公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 迎接小暑／人體陽氣最旺盛之時，養生 5 點要注意 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-7-8 12:54 AM 標題: 迎接小暑／人體陽氣最旺盛之時，養生 5 點要注意

小暑的養生之道6 f9 p Z5 e' R. y4 O; C, z
tvb now,tvbnow,bttvb. P4 G0 n. b* h* F' S- g9 b" W

小暑注意解熱防暑
夏至剛過，迎接小暑到來！小暑養生有哪些該注意的地方呢？小暑，是24節氣中的第11個。暑分大小，月初為小，月中為大，「小暑」反映了夏天炎熱的程度，代表天氣已經很熱，但還不到最熱的時候。夏季炎熱，容易出汗，體能消耗也相對較大；依中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以小暑在中醫養生觀念中要注意補充體力、解熱防暑，並順應季節變化著重養陽，以維持健康。0 E, W' v$ T' x2 {

圖／小暑的養生之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v1 r5 D" D  }/ x4 k6 a2 ]) k
1.  夏季炎熱，應避免陽光直曬，以免中暑。
2.  平日應注意勞逸平衡，少動多靜，最好多從事靜態活動，如讀書、散步、健行，且運動最好在早上與晚上進行，避免暑氣過盛。
3.  飲食應適量，吃得少會導致氣血不足，抵抗力降低；吃太飽會影響脾胃消化吸收功能，使飲食阻滯而出現厭食、吐瀉等問題。
4.  消暑可吃清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等，多吃水果也有助防暑。但建議適量食用，以免增加腸胃負擔，甚至造成腹瀉。5.39.217.772 s0 |2 k/ I2 {: q4 E0 o
5.  飲食上可多吃苦味、酸味食材，帶有苦味的食材以蔬菜、野菜為多，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等，有助提神醒腦，健脾利胃；酸味食材則包括檸檬、烏梅、山楂、鳳梨等，能生津解渴、增進食慾。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)