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標題: [健康資訊] 泡麵怎麼吃才健康?營養師分析20款熱門泡麵熱量,教四招減負擔 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-8-3 02:19 PM     標題: 泡麵怎麼吃才健康?營養師分析20款熱門泡麵熱量,教四招減負擔

泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb1 x" a2 q" u$ G1 ]) j- A5 P1 w

; o& l/ m0 X0 o* C5.39.217.77泡麵怎麼吃才健康?營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量,教四招減輕負擔。5.39.217.77& _8 c% I1 {$ u' C. V1 J
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵,作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒,大家在家防颱,千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時,除了看「熱量」外,別忘了也要注意鈉含量,並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢?但你知道,有的泡麵吃下一碗,直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量,澱粉量更超過一碗白飯嗎?提醒大家在家防颱,千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5.39.217.775 {7 i6 Q, ~. X# \6 f
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示,大家挑選、購買泡麵的時候,除了看「熱量」外,切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
5 y: g& e% v5 P" h9 C" Z) N+ V5.39.217.77紅燈區:鈉含量破表!碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e7 ~2 x# U# e
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal/鈉含量2189mg  M' e! O+ @1 z/ [1 x4 I: J* f, o( n3 p* x
碳水化合物62.4g/蛋白質15.9g/脂肪29.2g
( W" a& d4 g! Y" w' N/ t# p維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal/鈉含量2261mg
8 A+ H* M# x+ R5 @+ ?, b( hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7/蛋白質19.3/脂肪29.9% F8 S' u9 b/ I/ f9 {
台酒花雕雞麵熱量538Kcal/鈉含量2300mg
8 o' L7 R) q& h  e  p$ |4 x碳水化合物59.8g/蛋白質19.8/脂肪24.4
! D6 i( K% S" d5 \5 {+ Ktvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal/鈉含量2331mg- ^: Y) A) u" j9 J" t$ W
碳水化合物82.5g/蛋白質10g/脂肪17.9g
; Y* [% L1 Z8 {4 u$ @* C" @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal/鈉含量2226mg
! J! U/ d# a& T; _- G6 q1 F  j碳水化合物62.4g/蛋白質9.6g/脂肪24.5g
: b# S3 s( Z2 W! j) gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal/鈉含量2555mg
7 G, A) v) X" j9 Ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g/蛋白質11.6g/脂肪15.9g9 J6 Z% k6 N* v, F! _% d
黃燈區:碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半!
/ x3 ?- h- {3 i- X大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca/鈉含量1557mg
4 ?! x$ g0 I$ W- c碳水化合物54.7g/蛋白質10.8g/脂肪25.6g公仔箱論壇- h0 ~+ j. Q) Z- ^8 j
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal/鈉含量2163mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n/ P: C8 M1 J' b
碳水化合物52.7g/蛋白質8.7g/脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb( Z0 {7 }$ m0 [: O2 f
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal/鈉含量1833mg5.39.217.772 R: x  k& {8 o
碳水化合物56.4g/蛋白質9.6g/脂肪21g( d5 a0 I6 Q+ z: d
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal/鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m5 Y: z& }# j" `2 E& e
碳水化合物51.2g/蛋白質9.7g/脂肪20.7g
  f7 g* C) \9 R: j  U$ H+ L6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal/鈉含量1848mg
  W- q1 V2 X7 l, \0 H9 ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g/蛋白質9.2g/脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb9 T9 U0 p7 C" A' c5 U
統一肉燥麵熱量417Kcal/鈉含量1556mg2 u3 x  l7 J# ]8 t& w- T; `
碳水化合物48.4g/蛋白質9.2g/脂肪20.8g
; T4 i& Q/ `3 P% K; y4 O統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal/鈉含量1971mg: k4 a5 X& z( b6 R) r
碳水化合物50.6g/蛋白質9.9g/脂肪19.2g
5 a/ v9 Z5 {# S9 g3 {. m印尼營多炒麵熱量403Kcal/鈉含量961mg公仔箱論壇1 R- T. s- `9 c  w/ s
碳水化合物56.3g/蛋白質8.1g/脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb& L2 Q8 H1 {- I: N
公仔箱論壇6 V5 H4 R7 H) D' g+ ?" x) k  Y
圖/熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J2 A$ }5 C% l- h' ^$ F
公仔箱論壇: ?" x7 M/ N* d) v' A% R
綠燈區:澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區,但也不能放心大肆食用!鈉含量依舊高高高!公仔箱論壇4 Z* x+ Q4 ]; C+ N
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal/鈉含量1409mg( `6 R" x4 M" z; D: S0 x
碳水化合物42.9g/蛋白質7.7g/脂肪14.8g
6 q( l. G, _, X# }+ e5.39.217.77農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal/鈉含量1620mg
* m! Y4 g& `- e/ B, y" x公仔箱論壇碳水化合物49.1g/蛋白質6.5g/脂肪11.6g- e9 A9 v5 \# R* I; e
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal/鈉含量1516mg
) P8 H, q) W. `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g/蛋白質P7.5g/脂肪12.9g
/ {2 ^+ z. Q% R! z) V2 E6 l公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal/鈉含量640mg公仔箱論壇& d7 I3 i  ]& Z* Y4 [- E
碳水化合物42g/蛋白質7g/脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb- p5 p, G& P' o- U1 W
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal/鈉含量1419mg公仔箱論壇: X/ X8 ~: c7 x$ U
碳水化合物37.6g/蛋白質7g/脂肪12.7g- H: T- A! h6 t5 p
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal/鈉含量1290mg公仔箱論壇. p# }, f, S& @
碳水化合物41g/蛋白質5g/脂肪8g
9 J/ z* F! ^0 c& S/ k! O% ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部建議:成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克(=6克鹽)除了熱量外,鈉含量也是可怕的大魔王!尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克/每日,仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以,大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係,吃多對腎臟還是很大的負擔!
, h/ R" Q4 k1 V" N) k& X! L4 P2 F不過,營養師也懂,泡麵保存方便,烹調也簡單,真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些,但要提醒大家吃泡麵,還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家:
* H6 T  P) b  u+ n/ b7 F第1招/擔心水腫、血壓高的人:建議醬料包少放一點,以降低鈉含量。
  R& x; Z* H1 U0 q  XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 N8 w# y3 F0 Q7 }
第2招/擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人:油包不放或放一半就好。
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第3招/常常用泡麵取代一餐的人:建議打顆蛋、加蔬菜,讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態,降低了自己寶貴的免疫力。
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" ]3 a) ~2 x/ o. g1 m5 {4 n公仔箱論壇第4招/湯沒喝光是好事:少喝點泡麵湯,也有助減少鈉含量的攝取,千萬不要覺得浪費。
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希望大家防颱在家,有寶貴的物資之餘,也不要忽視了健康喔。& i0 N; e5 h: C8 U" P





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