Board logo

標題: [健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-4-25 03:08 AM     標題: 低頭族如何擺脫肩頸痠痛?


. {4 a: r$ O) S% F9 H4 [tvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者,有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章,低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力,這相當於27.2公斤的重量!
( J# g4 H$ Q+ w3 F5.39.217.77長期下來頸椎承受過度的壓力,容易造成退化病變。輕則上肢發麻,重則無力甚至需要開刀!史考特曾照顧過一個50歲病人,就是因為頸椎退化而四肢癱瘓,氣切終日臥床,這絕不是危言聳聽!
( H/ }" {4 V/ K) {5 O4 ]$ A公仔箱論壇還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎?不是因為阿飄附身,而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號!5.39.217.77# N# Y) H+ b( Q- a
要修正錯誤姿勢很簡單,只要跟著底下步驟做就對了:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T- n9 p% z) f. z  ]

- F# T2 w8 |8 p2 Ntvb now,tvbnow,bttvb放下手機,兩手往身體外側旋轉,這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴,好像要擠出雙下巴的感覺,來恢復頸椎中立。核心微微出力,不要讓肚子凸出去!
7 `8 }( t" R. |) G% E& ~
5 {, m# B1 s: F  x3 A. m+ qtvb now,tvbnow,bttvb維持上述抬頭挺胸姿勢,只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭,不是頭配合手!公仔箱論壇* y: O2 m" A; n  H1 o& _3 z& g
4 j; T5 w0 {& X) f  `- [# f% Z

: z. H, X2 j5 T+ g  r
3 ~) }; M3 D* F4 m) h( ~$ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要打字嗎?兩隻手也沒問題!公仔箱論壇. }8 h( H. M3 n1 N
一分鐘健身教室,關心您的頸椎健康!




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0