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標題: [健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-6-18 12:07 AM     標題: 低頭族如何擺脫肩頸痠痛?


, ]; o+ g, P' S" h  Wtvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者,有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章,低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力,這相當於27.2公斤的重量!公仔箱論壇# n8 N7 k; n3 P2 C
長期下來頸椎承受過度的壓力,容易造成退化病變。輕則上肢發麻,重則無力甚至需要開刀!史考特曾照顧過一個50歲病人,就是因為頸椎退化而四肢癱瘓,氣切終日臥床,這絕不是危言聳聽!tvb now,tvbnow,bttvb! ^: p4 F* `7 }* S" T* D0 w$ V
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎?不是因為阿飄附身,而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號!0 }3 F, U- M5 D8 u# s+ e6 f
要修正錯誤姿勢很簡單,只要跟著底下步驟做就對了:5.39.217.77. k5 W! i8 M6 F2 t7 R3 P+ v" L
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放下手機,兩手往身體外側旋轉,這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴,好像要擠出雙下巴的感覺,來恢復頸椎中立。核心微微出力,不要讓肚子凸出去!
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) w8 e5 d/ K' q; }0 @; J維持上述抬頭挺胸姿勢,只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭,不是頭配合手!$ j7 K5 d( j; H& K& L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F! \$ ^, B; T, _9 d: \

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5 H% n9 X0 E# U7 W2 g5.39.217.77要打字嗎?兩隻手也沒問題!
4 a( x3 {: l2 ?公仔箱論壇一分鐘健身教室,關心您的頸椎健康!




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