公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-6-9 06:30 AM 標題: 舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法

診間外更要知道的事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 k: F a% c( R- s! m
公仔箱論壇' e* K7 x" r$ \

公仔箱論壇/ K8 t* X/ D6 N, w2 C; H! `( F! a

舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P( o/ C: ]' [9 O. k, L! s2 a% M
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。

tvb now,tvbnow,bttvb- R7 U- J1 p- F

圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。公仔箱論壇+ q# [. O7 V+ @- j7 S

tvb now,tvbnow,bttvb1 ~# Q0 X: I7 a3 d
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。公仔箱論壇4 X( B& u) \8 ~* S& z
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。tvb now,tvbnow,bttvb' I5 |0 @1 Y% i+ i3 z( ]& ?! ]! j

tvb now,tvbnow,bttvb. E* y3 l6 K( y

圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。/ N$ A0 o* Z$ }) m' q% ~

5.39.217.77+ e2 a5 u: P& f/ k
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
善用枕頭，就能一覺到天亮！tvb now,tvbnow,bttvb$ F! e0 H1 O: @$ |0 O: k" W. V
公仔箱論壇 L n7 g. N! K- z0 N! G/ |% _1 ~0 [
公仔箱論壇+ g. ^5 i1 G% E4 w! f
; C: `* J9 K0 m
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
喉嚨卡卡時的漱口水
tvb now,tvbnow,bttvb, U9 c# [$ f* d
tvb now,tvbnow,bttvb6 f% K# f/ x' Z a/ I# h6 R

用小蘇打粉製作洗鼻液$ n7 B- k7 r1 m4 `* f- {

) O( e7 k5 L& |) {

方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T* s9 K; t. }$ J4 a% d

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)