標題:
[健康資訊]
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-9 06:30 AM
標題:
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法
診間外更要知道的事
f4 g. L0 ^$ v* F公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J2 g7 V' c$ K$ U
9 F" x: o% p- q# Y, g4 p( m
tvb now,tvbnow,bttvb9 l! f: ^+ g `) N: n7 g3 O
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
/ P) }$ Y3 a- ^5 h Ctvb now,tvbnow,bttvb
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水
當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
5 T$ H, Y; b" p! H1 q) [6 K
tvb now,tvbnow,bttvb8 F" S( U9 c7 j! u9 w6 [
, \; j8 Z) W: s8 i- C
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
# E2 R, Z0 v! |) d* A$ N
& l5 `9 |; i: _! Dtvb now,tvbnow,bttvb
: l" V! @" l+ x
方法2：腹式呼吸法
臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
0 k" ^3 V; F" `% J. }7 i! c4 R- _公仔箱論壇
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
9 r D y& f- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y' M5 i) x6 `9 h0 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^' m3 e4 Q' e k2 t9 h6 o
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
/ D3 Z+ i/ @! h! p/ k1 b5.39.217.77
9 W" u6 t |) E- ^4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S8 ]4 W, J3 @+ T公仔箱論壇
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺
當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
5.39.217.772 A2 d/ J; l! E! n% j
善用枕頭，就能一覺到天亮！
7 M8 H. ]$ n& p# M4 H% w
5.39.217.77' _) p$ X* C3 X
0 Z# J& i9 h. U+ h2 h
: {, x; O2 h4 U/ _0 v/ q
方法4：用小蘇打水漱口
使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
公仔箱論壇" P* K. G6 Q* e
喉嚨卡卡時的漱口水
3 i i% ^# r8 ~
0 S5 c+ }/ u* u6 {" ]8 ?$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @4 R+ a) ]/ n" c3 ~& [; R/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G0 r$ Y5 u7 C8 \7 \
用小蘇打粉製作洗鼻液
) G) l& b( p& y: G
tvb now,tvbnow,bttvb3 s" Q- H& N+ Y7 P
/ C; t; X9 ^% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb8 r: N, ]( e+ E. n+ c
方法5：按摩咽喉部
透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
' e0 l1 \8 K$ L* H/ h# \5 x, J! Stvb now,tvbnow,bttvb
6 J0 R) \1 | A# g( V( ]8 P# q% _
- t k# ]) i5 a% x2 f/ q公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb8 F" S( U9 c7 j! u9 w6 [
8 y' M5 i) x6 `9 h0 ?