標題: [健康資訊] 清明養生首重保暖去濕！中醫教你提升免疫力，緩解過敏、濕疹、關節痛 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-4-10 02:06 AM     標題: 清明養生首重保暖去濕！中醫教你提升免疫力，緩解過敏、濕疹、關節痛

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清明養生首重保暖去濕！中醫教你提升免疫力，緩解過敏、濕疹、關節痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T( T) a: D0 ?( \, s% J

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: Q0 B' z5 j: Q* j* D公仔箱論壇「清明」是二十四節氣中，唯一一個既是民俗節日又是氣象節氣的時節，根據《曆書》記載：「春分後十五日，斗指乙，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」描述清明位在春分之後，此時冬天已去，春意盎然，經過春雨洗滌後的空氣清新，風景明朗，故稱此時節為「清明」。雖然清明時節氣溫已漸漸回暖，但要特別注意此時的氣候仍不穩定，早晚溫差變化大，若疏於防範容易因此著涼；加上清明前後的雨量也逐漸增多，建議出門要隨身攜帶雨具以及薄外套來保暖。
) h0 z# Q2 m, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養首重保暖去濕，緩解過敏、濕疹、關節痛 以中醫的觀點來看，清明時節溫差大、濕度高的節氣特色使得人體容易受到風邪與濕邪入侵，可能出現過敏性鼻炎、上呼吸道感染、濕疹、四肢關節痠痛、精神疲倦、頭暈腦脹等症狀。
3 _; _4 A4 P( Q% g! I! p  u5.39.217.77因此在此節氣主要養生重點在於保暖去濕，提高免疫力預防邪氣入侵的同時，也要增加脾胃去除濕氣的能力。0 ^9 ~1 y& _# a& C# z
按摩3穴位，去濕氣、預防感冒、調節免疫系統在穴位上，建議多按摩合谷穴、曲池穴與足三里穴，以指腹按摩每個穴位20下，一天一至三次。合谷穴可以疏散風邪、預防感冒；曲池穴可以調節免疫系統；足三里穴能改善腸胃機能，促進濕氣排出。
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$ }1 M$ B. v9 Z' C! Z8 ]; D8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／中醫認為生薑有發散風寒、溫肺暖胃的功效，炒菜煮湯時加一點薑有助於提高免疫力、預防感冒。
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' i' r3 {5 F. N+ j  ~% ]  b$ G5.39.217.77多食當令食材與生薑，溫肺暖胃、提高免疫力飲食方面建議挑選當令食材入菜，例如：蘆筍、茼蒿、牛蒡、花椰菜、青椒、韭菜、芹菜、枇杷、桑椹、蓮霧等，另外，中醫認為生薑有發散風寒、溫肺暖胃的功效，炒菜煮湯時加一點薑有助於提高免疫力、預防感冒。! V+ m, K- E. b, V
潤餅選全麥餅皮、低熱量內餡，留意熱量問題除此之外，傳統清明節常吃的潤餅其餅皮、內餡熱量及含糖量都偏高，提醒三高及糖尿病族群要適量食用。建議可選用全麥潤餅皮，以川燙的雞肉絲取代油脂含量高的五花肉或紅糟肉，以無調味的堅果粒取代花生粉及糖粉。
! p# N' R2 ]7 P1 p& Q5.39.217.77戶外踏青運動排汗，有助祛除濕氣、預防疾病清明連假期間不妨帶著家人一起到戶外踏青，不僅能呼吸新鮮空氣、提升心肺功能，透過運動排汗的方式也能有效祛除體內濕氣，預防疾病！' b' C. b0 ?# b$ S% b
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: X0 ^( o2 F# {, g5.39.217.77圖／清明。馬光醫療網提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g7 M# q7 T$ u6 J- q! L! Z$ |

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