標題: [健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？ [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-4-25 03:08 AM     標題: 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？


. {4 a: r$ O) S% F9 H4 [tvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
( J# g4 H$ Q+ w3 F5.39.217.77長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
( H/ }" {4 V/ K) {5 O4 ]$ A公仔箱論壇還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！5.39.217.77# N# Y) H+ b( Q- a
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T- n9 p% z) f. z  ]

- F# T2 w8 |8 p2 Ntvb now,tvbnow,bttvb放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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5 {, m# B1 s: F  x3 A. m+ qtvb now,tvbnow,bttvb維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！公仔箱論壇* y: O2 m" A; n  H1 o& _3 z& g
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3 ~) }; M3 D* F4 m) h( ~$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要打字嗎？兩隻手也沒問題！公仔箱論壇. }8 h( H. M3 n1 N
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