標題:
[健康資訊]
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-18 12:07 AM
標題:
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
4 _! C- `) u. I- G
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。
根據Dr. Hansraj在2014年所發表的
文章
，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於
27.2公斤
的重量！
4 J: G3 I$ y: h9 n
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
tvb now,tvbnow,bttvb4 X* Y, f: i/ ^
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
. @) y5 D2 o7 c& H$ t$ P$ {- \公仔箱論壇
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
Y. l% z9 e, e7 Z, y3 c$ ~# z
( } h! c& e3 z! G( H: _
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R% I, n$ C; N/ B/ h" ~
: o, r/ i5 {8 s2 }% D: u; c
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用
手配合頭
，不是頭配合手！
公仔箱論壇6 N$ {( n9 l$ O3 y% x" ?. S4 x
( Q4 L- ^+ h1 T7 i5 O; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g$ ]. h! H9 U$ T( k7 a' ?, k
9 u: z+ `- l8 I: M. v
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
& ^0 C$ T. N; m4 W- Z+ E
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
4 _! C- `) u. I- G
