材料:tvb now,tvbnow,bttvb1 w: u) O5 a0 _7 m
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵2 F! F7 Q; c o# l( [1 K
粟米粒 2湯匙. i$ l1 V$ m q
糙米 1 1/2杯公仔箱論壇' z" D& e7 ^- _3 p8 W1 ?
紫蘇葉 1棵
調味料:
飯調味： n" B9 k# ^& w0 a' d9 j
鹽 3/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ }: V- V4 b7 B8 r
上湯 1湯匙3 [7 q" B8 g# g. E5 P: `+ \4 o& p
公仔箱論壇" T5 G& o" e# g* K1 K6 Y. ?
帶子調味：公仔箱論壇: l& R9 M J, K* `( q
鹽 1/8茶匙0 @6 {' D7 n! U+ O) B
胡椒粉 少許5.39.217.77& u" u5 g5 ~9 y6 p" x
麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w# z. e0 `1 s H& N2 q
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙5.39.217.779 |9 d' W0 [1 G4 Y! q( J' w: f$ C
製法:5.39.217.77/ Z' Q4 G; `- e
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。9 d5 m5 s# m0 q5 c
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。