標題:
[健康資訊]
控制血糖，糖尿病飲食吃對了嗎？醫：不是甜食才有糖，最好戒掉麵包
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-3 12:06 AM
標題:
控制血糖，糖尿病飲食吃對了嗎？醫：不是甜食才有糖，最好戒掉麵包
) ^. w8 R5 u+ Z, O: J% H
控制血糖，糖尿病飲食吃對了嗎？醫：不是甜食才有糖，最好戒掉麵包。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N# j; J/ Q2 [
5.39.217.77) P- J- b( c5 K
tvb now,tvbnow,bttvb- D. b5 ^6 F) y+ @& c# y
「4年前接受員工健檢才發現血糖高，空腹血糖高達140-150mg／dL，糖化血色素將近8%！」44歲的王小姐有糖尿病家族史，「一開始我不以為意，想要自己透過飲食管理控制血糖，但體重卻直直上升，一路胖到90公斤。」
由於血糖一直控制不好，才開始接受治療，也聽從醫師的建議減重，王小姐說，藉由規律用藥以及飲食管理，兩年來已經透過規律運動減掉20公斤，糖化血色素維持在6%左右，沒有出現心血管相關的併發症。
1 x) A a# h4 t3 K/ \) H
「
我曾嘗試過斷食，但卻導致血糖不穩定，容易頭暈
。」王小姐說，「與張醫師討論後，才找到較合適的方式，並搭配運動與藥物，大幅提高了生活品質。」
5.39.217.770 s7 l/ m) {1 M8 Y5 S( ]
「我每天量體重並記錄飲食日記，方便每次回診時與醫師討論，持續的努力下，不僅順利戒掉含糖飲料，習慣控制澱粉攝取量，也學會選擇對的食物。在藥物方面，醫師選擇了一天一次的降血糖藥物，幫助我血糖的穩定，相當方便。」王小姐說，「建議新手糖友設定階段性的治療目標，別好高騖遠，不管是血糖、用藥、飲食、體重，主動與醫師討論自身狀況並找尋適合自己的執行方式，便能順利達成治療目標！」
' X M6 H' V& R公仔箱論壇
3 O' p( ^: |# x, Z' ?tvb now,tvbnow,bttvb
# @8 {$ b. W5 n6 g- H' B
圖／設定階段目標。照護線上提供
5 ^7 m ^& J# o
tvb now,tvbnow,bttvb- m' M, r' k$ f; f, i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K: K- n6 v" ?3 I1 ^3 e4 ~+ {
飲食管理對於糖尿病控制非常重要，如果能夠控制吃進去的糖份，可以讓血糖控制更理想。張必正家庭醫師診所院長張必正醫師說，如果飲食沒有控制，便需要使用更多藥物，而較容易出現副作用，也可能會漸漸失去效果。所以我們希望糖友能夠把飲食控制好，讓藥物可以減到最少，在副作用較少的狀況下，可以維持很長的時間，生活品質也能維持的很好。
# c' n+ P* V1 X- ` x* e: Z
飲食迷思要破解，調整飲食比例既能控糖又不挨餓
「
很多人會以為只有甜的食物才有糖，這是錯誤的觀念
。」張必正醫師說，「我們常花很多時間讓糖友了解什麼是碳水化合物，他們就比較能夠理解除了會甜的食物之外，馬鈴薯、番薯、稻米、紅豆、綠豆等澱粉類食物都含有糖分，容易讓血糖升高。」
1 Z8 L& r8 X' k6 Q/ j. ` f w2 X% Xtvb now,tvbnow,bttvb
舉例來說，
糖友最好要戒掉麵包，因為麵包有油、有糖、有澱粉，熱量較高，即使某些麵包吃起來不甜，仍較不利於控糖
。
: \/ l) b+ ?8 J- P u2 r3 Q& g3 u
j/ ?( z8 d6 V
$ J3 Y- i% ~) s: Ctvb now,tvbnow,bttvb
圖／控糖迷思。照護線上提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a$ v% v# _! e" x! C1 g4 o
! t3 g$ m6 r% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W9 [ C M0 |5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第二個常見的錯誤觀念是，糖友很多東西都不能吃，容易餓肚子，而且沒有辦法進行勞動型工作
。張必正醫師說，其實糖友可以調整飲食的比例，減少澱粉類食物，增加蛋白質攝取量，包括奶類、蛋類、魚類、肉類、豆類。蛋白質能夠產生的熱量跟醣類相同，且可搭配適量油脂，所以並不必餓肚子，也不會有缺少熱量的問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v" _1 t- F8 k7 C
定期量體重、飲食紀錄、運動 迎向健康控糖生活
糖友想要做好血糖管理，日常生活上也有一些小撇步，張必正醫師說，建議一天量兩次體重，早上一次、晚上一次，並使用固定的穿著與體重機來量。
: M2 J+ @4 `& G
飲食規律性很重要，盡量每天定時定量，血糖會比較穩定。張必正醫師說，我們會請糖友紀錄飲食日記，詳細列出每天吃的食物與份量，不只記錄三餐，還要記錄點心、零食、消夜，這樣便能共同討論，評估需要調整的部分。
9 x& z: p3 l- A' {* A- Ttvb now,tvbnow,bttvb
「我會挑出一、兩項原本每天都吃的食物，並和糖友討論是否改成一週吃兩、三次。讓患者可以接受，也能夠漸漸改變。」張必正醫師說，「我們盡量讓糖友能夠輕鬆、自在地過控糖的生活。」
公仔箱論壇$ x" R$ [' m3 l9 L. C
- E( Z" P( a% u! Q1 m$ e
% P4 f: L3 E l1 ~$ i/ v4 I% ]6 h% F
圖／養成良好生活習慣。照護線上提供
! e2 W4 O( r& s0 F
/ c" F/ V# ` A6 v
2 z1 Y6 h* M0 n6 ?3 I" V5.39.217.77
在運動的部分，建議可做有氧運動，包括騎單車、跳舞、慢跑、游泳等，可以鍛練心肺功能，也能消耗熱量，幫助體重管理。
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]* K" f* Q+ [# U9 @" M& v7 F
另外，平時要多吃高纖維的食物，並攝取足夠的水分，幫助排便順暢，吃進去的東西才不會都積在肚子裡。張必正醫師說，我們會幫助糖友建立信心，讓他達到較好的治療成效。
6 {! s: b$ C- \$ stvb now,tvbnow,bttvb
依照醫師指示按時用藥助控糖達標
糖尿病治療的大原則是糖化血色素（HbA1c）不要超過7%
，張必正醫師說，剛診斷糖尿病的患者如果很認真地做好飲食控制、規律運動、體重管理，有助於改善糖化血色素，但是飲食、運動的效果會比較慢出現，大部分要半年後才能看到效果，因為身體的改變需要時間，所以會
建議開始用降血糖藥物，保護身體器官免受高血糖的傷害
。
* u2 @6 G( `/ E1 }
藥物的角色相當重要，
治療的目標在於避免眼睛、腎臟、腦部、心臟等器官受到破壞
，而且現階段糖尿病治療選擇多元，糖友也可以選擇一天一顆、不經肝腎代謝且不容易造成低血糖的藥物。張必正醫師說，所以在回診的時候，除了抽血之外，也要與主治醫師討論，進一步安排眼睛、腎臟、心臟和周邊神經的定期檢查。
7 U7 Q$ \' C" A6 X5.39.217.77
「糖友務必準備血糖機，養成每天餐前、餐後測血糖的習慣，做好血糖監控。」張必正醫師強調，「如果血糖改善時，醫師或許會調降血糖藥，但是絕對不能停止監測血糖！」
: \. R9 X+ T5 qtvb now,tvbnow,bttvb
貼心小提醒
m, z2 { t. T公仔箱論壇
由於每個人的工作、生活型態皆不相同，糖友要和醫療團隊詳細討論，擬定適合自己的治療計畫，控糖生活也能夠過得輕鬆、自在！為幫助糖友能更加了解糖尿病照護資訊，糖尿病衛教學會也有推出「
糖尿病智慧好幫手
」LINE聊天機器人，方便線上提問互動，鼓勵糖友多加利用。
, Z2 y; m; ?6 L& J, K9 G4 [$ Q
" _* d) P" [* u& f/ H% O& @& e
5.39.217.778 l& u. b5 l, l9 J
圖／模範糖友分享。照護線上提供
- q# R+ m, a* _( x# |" V- Z1 O
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
" _* d) P" [* u& f/ H% O& @& e