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標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-7-7 12:27 AM     標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇* q& a; K/ a* V* M" i

0 T, T3 D; V0 q: otvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb0 D0 I6 \/ |/ E3 d' u: U+ M
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.77/ Q, s6 p. [0 {. M, {- C1 S5 a) K: l

) M1 T2 `9 y% R: X0 c3 a5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。0 G) i7 f- |" V* b9 t
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇" f/ c* z4 Y9 M' M

, {: ^1 h# B; x4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。( ^5 V) R4 G* _0 T

( D6 e% `' _$ A5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
) c; n, K0 T' H1 l! u7 r圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇2 ?  O! ]0 E# h2 J( |( a
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
' E* N9 M0 ^9 Stvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
6 c0 P: t' l$ C4 ?  u# m; ]黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
+ g; R6 Z3 ^6 H( o) \, N, ~. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ]0 N- v& T2 f  M3 m  t( F
綠茶、咖啡
% m' }! J+ k! V1 U, [; L0 k公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb0 S% T2 F% U9 ]& z& Y  g
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇" {8 X" ]* i) U# m

. x) F2 V$ k0 A, L3 \tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜
' J, ?2 Z- o+ x0 y) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
0 c  e- T0 I# F4 P4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N0 I" ]6 o) B# G4 H) x
辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 z9 {# f, O) U; Y+ _0 [
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。5.39.217.77+ L3 `) L2 b/ Y( Y' D- v
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燕麥片 8 A7 R& p; T9 J/ K2 A1 N
維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.77" p& n' e- ?( x; \  h1 m
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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