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材料:
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb/ L9 T; A( o) u6 W) z1 Q
粟米粒 2湯匙/ n8 h5 @7 r2 d P/ p6 _8 |
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵公仔箱論壇# I! z: i) W1 B2 P
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調味料:
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飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 O5 ?- j' ~1 H3 ~; H
鹽 3/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& x9 y6 E `. _- g2 r! ~! x
上湯 1湯匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S, p$ N p# y. \5 ]+ g/ _9 l
帶子調味：5.39.217.77& t- m3 K' E4 o
鹽 1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 }3 A$ _0 M1 m+ y- r9 n
胡椒粉 少許8 [0 M- R/ Y j# W0 S3 w4 M
麻油 少許5.39.217.77 g% U8 }" ]7 _2 q; w: |
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
製法:tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ T1 G1 v* S% k' @. u
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。5.39.217.77" q9 R- J: V' G- X) k
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。tvb now,tvbnow,bttvb$ T* k& @' T* f0 W1 l
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。