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[健康資訊]
小暑養生首重養心健脾胃！冬瓜、西洋參消暑顧脾胃，２穴道助保養
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作者:
soforlee
時間:
2023-7-11 12:11 AM
標題:
小暑養生首重養心健脾胃！冬瓜、西洋參消暑顧脾胃，２穴道助保養
小暑養生首重養心健脾胃！冬瓜、西洋參消暑顧脾胃，２穴道助保養。
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小暑就字義來說，就是微熱的意思。國曆七月七或八日，太陽過黃經105度、氣候漸熱是為「小暑」。此時天氣開始逐漸炎熱，但是還沒有到最熱的時候。通常，夏天最為炎熱是下一個節氣「大暑」過後開始。
暑是炎熱之意、節氣中有大小暑之分、象徵氣候之炎熱應有程序之分。此外，小暑時節也是農作物生長的重要季節，因為此時氣候溫暖、雨水豐沛，因此也是農事繁忙的時候：「稻子一日熟三分、青稻沒青米」。相反地，小暑若突然進入酷熱的氣候，作物則無法成長收穫。
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不過，雖然還不沒到最炎熱得時候，這天開始最好不要在強烈的陽光下待太久，並且要注意飲食養身，避免中暑喔！下文也會為大家介紹一些適合小暑的養身方式唷。
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小暑為熱浪之始，養生需心平氣和
小暑雖然不是夏天最熱的時節，但此時對應心氣與脾胃，因此心血管、心臟不好的人，很容易在這個節氣出問題。因為天氣炎熱之下，血液必須把暑熱散掉，但心臟無法負荷、心血管不夠力就無法散掉暑熱，因此你會常常覺得有氣無力、虛弱的感覺。
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首重養心
三伏天氣溫升高、濕度增加、天氣悶熱且氣壓低，患有心臟疾病的人容易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀，要注意早睡早起、避免熬夜；氣血虛弱的人要適當喝點
麥冬、西洋參、沙參、玉竹
來益氣養陰除熱。
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健脾和胃
小暑是消化道疾病好發的時節，要注意對脾胃的保養。脾胃虛弱的人少喝冷飲、少吃生冷食物及注意腹部的保暖。
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改掉飲食不節及偏食等不良習慣，一切應以適量為宜；多吃健脾益氣的食物，如
淮山藥、薏苡仁、紫蘇、南瓜、冬瓜
等。出汗多時要及時補充淡鹽水以防止礦物質和水分的流失。
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小暑時節經絡保養這樣做，中醫教２穴道按摩小腸經 - 肩貞穴
• 位置：
位於肩關節後側，從腋下橫向皮膚皺褶的上端，往上移動一拇指寬位置，也就是在肩關節下方。
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• 功效：
通經活絡，清頭聰耳。
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小腸經 - 養老穴
• 位置：
雙手手腕背面，尺骨小頭近橈側凹陷處。
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• 功效：
養生抗老保健穴位，能清利頭目、充養陽氣、舒筋活絡。
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圖／馬光醫療網提供
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小暑養陽迎「三伏」，調整體質、增強陽氣關鍵時刻
小暑時節也將迎接「三伏」中的「初伏」，三伏指的是初伏、中伏、末伏。
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中醫養生原則認為「春夏要養陽」，冬天常引發的慢性病，例如氣喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、反覆感冒等疾病，必須利用旺盛的陽氣調養，因此三伏天就是調整體質、增強陽氣的關鍵時刻，而許多中醫診所會搭配中藥敷貼、針灸，來強化養陽的療效。
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圖／馬光醫療網提供