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材料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I" }/ f H% q
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?4 `) L8 K2 N6 d9 h: Q6 Q1 S, p' s
粟米粒 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x; e; ]: [ K+ [. B% n
糙米 1 1/2杯公仔箱論壇. t% L; c. ~' |# e8 F
紫蘇葉 1棵$ b6 G! P; B# ^9 I& c3 H2 h& H5 D8 {
調味料:& j2 ^1 Q" e* D
飯調味：5.39.217.77. c" Y& v' d; E% K9 I
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙公仔箱論壇; ]) S$ P% X! S: E5 k& v5 s
公仔箱論壇0 J/ @; G4 u! o- s
帶子調味：tvb now,tvbnow,bttvb5 [+ o9 Q+ {& U4 J+ ?% d
鹽 1/8茶匙5.39.217.77% f! W, P/ S, X0 N# q
胡椒粉 少許
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
製法:tvb now,tvbnow,bttvb/ S3 X$ [# X+ j
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。) r w. E' [( o6 K+ Z, e: m7 |
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。5.39.217.779 Y8 i" j0 n! r1 l* `
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇6 i# _$ y2 Y2 F9 [: W; _
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。