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材料:* n7 @! H+ x! l' ~
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵5.39.217.77& A( [$ g! }6 U' f0 U b& `7 i: v
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵tvb now,tvbnow,bttvb0 W7 |8 m [; H" f0 ?: v0 J, C
調味料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b+ F- k: V% a+ y( c, m" i3 s% r
飯調味：5.39.217.77$ p& `2 N+ R: q/ d2 C
鹽 3/4茶匙公仔箱論壇' E/ ?6 ?- u R2 T& i5 }, p0 k
上湯 1湯匙
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許
麻油 少許
生粉 1/2茶匙公仔箱論壇& S8 q7 V+ M3 J, g: T
蛋白 1茶匙公仔箱論壇4 z u: b& Q6 _+ j. n4 ?) ?# {
公仔箱論壇3 t$ w0 e& ^' r+ g8 @$ E$ J) R. h3 V
製法:tvb now,tvbnow,bttvb( j. [& k8 x: g9 I' l" E7 I
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。