標題:
[健康資訊]
克服手脚冰冷的方法
[打印本頁]
作者:
dannywill
時間:
2009-3-26 09:39 AM
標題:
克服手脚冰冷的方法
天气变冷了。。MM们注意啦。。
tvb now,tvbnow,bttvb; g3 f6 u' J) I8 W
$ _/ Z) E. v" _: Z8 U5.39.217.77
手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
公仔箱論壇/ b5 p1 U; e- p8 V# h. {& i
6 f: g0 C7 B7 d( l1 o
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
tvb now,tvbnow,bttvb8 @+ w1 H; t0 V" q( @6 n
8 j6 ~: j/ b: _, h( stvb now,tvbnow,bttvb
【手脚冰冷的主因】
tvb now,tvbnow,bttvb# Y; M2 T2 B( V9 w% j7 M$ {
! I) V* ~, L2 l
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g- r& W/ X x( K- C7 c
tvb now,tvbnow,bttvb a6 \8 x" X' M+ a4 c
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
公仔箱論壇$ ]6 H8 ^9 ^6 i* o- ]
公仔箱論壇9 v ~- s( v+ E6 v4 Z4 B# J
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y4 ?& E1 O! I9 F3 G
6 x; W3 M' l R6 w7 D( Q, M3 p8 h
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
公仔箱論壇3 |8 r- [- {, |2 G7 i/ s4 J3 Y/ l
2 Z, a/ P0 ?8 A5.39.217.77
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
公仔箱論壇! d2 p/ o/ v/ b/ W1 |+ J
$ e1 n+ }4 a6 S7 l% d
＊体型太瘦小的女生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l- }; H- \4 l) |( |
2 F, W$ T# S% {( W% }- G b
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
公仔箱論壇5 \8 B" O1 T/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M4 d2 Q5 r& C% H/ B* b
＊血糖太低或低血压时
! K8 v% K; s" T; u7 V" O& L4 N
7 b. z% l6 E* d2 E. [/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
: a. x. f0 i& V' D
, D3 A1 q! U4 r& P+ S& f, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
＊压力过大时
公仔箱論壇1 J, {/ s7 p: j% D! E
t! C, O. ?, a/ H$ ]" E Q5 J公仔箱論壇
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y# ^$ h' f6 m0 l" A0 a0 R4 A; y1 h( ^
, u0 r& T! Q% l: u8 _
＊衣物不够保暖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D' s. f7 |) s' e3 i3 ]$ y
公仔箱論壇! ?/ F5 ^5 X& z2 ]
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
+ {2 }$ U; a; X" E8 s1 H5.39.217.77
' G6 Q! Y0 H7 L; }* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
＊天气冷或长时间待在冷气房
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n& p F1 u ^/ S' d: k
$ L3 M9 }! b! R3 i- T: Q) S6 c5.39.217.77
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
" j% `& N7 }, u6 W2 i
, Y* C% k6 a! P' Y公仔箱論壇
拒绝手脚冰冷全方位
公仔箱論壇. e/ \3 V* Q- ^1 ^4 N6 n' v& g
6 x. {8 e6 W9 R7 k: g: x1 g, K6 Y
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
% O" |; t1 _$ g1 U9 F
tvb now,tvbnow,bttvb3 h& p" R9 b+ J/ ?8 G
【对策】
5 E2 z8 p$ O0 \ D4 O9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. [5 L. _! L5 J3 x& L
·攻略1：勤运动．勤甩手
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U4 G' t5 v, ?
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
, o& _% y! s$ ~/ o1 K/ g2 n! d4 r, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.773 b5 V' p3 M, l4 d( v
·攻略2：多补充维他命E
tvb now,tvbnow,bttvb& `; T( x. E6 F% y5 C4 ]9 U
3 ^: s: r1 s; [tvb now,tvbnow,bttvb
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
公仔箱論壇7 R# }2 s8 D9 Q( b
9 Y) E( `, T4 M' R stvb now,tvbnow,bttvb
·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
" w; t$ {6 @5 e" i9 m公仔箱論壇
5.39.217.772 u* c6 J& @2 F5 w& H
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
1 d/ e3 k, Y- E' e1 P# f2 s
tvb now,tvbnow,bttvb0 |0 V8 p" K! N; W/ m; H% U( x* p
Tips1－烟碱酸在哪里
7 x& ^0 H2 Y+ ?6 V" J S) ^1 D1 ]
6 R! G3 F7 n6 ]
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
5.39.217.77 z# R# J5 `& \7 f; P- J8 G5 ]6 d# Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W9 t5 B! V; T ~, e
Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
tvb now,tvbnow,bttvb0 h1 M7 b Z& c6 v0 ~$ ] N& H
o+ E+ d/ i) C/ c% g
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
7 u" Y% g: I6 l, \% V6 e& V& @5.39.217.77
+ g( I: ` a* k9 Z5 Q' T! }
·攻略4：多吃坚果．胡萝卜
tvb now,tvbnow,bttvb# ?; L& G* s G- h+ r# [
tvb now,tvbnow,bttvb- e7 i, W! C* x( E J6 @6 u6 g
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
3 C' o5 L1 e+ k4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k. @- c p/ x
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
7 ?2 n8 r8 H7 `2 d) Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E3 J3 ?" ]+ V, `; S9 N& |
·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
1 b, q7 r$ o+ _) _; t* ^公仔箱論壇
" K( D( J0 l9 g+ N" y# r& d7 F
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ Y9 L1 i% M! A1 e/ G
0 k2 Z! F/ V+ T$ d9 w1 g0 a3 X! ?# ]! m
·攻略6：常吃温补食物
6 v) X1 T! r5 G+ b- \/ }8 M! ]
# ~1 ?6 v) _5 s- B$ r
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
7 R* G) u' {. E/ c2 E6 {# V- U/ ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]7 M2 Z; B/ l6 G
·抗手脚冰冷食补3帖：
7 l4 ]) K) ?" u! ?6 p' u
2 ]/ U5 c0 x. u4 z. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
＊人参枸杞汤
2 k9 \- U" w [; \ p9 _! j ?3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb, ~+ ?# ~) R( W) _& V9 p
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
公仔箱論壇/ X3 n0 u+ x+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h0 `, k: {4 h2 W; E2 y- G' @
＊人参核桃饮
5.39.217.77) B/ E @. `' L3 J# b
$ O T' x, F- x$ w4 @! `1 ]公仔箱論壇
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
tvb now,tvbnow,bttvb3 c* F+ h* U% a5 M4 A/ @. Z x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N) G, [# y& @4 ^# q
＊红枣龙眼饮
" \, K2 Y& }7 `tvb now,tvbnow,bttvb
5 E# A# I* ]. ]) j& e" P
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
/ ?5 y4 u" X" D: o% ~公仔箱論壇
" s; p1 }* {" Y' z+ B: U, h* etvb now,tvbnow,bttvb
·攻略7：不要饿过头
# \) n3 ]! o8 o; [3 F5 i) V- mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I# z- K4 u; D; R' t7 R9 \+ S
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
% t) o; _0 f. t3 j2 R8 @公仔箱論壇
2 `8 T6 v- x2 T* k: D$ i0 N$ j3 u5.39.217.77
·攻略8：服用中药
公仔箱論壇7 s! x- O7 Y1 w2 [% x/ f1 x) V
公仔箱論壇/ Y" d: H6 T/ |% c% }8 [
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
s/ o3 ?3 }% P4 E6 F K8 F
% D$ N% o0 l9 C9 Z. L2 i$ z
·攻略9：注意保暖
; S4 P) K$ f. i& V' e5 I
$ r3 _4 q/ \/ O, l$ W8 i; a
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
, q+ ~8 l4 L: r |" t公仔箱論壇
5 a# _ Q/ n" y8 B' T1 q
·攻略10：精油泡澡
# \+ N6 j' i$ r y+ h# z5.39.217.77
公仔箱論壇4 `% L+ i7 O& Y% v# l5 b
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
/ H& I& e' e8 v, b5 w7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I$ ~+ d6 ?& I6 N- V5 v
超强泡手脚剂：
tvb now,tvbnow,bttvb' n* Q" q- O h; O! Q- p
# `' t" I- W* d w2 Z5.39.217.77
如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和
4 B t, W8 W. I. p, H' l1 ?' g7 L+ Y$ E5.39.217.77
9 v4 G8 N' Z% C9 R. b公仔箱論壇
米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t! N6 k6 E8 H8 r4 m E7 |) |1 Z5 I
8 i) A; L7 Q' ~5 ^* w/ t- j- c5 W7 Btvb now,tvbnow,bttvb
·攻略11：穴道按摩
9 l I$ W2 B4 F0 v9 c; P% n; I; A
( A/ C v& i8 q" B4 Z2 u) w
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
2 S. |# l8 j3 E* d
公仔箱論壇- h; |1 _/ X9 _- O
＊如有全身畏冷的的现象
$ ` H; K+ e5 f3 V1 s2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o- m+ ~. u3 w
妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
( Z4 y1 k1 @, D: [1 f- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M( p$ Z3 S& P& X8 }
＊如要加强脚的保暖
tvb now,tvbnow,bttvb) b$ Q- ^( Y( q. `/ f. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K5 t5 M4 q+ ]# l i
妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
3 \2 m o" m& {5 k" y5.39.217.77
5.39.217.774 o% @' x9 e% U' P5 ]
·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
( s5 l7 F7 ]4 h$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
y) F7 b v4 X; E: {公仔箱論壇
碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h. J% x% {0 M' h6 P, W
+ b: J# B% ?4 H3 Y, s; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
5.39.217.77" y+ s9 D2 R- a" C2 ]
1 X6 P& d) [$ F1 e3 R3 \
·攻略13：睡前喝杯热牛奶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k: l5 C+ ~! k& T
8 m) c5 B' X; w
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！
公仔箱論壇4 P7 P. K" i5 ^1 j8 F$ E
3 _* H+ v2 J7 N7 X2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
