標題:
[健康資訊]
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-9 06:30 AM
標題:
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法
診間外更要知道的事
0 N. t: I" j! \! q公仔箱論壇
* p+ k$ u4 k6 ~+ }9 o! R公仔箱論壇
/ M/ K( U3 W" `
% T+ X& f( @; m8 Y# x公仔箱論壇
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
7 b6 k* c% C& G% a. D
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水
當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 H9 P) A u% c
; ^- i. y/ ?4 g: X8 h) d: O
# C* D& U$ i# W4 {8 v& g; x3 X5.39.217.77
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d) |, z3 a# _6 v& J1 x
, w" n. C" h1 m+ R. z4 ~
' t$ m: b- [+ D$ a
方法2：腹式呼吸法
臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
, U$ S# j, z2 T$ D' O7 P, I9 M6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
* S2 \7 w3 m# F5 G5 T* t4 ~" [
5.39.217.772 n- s' n1 m& E* ]4 t* d/ U4 i; F
公仔箱論壇& ?5 G+ o8 N2 z' j' D( Y2 F
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
0 Y; ~, y" E4 ~2 A& ^, v+ P公仔箱論壇
! h4 M7 J8 M: J
0 Q' O4 i4 ?6 Q w" x. y5 ~
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺
當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
tvb now,tvbnow,bttvb* k7 O3 }8 B: |5 j5 d T" K6 Q
善用枕頭，就能一覺到天亮！
`7 J' z: M/ |5 b4 z) J8 B
2 `! s8 e1 t6 T$ a* ~
; O3 J) q0 ^( Z3 @ v8 [公仔箱論壇
+ H1 c6 u' f$ O8 i: H) j8 ]2 X3 ~: }tvb now,tvbnow,bttvb
方法4：用小蘇打水漱口
使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y$ i( l' _; Q1 | |$ d6 k7 V* @
喉嚨卡卡時的漱口水
' o. d) l$ C+ W% X o
9 G5 n9 t* M0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 z, A( F8 f* C
5.39.217.774 i/ r2 {4 \ u& z: s( V& m
用小蘇打粉製作洗鼻液
4 K# Z) {8 b& h
: s8 j0 |) [, w公仔箱論壇
9 J/ C' j6 W9 z5 T; H" x, |
2 `( h( S( [( Y& j; H1 k& Z
方法5：按摩咽喉部
透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
tvb now,tvbnow,bttvb; V: C" o% a2 h% d
' t" O7 G! ^, z) A1 D
& {0 R) H' Y( Vtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
/ M/ K( U3 W" `
; ^- i. y/ ?4 g: X8 h) d: O
5.39.217.772 n- s' n1 m& E* ]4 t* d/ U4 i; F