標題: [美食介紹] 西兰花炒虾仁 [打印本頁]

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作者: 尛滊靤    時間: 2009-3-27 11:30 AM     標題: 西兰花炒虾仁

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  [8 {* N; x$ d4 T! r: _& o6 C公仔箱論壇
$ K: H) a" l1 ktvb now,tvbnow,bttvb　　进来天气变化多端，空气潮湿，应保持清淡的饮食，忌食辣椒等上火的食物，以免诱发感冒、咳嗽等不适症状。这道西兰花炒虾仁简单易做，不仅营养丰富，脆嫩爽口，鲜味十足，常食还有润喉开音、润肺止咳之效，很适合春季常食，以增强身体免疫力和抵抗病毒入侵。5.39.217.773 X: d, P' F( ]6 y1 A" U/ O3 W) b
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　　烹制材料(两人份)
; M1 ?4 h$ P- N" z9 ~. Otvb now,tvbnow,bttvb　　材料：西兰花(250克)、鲜基围虾(180克)、红椒(1只)、蒜末(1汤匙)
" \& l* K* I5 h5.39.217.77　　腌料：料酒(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、清水(3汤匙)
6 a% e" t" F: p; c　　调料：油(3汤匙)、盐(1汤匙)、海天金标蚝油(1汤匙) 5.39.217.779 F2 A! o+ h# F  L# k; C$ {4 F

1 鲜基围虾去壳，独留虾尾壳，加入腌料抓匀，腌制15分钟。

2 西兰花摘成小朵，用清水冲洗数遍，捞起沥干水；红椒切成角块。

3 烧开锅内的水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯15秒，捞起过冷河沥干水。

4 烧热2汤匙油，放入虾仁快速滑炒至变色，盛入碗中待用。

5 续添1汤匙油烧热，炒香蒜末和红椒块，放入西兰花兜炒几下。

6 注入1/4杯清水煮沸，加入1汤匙海天金标蚝油和1/4汤匙盐调味。

7 倒入虾仁快速拌炒均匀，即可装盘。0 ~6 H: d/ v5 Z- _; n" V! Z

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贴士：
; N& Z4 u( }& Z: d* Q公仔箱論壇       1、要让西兰花飞水后，色泽鲜艳翠绿，一要在沸水中加盐，二飞水时间不可过久，三捞起后要过一下冷河。
2 _& o/ z& b' M5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2、西兰花下锅后不可久炒，否则既容易失去脆嫩的口感，又导致营养大量流失。. `* ], H! A) d- x8 I' ]  p
　　3、虾仁过油炒至变色即可，久炒的虾仁易老，此外，虾属发物类，身体生疮、阴虚火旺者皆不宜吃虾。
% L2 n9 E! d  y. t- H公仔箱論壇　　4、有些人皮肤一旦受到碰撞就会变得青紫，这是体内缺乏维生素K的缘故，可以多吃西兰花来补充维生素K。
3 H  v3 G. `/ \, G' s) y0 a5 D  t　　5、西兰花易生小虫和杂质，可用淡盐水浸泡一段时间，然后冲洗清洗干净便可。

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作者: cheeyan    時間: 2009-3-27 07:51 PM

thank you for sharing...
$ u" U9 @! e8 Y' x' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。an easy dishes n those tips posted!!

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作者: zilenazrael    時間: 2009-3-27 08:41 PM

正啊！我喜欢吃西兰花，明天马上试试！

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