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材料:$ f: p* [, @. U/ P5 h# {' I7 r
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凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {- G2 a) D& A+ w0 j
紫蘇葉 1棵5.39.217.77* X3 ]/ B; V% T6 {5 b# \
調味料:tvb now,tvbnow,bttvb, J2 e: u0 C$ k; J9 Q
飯調味：
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb0 b" O. R! B) x, d; y& W
帶子調味：公仔箱論壇: R9 G& e" W6 D4 z' [1 Y a3 {" E
鹽 1/8茶匙2 K" Q8 i/ e5 J9 h# `
胡椒粉 少許
麻油 少許公仔箱論壇4 ?0 l, h4 w3 Y# q
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙5.39.217.773 \/ @/ H4 p' b
製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W1 p$ h, O6 V+ h, A; j
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。5.39.217.778 j9 @& C* K: P0 g
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。1 k* A2 K r$ _; E. {7 T/ o
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。