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[健康資訊]
夏天要「涼補」！這樣吃消暑氣、除濕氣，改善濕熱體質不疲倦
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作者:
soforlee
時間:
2023-7-11 12:14 AM
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夏天要「涼補」！這樣吃消暑氣、除濕氣，改善濕熱體質不疲倦
夏天要「涼補」！這樣吃消暑氣、除濕氣，改善濕熱體質不疲倦。
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炎炎夏日，暑氣逼人，高溫高熱導致體內調控溫度失常，容易出現中暑的現象，使身體產生發熱、頭暈、頭脹、噁心想吐、疲倦等不適症狀。再加上，暑熱容易耗氣傷津，俗話說「汗為心之液」，身體流汗過多，也容易出現心煩、口渴、疲倦等狀況。
如果民眾常出門後大量流汗，回到冷氣房又未適度擦乾，溫度降低使得表面毛細孔收縮，無法散熱，時間久了，身體的「濕」和「熱」更會排不出去。
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長期下來，便容易陷入感覺疲倦、頭昏沉、身體重著，及感覺身體發熱等困擾中 ，於是更渴望大啖生冷寒涼食物、吃冰、喝冷飲、喝冰水消暑，但水分代謝卻更加不良、不但無法解渴，也容易引起腸胃不適、身體水腫等情形，使「濕氣」更加不容易排出，而陷入上述「惡性循環」中。
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破除迷思：不是冬天才能進補
故除了多補充水分外，其實夏季也能進補。夏季是個生長旺盛的季節，順應四時的養生之道，利用夏季陽氣旺盛時養陽氣，「冬病夏治」，利用夏季好好強固身體，增加身體機能，迎戰冬天。
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補的方法要正確，冬天以溫補為主，夏季以涼補為主。夏季養生補養，藥材或食材多以健脾、除濕、益氣、養陰為主。
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暑熱氣虛，夏季常見進補藥材
暑熱容易耗氣傷津，身體津液流失過多，容易產生氣虛的狀況。
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• 益氣
：黃耆、黨參等。
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• 養陰
：麥門冬、蓮藕、百合、玉竹、蘆根等。
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改善濕熱體質，夏季常見進補藥材
暑多夾濕，脾胃為後天之本，脾主運化水濕，脾胃消化功能不好，水分代謝不良，濕氣難排出，身體消化功能差，長久下來影響身體機能狀態。健脾能幫助腸胃機能，幫助身體代謝運化水濕。
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• 補脾、除濕
：薏仁、山藥、茯苓、芡實、白朮、蓮子等。
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圖／適度飲用四神湯，有助健脾胃、除濕，改善消化問題。
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夏季進補推薦藥膳與茶飲• 四神湯：
健脾胃、除濕，改善消化問題。山藥、茯苓、蓮子、芡實，可以再加上薏仁，煮湯，也可以加米煮成粥。
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• 茶飲：
益氣養陰。黃耆5錢、黨參3錢、麥門冬2錢、玉竹2錢、百合2錢，五味子1錢，加水1000ml，煮約10-15分鐘。
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夏季推薦穴道按摩
平時也可以多多按摩「百會穴」、「足三里穴」、「陰陵泉穴」進行保養。
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• 百會穴：
位於頭頂正中央，兩耳尖畫一條線，兩眉心到頸後畫線，兩條線交點位置，「頭為諸陽之會」，刺激百會，有助於恢復精力、益氣醒腦、調節身體機能。
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• 足三里穴：
又稱「長壽穴」，胃經穴位，在膝蓋外下方，往腳踝下延伸手4指寬的位置，能保健脾胃，增強免疫力。
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• 陰陵泉穴：
膝蓋內下方，從膝蓋往小腿會按壓到脛骨緣凹陷處，具有除濕健脾胃功效。
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李映芷醫師提醒您，進補要分清楚體質，進補前先請教專業的醫師。利用夏季好好調理身體，增強保護力，強健體質，常保健康！
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圖／適度飲用四神湯，有助健脾胃、除濕，改善消化問題。