.39.217.770 h! y# _9 t3 E/ X& _: y
50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% c  X$ e6 t% k1 d. |- O" n

' W  L% f) h3 l3 f% c% d; Ttvb now,tvbnow,bttvb無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。
9 ~! U- C  h- c. @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O5 X) o/ I& e+ n1 ?# `' T8 w. utvb now,tvbnow,bttvb10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)' I) }& a+ b! Q* b

4 e4 l( ~2 H6 j7 o. y; ?0 v  B: |" v公仔箱論壇5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質,若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。8 R1 h% f# P' m5 F9 [4 O
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※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間:
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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. M) H8 z* Q( {6 P公仔箱論壇一般保健:早上06:30~07:30之間。5.39.217.77% |, _9 f. I0 t2 p" H) }' K( ~, z
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四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。5.39.217.775 M+ I. ^2 C* {
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慢性病患:晚上9時就寢。; @0 J3 P, w4 I3 `
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五、調整體質時間,忌食物品如下:* B- @: E" r) J- j' S' ~

& \" F5 D7 _' w- L9 w5.39.217.771.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
6 h( j' W3 ]& V1 v1 @5.鹽 6.味精
) o4 g7 f4 w$ b4 Y( U1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)' R1 g/ L6 g. `+ e0 s
10.奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶)
) P' @4 f  p3 L1 c0 p公仔箱論壇11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等)tvb now,tvbnow,bttvb9 d( _' k- |$ ]% g! H
12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。5.39.217.776 }. h5 G, v  j; J% s

- V% @7 m. r# {5 r- K※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。公仔箱論壇! B% Q* ?' B2 K6 t/ D; [

6 B: t. c; \$ o2 i" S- k( h公仔箱論壇六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】
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+ m4 I3 k5 w) p/ i# Q# Y3 e/ \公仔箱論壇方法如下:
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第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A# [9 u& g% j: ^2 h

. c, P. Q; `/ b0 ^公仔箱論壇第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。2 s5 g  h( P- Q0 i
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第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H9 b; m  ]" c3 L

# F& J9 D8 f7 y1 y- w9 R! G. O" PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。
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/ |" |% Q4 a0 Y2 E! ], B0 Z3 x, R5.39.217.77好水的條件:1 I5 v7 D* [5 ^) e2 ~& J
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a.PH值為弱鹼性。7 X0 {( }# i/ e$ e# F

5 e) y# v, C9 F! I  U: Eb.保留原礦物質。公仔箱論壇) e, _1 v1 \+ x% B; ]2 Z/ Y) C) {

' @* |' \) m, Dc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。
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e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb" ~" o6 J4 Q" B' B$ F2 B

9 U8 h) F. T) K! T) l( }& L" K公仔箱論壇f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。
0 c, J. z# G* i( L/ e公仔箱論壇4 q* h  U4 I" L+ ?, ?! I
八、特別注意:
; `$ l5 \/ E/ j, dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, }, {# W5 K& ]1 w. w
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。
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好轉反應現象列舉:
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。5.39.217.772 T6 f+ E% O3 Z

, m4 _  w, C1 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,血糖可能更高,(不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就會減輕。
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九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若不足,請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症,頭腦靈活,身手矯健。
作者: Hikosen    時間: 2009-7-17 12:28 PM

又有野學啦




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