標題:
[健康資訊]
糖化血色素一年內從10%降到5%，醫曝３大關鍵有助控制血糖
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-22 12:40 AM
標題:
糖化血色素一年內從10%降到5%，醫曝３大關鍵有助控制血糖
5.39.217.779 r3 S- s+ {, d2 b% A. C
糖化血色素一年內從10%降到5%，醫曝３大關鍵有助控制血糖。
5 } Z h2 w( [5 b- _6 A |
5.39.217.771 k! i" q& d* R- j2 Z0 g
) ], H4 ]! u) [
「在懷孕時有妊娠糖尿病，不過產後血糖回穩，也就沒多注意。」50歲的張女士說，「因為平時跟小孩去騎腳踏車，常常會感到頭暈不舒服，就醫檢查後才發現是糖尿病造成，糖化血色素（HbA1c）高達10.6％！」
9 x i( @& s, L* A$ A% H2 J5.39.217.77
& y8 h5 |; }, {0 ~, J8 B( B
圖／照護線上提供
tvb now,tvbnow,bttvb/ j6 d0 d) m R9 d" T# Z8 l% j
tvb now,tvbnow,bttvb4 i3 n2 t ~8 w9 Z
3 Z- u' j. N# }# o7 o* t
「還好遇見了陳醫師，指導我怎麼用藥、飲食、運動，才發現原來現在糖尿病治療相當便利，只要好好與醫師配合，控糖也能很簡單。」張女士說，「我也聽從陳醫師的指示，每天規律運動30～60分鐘，但會避免空腹運動，也隨身準備黑巧克力，必要時可以補充能量。經過半年的治療，糖化血色素（HbA1c）順利降至5.5％，運動時也不再頭暈！」
5 S, I, E0 S! g, e6 v1 h) Y# V2 _2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d) L0 W! n M( z# y' ]: ]$ A5.39.217.77
1 n, G$ _7 d5 J' r: f5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／糖尿病治療相當便利，只要好好與醫師配合，控糖也能很簡單。照護線上提供
0 U+ [* }% s% N* ^7 R8 r' v
5.39.217.77" w! f0 ~% V3 _; `; `+ C+ V7 }# W; R
5 j% y7 p1 q: g6 t公仔箱論壇
「身邊也有很多糖友會說，都已經到這個年紀，還要飲食控制，活著有什麼意義？」張女士說，「我都會告訴他們，糖尿病其實什麼都可以吃，關鍵是「適量」的吃，配合用藥、運動，控糖都可以有不錯的成績。如果對於糖尿病有任何問題，除了可以請教醫師，也推薦大家加入『糖尿病智慧好幫手』LINE衛教機器人，裡面的資訊簡單清楚，提出問題可以收到及時回覆，不要隨便相信網路上的介紹，而亂買偏方吃。」
+ a) p/ ^! n( }6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天規律運動30分鐘幫助提升代謝力
運動的目的是要提升身體代謝的能力，對糖友而言相當重要。陳宏麟診所院長陳宏麟醫師指出，
隨著年紀增長，身體的代謝能力會逐漸下降，因此吃進去的東西，容易堆積在體內，當胰臟功能較差的時候，血糖便會升高，進而造成全身大、小血管的傷害
，例如：中風、心肌梗塞、腎臟病變、視網膜病變、神經病變等。藉由規律運動，能夠讓身體保持在代謝較佳的狀況，使餐後血糖的波動不會太大。
2 }) A/ `% A' a3 }9 M/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳宏麟醫師說，糖友在運動前要注意血糖，避免過低或過高的狀況，若有疑慮可以先測量血糖。在血糖不穩定的狀況下，就不建議進行很費力的高強度運動，如快跑、快速騎車、舉重等，可以選擇中等強度的有氧運動如跑步、快走、游泳等，不僅有助於提升心肺功能，也不會對心血管造成太大的負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N- n( p3 \4 K6 h: M* S9 |8 v
tvb now,tvbnow,bttvb4 V* S- U H9 z) p
/ A+ y' s W4 k4 B; h
圖／藉由規律運動，能夠讓身體保持在代謝較佳的狀況。照護線上提供
+ { U6 m( \5 G3 ~( P
4 N) Q3 }1 B- a- z* S; i
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]3 J6 j8 M; s3 @+ y1 p R2 t
運動量的規律性很重要，盡量不要有時候做2小時，有時候只做5分鐘，陳宏麟醫師說，運動量波動太大，也會對身體造成負擔。一般會建議每天運動時間達到30分鐘以上，一週累計運動時間至少達到150分鐘。
7 ?3 L& e' h& t# Q5 H5.39.217.77
運動搭配飲食和藥物，才能穩定血糖
規律運動對控糖有幫助，但是沒有辦法單靠運動就讓血糖穩定。陳宏麟醫師說，由於
糖友的胰臟功能較差，雖然運動提高了新陳代謝，但是在進食之後，血糖可能就升得很高，所以必須做好飲食控制，並按時服藥才能穩定血糖。
$ t1 N& T- p6 ^# w% q, P% K' V& y
在控制糖尿病時，飲食、運動、藥物必須互相搭配。
近年來糖尿病的藥物持續發展，除了避免低血糖，也可以選擇不易造成肝腎負擔的種類。陳宏麟醫師說，「我們都持續告訴糖友，必須要有固定的運動，再搭配比較不會造成低血糖，而且有額外保護的藥物，一起達到控糖的目標。」
0 Y) n; e }# N0 F$ r! M/ ?, V4 L公仔箱論壇
經過一段時間的規律運動，身體的新陳代謝改變之後，醫師會協助調整搭配的藥物，陳宏麟醫師說，根據糖友生活習慣進行調整，能夠避免高血糖、預防低血糖，盡量「消峰去谷」穩定血糖，希望讓將血糖維持在70 mg／dL至180 mg／dL之間，糖化血色素（HbA1c）可以落在7％左右。
1 m* [4 [1 O1 ^. i6 }
$ M0 N5 \, |/ _: w公仔箱論壇
- r- n8 D8 m: q( @' I+ f d公仔箱論壇
圖／在控制糖尿病時，飲食、運動、藥物必須互相搭配。照護線上提供
0 }. L' q* C+ e( x
3 h* l3 m" ?: e& K' c# @/ ?5.39.217.77
公仔箱論壇9 k0 H+ Q" O4 |* | j
「雖然大多數糖友都曉得運動的重要性，但也常會遇到糖友反應，每天上班、工作已經很疲累，要如何運動？」陳宏麟醫師說，「我們都會建議，如果可以的話，吃完飯就去散步或快走，利用計步器紀錄運動量，對於身體也會有好處。」
% Z/ J/ s8 |- ]9 [1 B a7 U$ T" l5.39.217.77
糖尿病衛教學會有推出「糖尿病智慧好幫手」LINE衛教機器人，內容皆經過專業人士審核，裡面也有需多運動的建議與注意事項，糖友如果遇到問題都可以向糖尿病智慧好幫手提問，獲得正確的資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& N1 a5 |5 j2 ]7 B: z. B2 C
貼心小提醒
規律運動有助於穩定血糖，不過還是要搭配飲食控制與按時服藥，才能避免高血糖、預防低血糖，達到「消峰去谷」的穩定控糖成果。用藥的選擇亦相當重要，在對的時間、用對的藥物、在對的患者身上，能夠發揮較好的成效。
tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 \# q8 V+ _" o2 B9 G
糖尿病的藥物持續進步，也有較不會造成低血糖與肝腎負擔的藥物，糖友可以主動和醫師討論，依照醫師的指示進行，享受運動，自在控糖！
5 W; ~: R- y( I8 ]+ T, ` Z& b5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
$ o0 i9 j% ?: B) I; wtvb now,tvbnow,bttvb
) k! e/ l3 ?. j5 K, c公仔箱論壇
圖／血糖不失控秘訣，控糖沒煩惱。照護線上提供
! W+ r5 N% ?& p- c& i Y3 a' _公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.779 r3 S- s+ {, d2 b% A. C
tvb now,tvbnow,bttvb4 V* S- U H9 z) p
