減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
7 U1 C/ I( f, |- t' _ ?4 o" c9 F❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
5 F& W3 F8 S% u' X' P公仔箱論壇
圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。5.39.217.77( r8 e( U! [2 ]; h, S' B/ J O
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb2 L* H9 O- W, ^1 o% `
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
- g2 D8 O' U" L l7 Otvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
; k) a1 I( h' a- q（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
2 _5 P( h" _7 J; f6 x' Z「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
. w9 S9 ~* r6 }8 _
圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
3 i. F: @6 Q1 F: m不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ J* Y6 { a" q- ?% z" V
4 e! u* f+ j5 x4 F. T
0 J- O# T' Q. ~9 O5 H
圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。5.39.217.776 l5 }0 {: i- n- O' q9 Z
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.77- P# J; `8 R% j& t
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
* q5 \& q% e f: C5.39.217.77
圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.775 S8 Y8 O% P4 k l+ h$ \7 N) i" D
一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看