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材料:0 b4 i% P( v, W
凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb8 E4 ~: e# Z- t Y$ L0 A; O
西蘭花 4小棵5.39.217.772 I% g. v% N8 B. n/ }* r
粟米粒 2湯匙公仔箱論壇5 G# J A2 F- V$ i# u2 B7 v/ @
糙米 1 1/2杯9 y# |) T% `2 ]9 r* Z/ \% Y
紫蘇葉 1棵# a7 r" i3 L5 V! |0 l) I5 ~
調味料:tvb now,tvbnow,bttvb1 r/ N/ E: j; s
飯調味：tvb now,tvbnow,bttvb+ ]# W1 |& B) Q' f. X" Q
鹽 3/4茶匙; L. i. v: {5 j4 \' G: v
上湯 1湯匙
帶子調味：公仔箱論壇( Z# M2 f! k9 b- Q0 d
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許
麻油 少許tvb now,tvbnow,bttvb2 l/ h/ m( F7 Y
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g, Z( u6 R( m W0 J8 n9 _; s+ Y
製法:# ?1 r) D6 K$ G( r1 o* j- z
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。3 k+ H, R$ `4 q: A) S9 P4 f
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。5 ], W/ O7 T& d8 Q
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。