標題:
[健康資訊]
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-2 03:51 AM
標題:
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈
5 j B& T& H/ G* B( L
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈。
公仔箱論壇" V! g* ^8 c$ M" m% [
% Z/ n. ^2 L& Z8 V2 y4 p
W, x! x& }" i# @8 c' x. b% V5.39.217.77
一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需要練？
如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。
& u6 k0 S1 O2 p. K- _7 P7 U$ ?4 ?7 k3 ]5.39.217.77
但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼，以下這個古老的藏傳呼吸法，能很好地幫我們調整身心靈狀態，幫我們打通左脈和右脈，促進整體循環，包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。
/ y" U$ B+ \" F" Qtvb now,tvbnow,bttvb
左脈又稱為月脈，右脈也被叫做日脈，日、月都打通，合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸，常保智慧清明、不受心毒殘害。
5 @& Z1 H* S5 T4 ~( Q. E0 b5.39.217.77
武俠電影說打通任督二脈，西藏人說打通左右氣脈
根據藏醫藥學，生命能量流貫於經脈中，細分人體內的經脈，多達七萬兩千條，經脈網絡交織成為「精微身」，所有調節生命能量的治療法，都是實施在這個精微身的各個調節點上。
d& D& n- ?% B$ N* L' N% Ztvb now,tvbnow,bttvb
而精微身中最重要的大脈有三條，包含隆能量運行的中脈，赤巴能量運行於其中的右脈，培根能量運行於其中的左脈，而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, l- t0 g- m2 P
從藏人角度來看中醫，中醫的針灸常有奇效，361個腧穴施針施灸的那些調節點，正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸，能不能理解都無妨，關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來，利用此法調控風息，對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病，可收全盤預防之效。
8 N7 ]) ]- s6 J( ~. ?
順帶一提，對於許多雪域靈修者來說，這款呼吸法是很重要的基礎，有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練，一段時間後，才會循序漸進，繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終，達到至高無上的喜悅之境，那是一種非常非常快樂的感覺，比中樂透還開心。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I: R9 B; k ^2 B
出家人練呼吸主要目的為開悟，去悟到空性，而身體健康，只是附帶的好處。事實上，人若想要把自己的潛能完全發揮出來，悟到什麼、創造什麼，或是做一些好事情，最基礎最基本，有一個好用的身軀、暢通的能量渠道，那將會非常有利。
) z: ]4 a; n: @0 G3 `
打通左右氣脈的方法，下面告訴你：
步驟一：
左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。（圖1）
" W( r( q$ {8 Z" ]' a. Q0 V
公仔箱論壇% g1 @ h+ H# o$ A1 a
3 e# H1 ]% V/ J9 n
圖／左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。時報文化提供
tvb now,tvbnow,bttvb/ K9 |. K* r/ Y! R0 R
5.39.217.77( R; Y* R9 f/ }- |3 G) c
& Q$ Q; t& K! K, [" ?tvb now,tvbnow,bttvb
步驟二：
右手食指按壓左鼻孔。（圖2）
9 i8 Y# q" Z- t+ e$ R公仔箱論壇
/ ?# R! H6 ? {tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77) B4 ^2 W* g9 E' d& k. K5 c
* L; J& r; e: q! e8 b- ^公仔箱論壇
圖／右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供
tvb now,tvbnow,bttvb5 R" ?( p$ l. v8 f. b( B4 g
6 m1 ]& R: N' n- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 `( G8 y5 A4 Z
步驟三：
慢慢吸氣，觀想氣往頂輪走，持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍，下壓至海底輪，憋氣5至7秒。
% J; m( x1 P1 @! Q1 a8 S
3 Z1 ^7 A2 E8 }( E m0 P" x8 X% G0 j公仔箱論壇
步驟四：
慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。
3 ]3 H$ s, R, n* v$ I1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p# h8 {. R" S9 r1 J! f公仔箱論壇
如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔，用同樣的方法，再做7或21次，左手姿勢維持不變，依舊握拳放置右胸肋骨下方。（圖3）
! ?1 R A) f' C3 ?: A/ m4 d# x9 A
& c G4 l6 r7 u* i @
% H; m: V; g: p$ F
圖／慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供
; v q6 {; w3 E9 E, Z) Q7 Y% s* G# C5.39.217.77
8 B+ b. T( `" v! p* f# ]公仔箱論壇
! o( c& }1 L% O/ q) J3 |" m, Ptvb now,tvbnow,bttvb
頂輪位於頭頂，海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時，臀部提肛向內側夾緊，也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽，但下面最好別有破口，否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時，二陰持續鎖住，濁氣、病氣統一由鼻孔排除。
& [, ~* J D* ?
觀想祕訣：
吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。
5.39.217.77( ?& p. H2 b( U3 d0 E" Y% R4 P
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5 j B& T& H/ G* B( L
公仔箱論壇% g1 @ h+ H# o$ A1 a
5.39.217.77) B4 ^2 W* g9 E' d& k. K5 c
& c G4 l6 r7 u* i @