標題:
[健康資訊]
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-11 01:18 AM
標題:
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
# m4 g3 F5 L0 ]2 ~; _
tvb now,tvbnow,bttvb% L3 V( ]/ E/ R8 a9 Z
3 q4 h% G0 z0 ?" n" S' @' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l7 k3 ]% T: @4 L5 ^% K' @" a9 xtvb now,tvbnow,bttvb
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
1 g0 N! w/ G) z1 z+ E/ s- R" u6 {- G公仔箱論壇
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。
肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
! `( a0 E. ?9 x/ \6 W/ h" Rtvb now,tvbnow,bttvb
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
8 w3 d! V, Y5 ]4 J6 J
鮪魚肚
特徵：
肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
: Y4 R+ O3 K* Y% z4 Q! b: {/ |
原因：
每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
公仔箱論壇6 m: P5 x+ y8 w! S" ?
如何改變：
建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
# { b: j3 e$ v& {, z) a3 O公仔箱論壇
小腹肚
特徵：
小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
" S" u& @1 b4 k. _+ V, u. g% Ctvb now,tvbnow,bttvb
原因：
經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
@& E0 A5 j0 C/ g
如何改變：
建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
6 ~; m, f4 ?- h9 U/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
啤酒肚
特徵：
常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
7 e7 }8 s' A9 Q$ m
原因：
常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
8 H$ \9 Q( i- o, ]- X2 R5.39.217.77
如何改變：
建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 {) B/ L4 [4 r" N& o& c- z
壓力肚
特徵：
肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D+ {) c! D0 v, n3 U
原因：
壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
" s: q7 s# r, K; Y& M
如何改變：
建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
; o. n8 w5 e3 x C5.39.217.77
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
6 e+ S) S( r4 z4 T% F6 ^' `$ [
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度
腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
! z. c& W7 H$ i& G% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腰圍過粗
8 M5 E8 Z1 {" t2 _2 ?9 \ _& g( h* }
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
) ~0 f, C- m5 J( B9 ^* m4 I公仔箱論壇
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
- z5 u5 X# h5 i7 B& }) F( j& k1 z
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
9 a) h# F" [- @/ t( O
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供