Board logo

標題: [健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-4-25 03:08 AM     標題: 低頭族如何擺脫肩頸痠痛?


# @- S* \/ u; N5.39.217.77如果你是智慧型手機的重度使用者,有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章,低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力,這相當於27.2公斤的重量!
# v. f7 e" ]4 g+ S5 c長期下來頸椎承受過度的壓力,容易造成退化病變。輕則上肢發麻,重則無力甚至需要開刀!史考特曾照顧過一個50歲病人,就是因為頸椎退化而四肢癱瘓,氣切終日臥床,這絕不是危言聳聽!3 p& [6 ?* L% P6 `
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎?不是因為阿飄附身,而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號!/ L! Y; |4 s# [1 f9 H
要修正錯誤姿勢很簡單,只要跟著底下步驟做就對了:tvb now,tvbnow,bttvb% ]7 o! b: M: R8 n" Y
公仔箱論壇0 u) k0 M' v5 B' U0 b# t/ w% u
放下手機,兩手往身體外側旋轉,這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴,好像要擠出雙下巴的感覺,來恢復頸椎中立。核心微微出力,不要讓肚子凸出去!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p: ^( B! n* @" k7 U2 s. n9 K  s: i

3 U: z* w; a( B, J" [5.39.217.77維持上述抬頭挺胸姿勢,只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭,不是頭配合手!5.39.217.773 g+ o/ g* p" v& T2 d
tvb now,tvbnow,bttvb3 f4 s3 G# p9 Y

- Q  c/ p" p6 R+ C5 Y% m5.39.217.77
  U; B. n* b% t* j) D5.39.217.77要打字嗎?兩隻手也沒問題!公仔箱論壇# T% A% \/ f3 ~" P/ U1 J
一分鐘健身教室,關心您的頸椎健康!




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0