内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n4 F: t5 L- K6 C a# b
d6 C+ [) a1 M2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 黄豆天生是女人的好朋友 7 |% H, d; T" Z" P3 K 9 D1 q/ z$ v. ?0 B) R9 e, [) Z6 C公仔箱論壇黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 * E9 K7 O( }! P6 u: |) P' S& L! H+ J+ z7 J( r( n& r
2 能不熬夜就不熬夜公仔箱論壇3 T7 r( X" C* W3 F) H/ I
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睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。" } i7 b3 V; g0 N7 e
7 s$ f# [. C6 G, N5.39.217.77要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 : I4 w" z* f, `& E0 q5 l5.39.217.775.39.217.773 q& a% f& L/ e2 x! y- q3 @
3 我爱泡澡- |, ]1 e/ w- S
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泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。, k2 W o1 @1 H& l# X6 C
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但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。 % u1 S- Q( J; I, v5 A3 V# l# ?7 ltvb now,tvbnow,bttvb 9 H/ _% G8 t+ L0 V: y公仔箱論壇精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！' h) ~/ P/ h5 N# O. S
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4 随时随地做个按摩5.39.217.77: x2 g! C: i# V+ Y5 T
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体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。公仔箱論壇5 X/ R% M' X4 o, X; v3 \( T* Q
6 h& |9 g1 I+ E8 S3 q L$ _5.39.217.775 身体健康就去献血& u" X$ A. s5 C' [9 E
" J4 j" l/ [* I2 itvb now,tvbnow,bttvb献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。 7 p9 S6 V J4 a, Y" X [ {& w / L2 L! y4 ^( G- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 少吃快餐，远离毒素. r1 c9 P. n- g/ L
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快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。- H4 k. S( F$ w/ d9 ?& {# K d/ }
2 C( ^$ W) K/ r- j _2 {' d d公仔箱論壇7 运动的333法则TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f3 J" n0 z1 L+ j. k
9 P! }& Y& @8 e) {- w! I8 M" }5.39.217.77有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 ' g# k6 k. s+ [7 k" X9 ttvb now,tvbnow,bttvb , Y/ I+ r- U w& h! ]- \赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。5.39.217.770 f7 P' W! A+ U2 w# g 作者: JAMESMAN 時間: 2009-4-6 10:49 AM
