標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。% ^+ y+ l9 p- G' N. Z0 c

% d0 r8 w/ ?3 ?# O. V  r* _& B5.39.217.77冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇1 `3 l7 l4 ]6 q# A
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
& k8 |. f7 s8 W" e( U# G) ]公仔箱論壇圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S  ?5 j" K5 w( `, \/ T8 _
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。& y" z; ^1 V# W' U1 [( B
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
1 K) q: }& p0 j  G8 `' O公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb' [4 \& f- `4 u7 y9 a; j
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
6 p4 g2 B! v- F) ]5.39.217.77保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。5.39.217.778 ~5 W0 M3 v! O
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
" f- h4 U: q9 ~* Z! Q0 \tvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
* u& b. R! j0 z, U& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。5.39.217.771 m+ l1 z" R( y. @* c4 B- h: P! j
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！5.39.217.778 Q" W6 U, q# d0 ^% G6 @& U# l
圖／柑橘營養好處多。
) e2 O. Z" M) r/ l8 K7 N* }0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
3 V3 y/ a5 X6 A5 n  P, z8 }: x公仔箱論壇熱量：34kcal5.39.217.77% y9 n" [! R% m. u; y
膳食纖維：1.5g5.39.217.77  X1 p- G+ Q$ }+ g9 T0 l2 E
碳水化合物：10g, a. e) y7 Z' G. z7 J. j
β-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O  `  m, x& ~. J  _4 m" t
維生素A：571I.U.
( u" _% y, d1 w3 j8 ]公仔箱論壇葉酸：8.2ug
: @6 V3 U, X. ]; f# u  Stvb now,tvbnow,bttvb維生素C：25.5mg* S$ R0 Z- |- k
礦物質鉀：74mg
3 ]# p8 e( A3 M! ]% x4 Y8 l$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg; p1 Q. p" q$ W2 b. r
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
  i% Y+ X5 E6 r1 D/ b# x公仔箱論壇圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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  ^) s( V" q7 ?& W9 h9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
3 v7 I! M4 @4 ?3 B0 T椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
9 A  W6 n! F% I; P0 z柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb0 }( w1 Y- l3 @4 v8 m
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇: F/ i3 L# u  K! E# ~4 s  F

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