拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。 * a; G$ k y, N( d% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- M7 c) ^( \& Y. V6 ^/ t/ | D
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb* P. M- v# d7 H0 I
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5 P B3 ?( R" {* r& x$ H: ~5.39.217.77蘋果、香蕉。 ! M B$ `1 S k$ @: T& E7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' j+ x/ K3 G: l# G9 V# Y9 |
水煮清湯類：公仔箱論壇+ s) W7 W5 W5 ]& v* K% c: }4 m
蛋花湯、清湯、粥品。 " ]/ t. C; B; A/ Q- e1 T5.39.217.77( Z* H N, F% }3 W: [: O. y7 S
好消化的： 公仔箱論壇' M2 x8 _ Y0 \0 v
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb; z9 P$ e" @1 k' w" x. ]6 ?
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少粗纖維的菜： 3 N1 X1 E+ j( I$ o9 e* B5.39.217.77像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 0 l! z8 j3 T, |% ]1 |公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F6 p7 R) { V
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！ " }+ |' H5 |6 b: G; C- j t$ M9 G1 L# m0 M1 i0 t* {! A, s# |7 Y5 D7 A
甜食： 9 R4 P* g1 b! M4 f3 w6 A, G5.39.217.77蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇4 ?- W/ @& {+ J# S( S- g8 k" U
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇8 M) o3 N F9 o4 i8 P4 s k9 t
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。 z1 H/ G, ]: D9 E/ x4 W" m% a0 | 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？ - q/ ]) f" m' n: u公仔箱論壇 {3 v4 ~3 s9 p. h# o/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a J; O/ M5 X' n" c! ?1 S
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。 8 G' e E0 E$ g( m8 I( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。" H- A R% Z+ H6 W" C: n! U! `
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇6 Q1 @1 x) @. E+ }; [
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W7 s1 R+ n7 N/ {" m
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。 7 |5 H1 X, w) ]& g5.39.217.77. w6 W# N8 U1 w+ P; P$ }6 r
拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
圖／腸胃炎只能吃粥嗎？