標題: 10大有礙健康的原因 [打印本頁]

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作者: ericsuen1    時間: 2009-4-1 09:01 PM     標題: 10大有礙健康的原因

經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
! q, q$ S( U- z  Q  e+ E公仔箱論壇「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:5.39.217.77; v0 k8 p3 a' M

% h  [2 B- u2 M3 ^2 z  P6 d奪命惡習1：進食速度過快
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  W9 p7 Q& v0 y6 f# Dtvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R8 i6 V' \% t3 V6 o, K
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
$ c$ H9 m2 @1 ]+ Z  m8 r5.39.217.77咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
0 g2 F! P" O) X8 u; C公仔箱論壇容易因食慾亢進而肥胖
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見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb1 |- N6 @7 p2 j7 F
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。公仔箱論壇) a; Q! p% ~8 j' ?/ s6 U

6 S2 K  \- q6 P5 @6 l+ J5.39.217.77奪命惡習2：不吃早餐
+ M  x) ]9 o8 k$ J/ u5 V, V2 `5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, p* U* V1 X5 ?# l# Q% f
奪命理由：
  ]- |7 N+ z7 d$ s公仔箱論壇嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。" w7 C3 `, Q+ p! [+ i6 r$ m
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了0 d; h* z6 T. R# V" ]
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
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" ?" p9 X0 W0 V5.39.217.77奪命惡習3：晚餐太豐盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q+ Z+ {6 d5 s& |7 E4 V

! {/ g: [  ~4 }: Q4 V奪命理由：+ h  ?& b# k" Q
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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見招拆招：
! f! n* S6 l) ?公仔箱論壇第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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- v; K- I: l; Y. n- y+ M第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。* u. F( S+ p* V
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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奪命惡習4：嗜飲咖啡/ Q# B# k( o8 Y- S. r

/ B. R  o; Q* @) l, h; Mtvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 f# e7 \6 M# R/ {8 v  }. E
1.受孕率就有可能下降50%公仔箱論壇/ Q; F8 w9 |( v) ?7 L5 G) e* Z% t/ S; a
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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$ A+ A; E* x" t% m# U! g) r0 a+ U3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
, S' B9 r8 A6 n/ d4 ~: _5.39.217.77且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b$ Y. c( ~; T4 A
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l# r  U4 v& _! T' q, a- L
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見招拆招：少喝。2 j  `3 N1 q. @. c0 H. |/ R

  k# Z  ^, C' D" Y  Htvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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2 s: O3 b  G5 z  w* B# e4 K5.39.217.77奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。tvb now,tvbnow,bttvb% ~9 y' x1 q) P9 y# F- M& |5 f' X* J
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見招拆招：公仔箱論壇' d* T" A0 I6 c4 ]8 ?6 V; a( X
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
" X  x' B5 g0 X& A最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。( u" T; G( q1 `4 V4 q; o

) A* s6 h5 V/ ^/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
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% {0 K& u* i! Z3 Y$ v$ F5 J. rtvb now,tvbnow,bttvb最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
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3 X9 s6 I4 ^2 p0 L8 e) J4 b$ O  A+ M公仔箱論壇60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
1 l6 e  ^% X( {& l6 }公仔箱論壇最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
+ K3 `0 V* ^, H. [, D/ ^tvb now,tvbnow,bttvb香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
+ s0 s' {6 |+ J  ]3 @4 Z. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e# t0 x% S+ ]: m% i: @奪命惡習6：餐後吸煙
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0 E! P- E  l- S7 y0 j5 h7 }奪命理由：
" K: W9 q9 ^' g# X$ U9 u( _* ztvb now,tvbnow,bttvb使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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見招拆招：全面禁煙。
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( T0 w2 W/ O: D. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習7：保溫杯泡茶
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- X, j/ z$ D6 z0 Y+ Y/ w公仔箱論壇奪命理由：公仔箱論壇6 o% B# K  p' ]% k+ E; m1 F
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。tvb now,tvbnow,bttvb( G. Y  L  e- v: w

1 w( n. V8 C$ v見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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1 \& O# z  U: b" i' _7 o; S5.39.217.77奪命惡習8：宴席不離生食
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( T- B3 f0 b8 E7 ]公仔箱論壇奪命理由：
" }% E; |% f! r7 u5 n導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
6 k& {' |5 I4 T' P0 K0 L公仔箱論壇公仔箱論壇- ~/ y& R$ i* e( j- t* F
見招拆招：
) p  |3 b- f0 F$ Ktvb now,tvbnow,bttvb生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——tvb now,tvbnow,bttvb( \0 U' i/ \$ n$ Q' V. i. t) l
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U& x8 G% }1 }. Q) H& Q
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
" w6 u1 l( ~& Z* n$ z5.39.217.773.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
, Y, L/ z% Z& {5 p7 U& }( L4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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9 a& H: e$ x$ A3 ^公仔箱論壇奪命惡習9：水果當主食! [0 I9 m& B: i, t0 R* E
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奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb/ J4 x; T) a  E: H- x
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
3 u: F( N0 k6 i5 d; ktvb now,tvbnow,bttvb增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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- y( r4 a; T6 _, y* \見招拆招：
3 f5 ?) K* C2 `8 K: w先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
- B/ i6 j  ?! w& A; e, A* o5 b: F5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g: J, \: b1 |- W( L8 B
奪命惡習10：飲水不足- H2 [. j7 p) |' m2 p1 J6 R

- ^) t1 u! p5 C) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：% z1 t( K2 N( P1 S4 V0 G( _
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，tvb now,tvbnow,bttvb' [2 ]- S, j- B+ a
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，tvb now,tvbnow,bttvb9 ]4 [# e2 e; ?- B4 d* R
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [2 Y; m& V* M$ R0 C& |) d! T

/ ^! C( @2 l0 M# w見招拆招:
: P$ U/ g- N* F6 R7 Ttvb now,tvbnow,bttvb多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U$ V  t( H: T/ [
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 5.39.217.77% z: {; `0 h; Y

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作者: hippy_123    時間: 2009-4-2 09:19 PM

thanks

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作者: dr3jai    時間: 2009-4-3 06:12 AM

Thanks for sharing

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