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標題: [健康資訊] 果菜汁也上榜，５款超商飲料是高鈉水腫地雷？藏高血壓７健康疑慮 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-9-12 07:36 AM 標題: 果菜汁也上榜，５款超商飲料是高鈉水腫地雷？藏高血壓７健康疑慮

「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。tvb now,tvbnow,bttvb2 d8 K' V, Q% s" {$ f& |4 j% `

土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：  Y' m& n" X3 t$ Z, ?6 k* x& ^( g
● 引發水腫tvb now,tvbnow,bttvb# f) g& ]. w& X, [( c# z/ ^
● 增加腎臟負擔# M: B% s7 i. l% A; t1 x9 z
● 增加尿路結石風險
● 刺激食慾，吃進過多熱量0 Z/ j/ w5 i& G5 H& L8 `. _4 f' ?
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
● 提升失智的機率. v, q# i  Q7 }8 m: B3 ~- s
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失' h& z6 N2 R' ^' e( {& F- ~+ u/ L
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。公仔箱論壇! T' g; i7 {, S( T* d; a- F
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：1 C; m+ N6 {/ Q& D$ M
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。5.39.217.770 I) h, i. ?, K3 n% F4 E, W
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。, k$ x! H6 Q! D4 S1 X/ N
● 減少醬料使用。5.39.217.77% ?  A) s* W' l( V4 q

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