標題:
[健康資訊]
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-2 03:51 AM
標題:
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈
2 S, N" l) N6 {, A( I( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈。
5 C6 H3 h' @7 z) E$ G! \5.39.217.77
! y! J" `+ ~7 v3 N+ b+ ^$ ]- P$ d
( z- R' J! _& ^7 K- n. ?
一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需要練？
如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。
7 i/ b8 }1 u6 x8 C6 N0 ~( P6 m5.39.217.77
但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼，以下這個古老的藏傳呼吸法，能很好地幫我們調整身心靈狀態，幫我們打通左脈和右脈，促進整體循環，包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。
$ c- k, y" j2 c* S; q) v+ Y
左脈又稱為月脈，右脈也被叫做日脈，日、月都打通，合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸，常保智慧清明、不受心毒殘害。
3 G( k+ K* ~0 {7 d) c* Y
武俠電影說打通任督二脈，西藏人說打通左右氣脈
根據藏醫藥學，生命能量流貫於經脈中，細分人體內的經脈，多達七萬兩千條，經脈網絡交織成為「精微身」，所有調節生命能量的治療法，都是實施在這個精微身的各個調節點上。
5.39.217.77: l. Z. ?9 ^- R' C
而精微身中最重要的大脈有三條，包含隆能量運行的中脈，赤巴能量運行於其中的右脈，培根能量運行於其中的左脈，而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。
' y' ?( p: B8 B3 s, t2 \# z7 r
從藏人角度來看中醫，中醫的針灸常有奇效，361個腧穴施針施灸的那些調節點，正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸，能不能理解都無妨，關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來，利用此法調控風息，對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病，可收全盤預防之效。
7 D" e% b; {2 }; Btvb now,tvbnow,bttvb
順帶一提，對於許多雪域靈修者來說，這款呼吸法是很重要的基礎，有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練，一段時間後，才會循序漸進，繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終，達到至高無上的喜悅之境，那是一種非常非常快樂的感覺，比中樂透還開心。
" \/ C, i" t" |+ W" X$ Y, i公仔箱論壇
出家人練呼吸主要目的為開悟，去悟到空性，而身體健康，只是附帶的好處。事實上，人若想要把自己的潛能完全發揮出來，悟到什麼、創造什麼，或是做一些好事情，最基礎最基本，有一個好用的身軀、暢通的能量渠道，那將會非常有利。
' [% }. u8 i% y% h: ]9 o
打通左右氣脈的方法，下面告訴你：
步驟一：
左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。（圖1）
+ i, a) n1 I6 d7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H0 F; t9 {0 F8 H. ^
5.39.217.770 T2 o9 Z" s* Q. `" s
圖／左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。時報文化提供
. y- l b# h2 f* Q公仔箱論壇
公仔箱論壇) Z8 v9 s8 H" g! L6 {" G& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f, ^$ v( Z, r8 I$ E
步驟二：
右手食指按壓左鼻孔。（圖2）
! S9 `: }, E& }) \2 {2 X5 d3 Z
+ r1 I. G/ x& U% O% k6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 x1 n. w# l7 K1 ^& B% b
8 ]1 K$ ?8 N; P5.39.217.77
圖／右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C9 ^! I4 X6 T+ t
; l4 C, Y2 f$ G8 Z+ Htvb now,tvbnow,bttvb
3 o7 m3 M* M o7 b& C+ J公仔箱論壇
步驟三：
慢慢吸氣，觀想氣往頂輪走，持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍，下壓至海底輪，憋氣5至7秒。
8 a2 `9 r8 v6 j0 q1 D4 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. Z+ ]5 H1 u \9 y7 p( ~
步驟四：
慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。
) b' b f' b9 v7 n3 v0 b
tvb now,tvbnow,bttvb/ I* A' r& c3 {. D+ G+ D3 x
如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔，用同樣的方法，再做7或21次，左手姿勢維持不變，依舊握拳放置右胸肋骨下方。（圖3）
" i7 J) F L/ L U* p5 N+ e8 p3 qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇3 u" H: k6 W9 S; b2 D" n: \
tvb now,tvbnow,bttvb0 N0 N; f5 L" \
圖／慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E3 W& p; y$ Y7 E- ~4 E9 w
1 ~. j6 F. q7 Z% Y: C+ M
. u2 c5 S f6 e( H, R( j7 O公仔箱論壇
頂輪位於頭頂，海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時，臀部提肛向內側夾緊，也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽，但下面最好別有破口，否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時，二陰持續鎖住，濁氣、病氣統一由鼻孔排除。
& r' b5 r# D- }# C6 j公仔箱論壇
觀想祕訣：
吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。
; @! o5 P' B' J/ O- a) m9 ntvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H0 F; t9 {0 F8 H. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 x1 n. w# l7 K1 ^& B% b
公仔箱論壇3 u" H: k6 W9 S; b2 D" n: \