標題:
[健康資訊]
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-17 12:29 AM
標題:
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟
; d0 ?6 v1 V* b5 I* a
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
/ c0 Y! S, u1 N8 m( H0 Y/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y5 N) `$ J( |( U- f
公仔箱論壇* b8 D% W1 E; Z& p+ D7 C5 Z$ r
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果
芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
5.39.217.77; e% W0 n6 Z/ b1 T
飽和脂肪
例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
公仔箱論壇3 P" F+ v. D1 L$ D( `4 U H
茄科類
茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
2 C5 r; U# I- a
甲殼類海鮮
因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
8 `4 s* T' y& ?* C5.39.217.77
甜點、油酥糕點、炸物
極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
+ d( v9 g* J3 H0 l1 O8 t) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
發酵食品
含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
/ e+ u$ f, C- A
麩質
若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
tvb now,tvbnow,bttvb' G3 L# o3 {9 Z: L% ^, @
食物添加物
看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
# \( f5 N4 z& v3 w, R" L
抽菸、酒精
易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
7 A0 {) M/ K- V
勿隨意吃補品
例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
1 m' H$ ~& d; o2 {
圖／高敏敏營養師提供
: {1 G$ @5 |6 L6 }; E. m) H" u) qtvb now,tvbnow,bttvb
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點
簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
& X" v- [6 f) N/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
飲食單純
注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
1 A- F( [) _' {$ L, A. q7 p
益生菌 + 益生質
好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
5 d7 W; v. g7 d" E0 x h2 z7 btvb now,tvbnow,bttvb
忌肥胖、控制理想體重
肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
公仔箱論壇/ H: |: V; E ~2 e9 @
適度曬太陽、補充維生素D
除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
5.39.217.770 Y- c/ M( ~% d+ A9 g
充足睡眠，勿熬夜
吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
公仔箱論壇4 R5 c( T7 }1 V+ ?
注重皮膚保濕
身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
) e4 k) p7 `$ \5 T公仔箱論壇
多穿棉質衣物
除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
2 [1 u1 k/ r8 ^! U5 S. U5 z! R
避免壓力過勞
疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
7 I. j- G. x8 w, }6 D公仔箱論壇
控制環境溫度及濕度
過度乾燥會加重病情。
5.39.217.77( f, O; Q, g. s) U
及早就醫，持續追蹤
嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
) B; f, U& }6 Y- G
圖／高敏敏營養師提供
% K: f$ w0 @8 V0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 k' o9 \- H( w( Y3 E: f
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l/ B4 V4 c: Q- O& r& M- ]
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／高敏敏營養師提供
圖／高敏敏營養師提供