標題:
[健康資訊]
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-11 01:18 AM
標題:
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
; R- z! i) L4 Q: N2 P# G J5 m6 Stvb now,tvbnow,bttvb
. P8 S7 y) s4 U7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
7 U: z# ]# X; \3 U
公仔箱論壇$ r& H. y! j4 r3 W
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
: W" a$ r# l4 Y4 f9 o' R+ _- o
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。
肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
3 z6 N& R" ~) G% V3 Q+ z8 M
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
5 C- T) h0 \& u4 Y公仔箱論壇
鮪魚肚
特徵：
肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
tvb now,tvbnow,bttvb% q u! ?( G2 z$ I2 s
原因：
每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
4 K$ d( {% V% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何改變：
建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
& a6 P3 ^5 F4 u% M, u1 Utvb now,tvbnow,bttvb
小腹肚
特徵：
小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
" E; h, U$ U- T9 u9 Q) I
原因：
經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
6 b) B. ` x8 t! ?: f7 `公仔箱論壇
如何改變：
建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
5.39.217.77+ X4 Q p$ F0 e) r& i
啤酒肚
特徵：
常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
2 a3 r2 H% V+ T* t- k( T公仔箱論壇
原因：
常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
! h" W$ r2 v4 a) p! U& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何改變：
建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
' B; w0 E: m/ Q1 I% V
壓力肚
特徵：
肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
公仔箱論壇8 Y: j( g2 P) i. Z
原因：
壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
3 v3 v$ l! K6 e: V4 O( Z! @- F1 L
如何改變：
建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
. k4 a( a1 g# d/ d5 j* \& u) Q公仔箱論壇
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
1 H5 Q, y, R* C# a/ s5.39.217.77
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度
腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
5.39.217.779 `( U$ K& c8 J1 c
腰圍過粗
+ _6 x6 H2 L7 J
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
+ M* k8 ^7 l* h( V5 J
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
9 `- `1 Y; g* z, \. D' D3 j公仔箱論壇
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
* @9 H4 n8 l. D5 N) o4 x$ z5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 U: z# ]# X; \3 U
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供