標題: [健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？ [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-4-25 03:08 AM     標題: 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？


5 V$ s0 p2 d; s" W- T2 c, v5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
+ T  D( R8 r2 }/ Y9 V# `8 Ntvb now,tvbnow,bttvb長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
6 F* s7 m& H" ^2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
) F3 Y0 ]% V6 R3 t4 f6 }5.39.217.77要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：5.39.217.772 k4 {- `4 ?0 N: n5 Z: \$ Z3 z; o
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
4 Y# \( a+ a+ n9 g9 G, B% w: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! g/ Q0 [. i! ~5 T; `  H6 Q  B
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！tvb now,tvbnow,bttvb  A7 {/ N& o! g

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7 x) Z2 P3 J- v8 ~- i! t, c- K5.39.217.77要打字嗎？兩隻手也沒問題！5.39.217.77% @% e) g( F$ a
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！

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