撰文：夏子婷出版：2023-06-20 6 |* q1 s m3 e7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - O: V( Y* D. k% P3 S+ @4 L % N7 C# T- k0 ^9 q: |% i1 ? , x0 S& B* g3 f4 { V/ V減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。 2 K: R; J4 V1 p! z3 Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- F% C l/ m* D5 J0 V
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤公仔箱論壇& c- l5 E' J" L; L
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。 ! M6 T4 y, C& ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) T1 {8 t1 z; H9 A2 o; ~) i . R" g; n; b4 w8 H. B
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)1 x, g' H& G1 \# I% y- w6 d
公仔箱論壇( I% x* q" a1 b" e- X: U. } 成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世公仔箱論壇3 E% k" e( ]: l) R( C5 P& ]& r3 h
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。! W/ r9 l1 J" b2 k) r
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊） 0 I4 H3 t7 A1 u# [0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . Q( e5 F: o, a; Q生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情 5 i+ Y* P3 O' \; b" E3 S" n+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。 5 i) }, v) I, V" K1 Z公仔箱論壇8 |; H6 ]- z; H: S# a# m 2 T. J6 `5 v0 Q. U7 x+ n
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)- [6 I6 J9 T# Y" D) G. i
/ z2 m+ q# d2 ^/ z1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + _ j h1 `3 o& f; [5.39.217.77據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊） 4 b' E% S# v: H/ [% ]5.39.217.77 & T. P4 ?, R# U# e( ?' r/ R Vtvb now,tvbnow,bttvb她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」 ; ^/ Y5 x6 j2 j! `5 i5.39.217.777 j# Y! I* r6 F7 L8 h! V& ?; Z. x / E) U6 A) A+ Q: E公仔箱論壇她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb- E. v @ W3 A. T' f
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）' z. I/ r0 X4 T% }1 R- b" j
* y9 c" N5 P. z0 W; Q, E4 J公仔箱論壇事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧 . Q5 n4 X' t8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 7 l6 L, d( p9 E2 f, xtvb now,tvbnow,bttvb其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！3 w D Q& W; x) q5 n- L. N
) Q- v- E, Y8 Y3 P r* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) ]- p6 n4 i( v- U! u+ s$ q" \tvb now,tvbnow,bttvb減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）公仔箱論壇* ^+ {; E: _. y
! R# j' p' y8 n: m, a' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每日補充益生菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 } q2 z$ a+ H- s, C8 r5 T
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。5.39.217.77 r# S" O' b1 u S% S7 ~
0 p$ s4 [( }* k! r4 b5 K4 S: P% j5.39.217.772. 增加膳食纖維 9 I& k& I# [. M6 N公仔箱論壇蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。9 M, [+ I w1 V1 E A5 }# K
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3. 攝取充足水分 8 n2 r4 {: N& S9 Y5.39.217.77水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。 ) K( a/ C# p2 x# G! ~* X. D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F& V1 w; ^5 C0 Y
4. 拒絕甜蜜負擔 - O3 T1 q" X4 }: A2 Z- L" e I上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量 * m* W; e6 k) ?# k' ]9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 G4 I( @# ?1 A2 Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 培養運動習慣5.39.217.77* ^* Z, m; ^- h2 O
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：tvb now,tvbnow,bttvb9 v w$ T) [8 ?+ Q$ I
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- 深蹲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q$ M! r8 g6 S
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。3 [7 j! P0 c. x/ _; F! \& X( m$ o
" ?; f+ l/ _5 {! M! q" i4 D5.39.217.77- 收腹高抬腿 9 \+ _6 j: L) N u公仔箱論壇抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。 $ X) X6 o$ _9 H k8 G4 i1 ^9 o' c公仔箱論壇) B6 \- ^7 `# k2 G
- 下腹訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o n; I. K5 E. d
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。2 y' B0 Q% G1 T3 o; ~
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2. 改變通勤方式 2 {. I" d* a# {9 ?6 x. _! M ?tvb now,tvbnow,bttvb搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。$ [ S% y: }: B
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3. 善用職場空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m0 ?, h+ l" q, N* D, \" w
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。+ Q+ g, M7 d9 O! Y
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4. 中斷久坐時間 / R3 ~) V- j& l. T& U8 E利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。
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