公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-6-18 12:07 AM 標題: 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！公仔箱論壇& z/ w: v; f( d
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：tvb now,tvbnow,bttvb0 t* k1 r- C+ o7 p( c6 T! `" y

放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！9 Z; h* _/ Z% ], o; |; P; Y+ ~

5.39.217.776 Z3 o0 E6 x; Y3 t9 M7 x
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y2 e* S& Z% J& r7 H+ G$ ?
公仔箱論壇1 S/ u4 C9 A) P6 U; C7 ~6 u

要打字嗎？兩隻手也沒問題！( w- ^; t+ H. ?+ c
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)